2018年第30周(7.23-7.29)

這周結(jié)束就意味著暑假即將過(guò)去1/2,回顧過(guò)去的一周童叠,既有充實(shí)能扒,又有放松,或許這是假期該有的模樣剥险。

【90天目標(biāo)】

1.每日寫晨間日記并截圖三件事部分發(fā)到3.0群里

2.春季期末學(xué)科成績(jī)第二

3.聽/讀書籍

【三個(gè)目標(biāo)踐行情況】

1.每天都有發(fā)到群中,本周有三個(gè)沒有完成宪肖,從青蛙的完成數(shù)量情況看來(lái)表制,進(jìn)步了。從沒有完成的時(shí)間看來(lái)控乾,都集中在周末么介。我反思,從計(jì)劃上不太科學(xué)蜕衡,周末還是要給自己和家人娛樂(lè)放松時(shí)間壤短。如果沒有合理計(jì)劃,自己給自己的壓力慨仿,或許會(huì)更愉快些久脯。

2.春季學(xué)期已經(jīng)結(jié)束。本周的數(shù)學(xué)學(xué)科學(xué)習(xí)進(jìn)度依舊很慢镰吆,屬于非常隨意的狀態(tài)帘撰。本來(lái)打算下周和朋友一起去自費(fèi)參加數(shù)學(xué)學(xué)科培訓(xùn),因?yàn)閳?bào)名晚了万皿,名額已滿摧找,不能參加了。我先積極看書牢硅,為下一次做好準(zhǔn)備蹬耘。

3.本周依舊聽書,目前總共2本《放棄的藝術(shù)》《躍遷》减余,基本都是在跑步或者做家務(wù)時(shí)聽综苔。不追求數(shù)量,聽了兩遍。

本周開始閱讀《不急不吼休里,輕松養(yǎng)出好孩子》,成功打卡過(guò)了五關(guān)赃承。我更想的是把書中的建議落到實(shí)處妙黍。目前實(shí)踐一些,感覺還好瞧剖。更多的要等八月中旬旅游回來(lái)再踐行拭嫁。

【八大關(guān)注踐行情況】

一、健康

1.早起

這個(gè)周末起床都比較晚抓于,因?yàn)橹芪逑挛缛ヂ稜I(yíng)做粤,睡得比較晚,玩得比較累捉撮。計(jì)劃接下來(lái)的周末怕品,都適當(dāng)放慢腳步,多陪伴家人巾遭。

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2.早睡

本周有2次10:30之前肉康,1次11:00之前,4次11:30之前灼舍。早睡做得很好不吼和。高質(zhì)量睡眠是高效率的前提。早起后那是是自己的美好獨(dú)處時(shí)光骑素,這需要早睡來(lái)成全炫乓。

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3.冥想

本周冥想六天,周六沒有冥想献丑。

4.午休

本周午休三天末捣。

5.飲食

本周沒有怎么記錄飲食。我只要和朋友一起聚會(huì)创橄,就有暴飲暴食傾向塔粒,或許環(huán)境所致,或許意念所致筐摘。有時(shí)想反正都吃禁品卒茬,那就吃個(gè)夠。那時(shí)咖熟,我想起自己的學(xué)生圃酵。理解他們破罐破摔的心情。其實(shí)馍管,吃一點(diǎn)和吃很多郭赐,區(qū)別很大。飲食方面需要好好控制确沸!

6.運(yùn)動(dòng)

本周依舊是跑步+室內(nèi)運(yùn)動(dòng)捌锭,每一次都是大汗淋漓俘陷,爽!通過(guò)我的慎重考慮观谦,王先生支持下拉盾,我辦了三年的健身卡。身體好很重要豁状,為健康投資很有必要捉偏。

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二、學(xué)習(xí)

1.英語(yǔ)學(xué)習(xí)

本周前四天每天至少一小時(shí)投入泻红,初見成效夭禽。從學(xué)習(xí)情況表看,大家都是一份付出一份收獲谊路。我還需努力多花時(shí)間增加課程呀讹躯!接下來(lái)40天要沖刺了,感覺很有希望退學(xué)費(fèi)缠劝,那就好好加油咯蜀撑!

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2.閱讀

本周閱讀《不急不吼》,順利打卡過(guò)關(guān)五天剩彬。周二開啟的酷麦,每天一關(guān)。昨晚在微信群分享家務(wù)板塊給家長(zhǎng)們喉恋。越分享沃饶,越成長(zhǎng)!

3.喜馬拉雅

《快節(jié)奏轻黑,慢生活》《吳棟說(shuō)跑步》《跑步心情》

4.樊登讀書會(huì)

目前聽書兩本糊肤,今天還要聽昨晚上新的書。

聽書時(shí)的規(guī)律是短時(shí)間聽喜馬拉雅氓鄙,長(zhǎng)時(shí)間聽樊登讀書會(huì)馆揉。聽書也是一種挺好的方式,解放眼睛抖拦。

三升酣、休閑

1.電影? 本周未