文/小先先
記得吃早餐锭碳，請照顧好自己，謝謝勿璃。
2018年01月21日? 星期天? 多云
今天又起了一個大早擒抛，并不是失眠了，而是手機鬧鐘響了补疑。因為平常是八點半上班歧沪，家里離公司也就十幾分鐘的路程，所以六點四十起床莲组，對于我來說算比較早的了诊胞。
今天還是周末假期，其實是可以不用起這么早的锹杈，但男友上班是八點撵孤，他的假期不是特別固定，又離工作的地方有點遠竭望，騎行需要二十分鐘邪码，如果起來晚了，他又會忘記吃早餐咬清。因為他有時候工作忙起來霞扬，都會忘記自己有沒有吃過早餐。
想想他這么不會照顧自己枫振，本來胃又有點不好喻圃，再怎么工作，早餐不吃很傷胃的粪滤。有時候說他還愛狡辯斧拍，以前我不愛吃飯的時候，他都受連累吃不上一頓好飯杖小，總說我虐待他∷列冢現(xiàn)在好了，開始好好伺候他予权，又嫌給他吃得太多昂勉。
真是做人難，做好人更難扫腺。不過也拜他所賜岗照，已經(jīng)開始習(xí)慣了早起，因為除了幫他做早餐，我自己的早餐也是需要自己做的攒至。雖然早餐簡單厚者，但也需要早起有人弄熱才行。
我吃飯比較散漫迫吐，不急不躁库菲，靜靜地吃，所以有點花時間志膀。如果是幾個人一起吃飯熙宇，還會邊聊天邊吃，雖然說食不語溉浙，但是能夠一起吃飯的人奇颠，相聚的機會實在是太少，總是想聊聊天放航，不然又不知道什么時候還能再聚烈拒。
吃不習(xí)慣外面做的飯菜，我是湖南人广鳍，工作在廣東省荆几，一個愛吃辣的省份，到了一個愛湯水的省份赊时，簡直就是水土不服吨铸。
雖然有很多美其名曰湘菜館的，但是做的飯菜也真的沒那么合口味祖秒，能夠去到一家正宗的湘菜館诞吱，都得謝天謝地了。現(xiàn)在外面做菜的格調(diào)竭缝，就是各種調(diào)味品一放房维，已經(jīng)都吃不出菜味了，反正看著琳瑯滿目的菜品抬纸，吃起來就一咸味咙俩。
所以被逼無奈，還是自己準備鍋碗瓢盆湿故，自己開火做飯來的靠譜阿趁，不想錢沒賺到，先把身體給養(yǎng)壞了坛猪。
每天的早餐材料脖阵，都會在昨天晚上準備好，畢竟大早上的墅茉，時間也就那么多命黔，雖然早餐不像正餐那樣復(fù)雜呜呐，但是吃早餐真的很重要。
因為人所需的能量纷铣，主要來自糖和脂肪，早飯又與頭一天的晚飯間隔時間長達10個小時以上战转，胃處于空虛狀態(tài)搜立，不吃早餐會造成低血糖，人會變得反應(yīng)遲鈍槐秧、精神不振啄踊，對于上午工作的開展也很不利。
所以對于早餐刁标，就算是吃一個饅頭颠通，也比不吃東西強，所以對于早餐膀懈，真的得認真對待顿锰，它是一天的開端，你讓一天的開始都照顧不來启搂，就真的是對不起自己了硼控。
早餐對于營養(yǎng)的學(xué)問我沒了解多少，我只知道一定要吃東西胳赌，不能餓著自己牢撼。
早餐準備一：飲品一杯/碗
1、豆?jié){疑苫。昨晚提前泡好黃豆熏版，早上起來榨豆?jié){。
2捍掺、粥撼短。晚上提前準備綠豆紅豆的煮粥材料，在睡覺前放入高壓鍋挺勿，定好時間阔加，在起床的時候就能喝到熱粥了。
一般的粥都是甜的满钟，如果喜歡吃咸的胜榔，我暫時只知道皮蛋瘦肉粥、香菇滑雞粥和瘦肉粥湃番。做咸粥會比較麻煩一點夭织，肉都需要提前用淀粉和一些調(diào)料腌制，不然就這么煮吠撮，弄出來的肉會比較老尊惰，腌制過的肉就會特別的嫩滑，這樣粥就會好喝很多。
3弄屡、花生漿题禀。生花生不需要泡，只需要清洗干凈直接放豆?jié){機就可以了膀捷÷踵冢花生漿的香味會比豆?jié){香一點，只是不知道為什么有人賣豆?jié){全庸，卻沒有人賣花生漿秀仲。弄出來的花生漿過濾，加冰糖壶笼。一般都比較喜歡放冰糖神僵，因為感覺白砂糖會有點酸，而且甜味沒那么甜覆劈”＠瘢花生漿喝起來會像喝銀鷺花生牛奶一樣，而且真的很香责语。
4氓英、酸奶。不過酸奶不能空腹喝鹦筹，而且還需要提前拿出來铝阐，不然剛從冰箱拿出來的酸奶太冷，吃了對身體不好铐拐。酸奶比較助消化徘键，一般都是吃完了別的早餐才喝，怕傷著腸胃遍蟋。
5吹害、牛奶。對于牛奶能不能空腹喝我也說不好虚青，如果早餐太過干了它呀，我也沒注意那么多，一般都是說營養(yǎng)吸收不好棒厘，這個我就沒放在心上了纵穿，畢竟早餐的營養(yǎng)不只是一杯牛奶能解決的。
早餐準備二：干貨奢人，填飽肚子的食物
1谓媒、饅頭。我比較喜歡吃饅頭何乎，不怎么喜歡吃包子句惯。包子肉餡再好土辩，但面團就是沒有饅頭好吃。嘗試自己做過抢野，但是都不理想拷淘，后來還是覺得直接買現(xiàn)成的蒸，還是來的方便一點指孤。
2启涯、蒸餃。也是買的做好了的邓厕，放冰箱冷凍能放幾天逝嚎。因為超市里面也是冷凍包裝扁瓢，不敢用冷藏详恼，怕化冰了連在一起就不好了。
蒸餃也可以做湯餃引几，但是早上吃湯餃在假期期間比較合適昧互，要是上班期間會比較不方便。湯餃容易做伟桅，在鍋里弄點蛋花做湯底敞掘，倒入碗中調(diào)好味，再燒半鍋水等著燒開下餃子楣铁。湯餃散熱是個比較漫長的過程玖雁，所以上班期間一般做蒸餃會散熱快一點。
3盖腕、蒸雞蛋赫冬。平常都是煮雞蛋，不過我比較喜歡用蒸的溃列，因為煮雞蛋會把雞蛋外面的臟物質(zhì)融入水里劲厌，而且泡在水里的雞蛋還需要用勺撈。感覺蒸雞蛋听隐，熟了打開蓋补鼻，涼一會兒就可以直接拿起來剝殼吃了。
4雅任、蛋糕风范，面包，餅干沪么。這些都是囤積的干貨乌企。有的是蛋糕店買的，保質(zhì)期就兩三天成玫，一般都是昨晚買好加酵，今早吃拳喻。有的是買的包裝好能放幾個月的，有時候自己不做早餐就能應(yīng)應(yīng)急猪腕。
如果周末比較愜意冗澈，我還會自己做紙杯蛋糕，因為工序比較復(fù)雜陋葡，所以都只有在周末才能靜下心來弄亚亲。
5、河粉腐缤。一般超市有打包好的新鮮河粉捌归，只要買回來，自己加點配料炒一下就好了岭粤。有的人喜歡做湯粉的惜索，做法如上的湯餃，湯粉會比湯餃散熱快一點剃浇，工作日也能吃巾兆。
6、面條虎囚。一般面條都是做湯面角塑，可以像做湯粉一樣，也可以煎個荷包蛋淘讥，或者自己做湯底圃伶。就是提前炒好一些配菜，像酸豆角末炒肉末蒲列，黑木耳炒肉末窒朋，香菇炒肉末，還有一些嫉嘀，這些是比較平常的做法炼邀。
把這些菜弄好，等冷卻后需要放冰箱冷凍起來剪侮，這樣每次做湯類食物的時候拭宁，都能弄點出來，能做很好的湯底瓣俯。不過準備的不能弄太多杰标，不然天天吃會膩的，而且放久了也不好彩匕。
早餐準備三：水果
對于早餐飯后吃水果腔剂，算是對早餐的完美收場了。每天吃點水果驼仪，不僅順通腸胃掸犬，而且美容養(yǎng)顏袜漩。其實對于化妝品也好，護膚品也罷湾碎，最好的美容方式還是飲食療法宙攻。
早餐吃水果，不僅滿足維生素的需要介褥，還能促進身體健康座掘，進而達到防治疾病，美容養(yǎng)顏的效果柔滔。因為它促進消化溢陪，能良好的排出身體毒素。而且水果的糖分和水分睛廊，也是早上人體需要的形真，早餐吃點水果還是不錯的。
早餐把這三樣準備好了喉前，每個準備選一樣没酣，三樣齊全王财，就是對早餐最大的尊重的卵迂。
今天的早餐是花生漿配蝦仁蒸餃，對于餃子而言绒净，還是比較喜歡吃那種表里如一感覺的餃子见咒，就是，包裝說明有什么挂疆，餃子就有什么改览，而不是攆成渣放餃子皮里面就行了的。
這是昨天買的缤言，因為一般吃東西講究新鮮宝当，這種冷凍食品我也不確定能放多久，反正一星期到了假期都會采購幾次胆萧，也不需要囤積太多庆揩。餃子也分很多種，還好這家超市每次買都會有試吃跌穗，這樣你可以確定哪些餃子是表里如一了订晌。
像買蒸餃都是先品嘗再買的，不然買到的是渣就不好了蚌吸。說一個餃子一只蝦锈拨，說的是真的。營業(yè)員也讓我品嘗了另一種說有蝦味的餃子羹唠，里面就是我所說的渣奕枢，她說這種就是只有那個蝦味娄昆，被碾壓成渣的，她說一分錢一分貨缝彬，每個餃子里面都有一顆蝦當然比別的沒蝦球的貴一些稿黄，其實也就貴十塊錢。感覺十塊錢的差距跌造，同樣的數(shù)量杆怕，真是區(qū)別太大了。
感覺自己現(xiàn)在說得壳贪，像是弄推銷了一樣陵珍，不過餃子確實挺好吃的。對于早餐违施，一般我都不會吝嗇錢包互纯。
有人說，吃個早餐磕蒲，能給一天都帶來力量留潦。
雖然說得有點夸大，不過吃了早餐的人辣往，和沒吃早餐的人兔院，不管是精神還是身體，都會比后者好站削。
對于食材的新鮮坊萝，在上班期間就會比較例外，會囤積三四天的菜许起。為什么只需要囤積三四天十偶？雖然上五天班，可是周一食材是星期天買的园细，周五下午下班就放假了惦积，我還是會去買一下食材的，所以無特殊例外猛频，還是新鮮的好狮崩。
準備好了一和二，那就準備三了伦乔，外加蘋果一個厉亏。另外泡了一杯百香果，被稱為果汁之王的水果烈和。
食用百香果的好處：天然純凈爱只、濃郁甘美、酸甜可口招刹，生津止渴恬试；提神醒腦窝趣、潤腸通便，預(yù)防大腸癌训柴；補腎健身哑舒、排毒養(yǎng)顏；解酒護肝幻馁、消除疲勞洗鸵；對高血壓、高血糖降低膽固醇有功效仗嗦；口腔潰瘍膘滨、牙周炎、咽喉炎有功效稀拐；對結(jié)腸炎火邓、腸胃病有功效；調(diào)節(jié)血糖德撬、有助預(yù)防糖尿膊伞；形成強健骨骼蜓洪、舒緩骨質(zhì)疏松纤勒；提高人體免疫力，預(yù)防疾病蝠咆。
雖然不知道它的功效到底有多好踊东，但是對于排毒養(yǎng)顏這個比較感興趣北滥。而且果汁濃郁刚操，一般都是加白糖或冰糖沖水喝。
也不知道是什么時候吃上的百香果再芋，大概是因為有段時間菊霜，公司同事瘋狂的購買一箱箱的百香果，之前沒怎么留意過這種水果济赎，因為比較廉價鉴逞，而且也不算常吃水果的類型。
后來也因緣巧合在外面喝鮮榨果汁司训，里面就放有百香果构捡，當時吃到的時候就感覺味道還不錯，店里做的百香果果汁都是用蜂蜜泡過的壳猜，就沒有那么酸了勾徽。
外面做的果汁和自己弄的就有點差距了，就算加糖也是酸酸甜甜的统扳，因為我的牙齒對于酸味食物比較敏感喘帚，一般我都只喝一點畅姊，其它的都沖泡好，裝好瓶讓男友帶走吹由，他比較喜歡喝若未，說跟喝果汁一樣。百香果沖泡后確實是挺美味的果汁倾鲫，只是對于酸粗合，我的牙齒還是克服不了。
鮮花還依然精神著乌昔。這是鮮花公司周一送的舌劳，是閨蜜幫我訂的，就像閨蜜說的玫荣，人要活得對自己好一點甚淡，真的很謝謝閨蜜，就如這鮮花捅厂，心情也是美美噠贯卦。
美好的一天開始了，吃個簡單的早餐焙贷，好好犒勞自己的身體撵割，照顧好自己。
至于還有什么自己能做的早餐辙芍，還需要再想想啡彬，也希望有人能推薦推薦。
記得吃早餐故硅，讓一天都充滿能量庶灿，照顧好自己。
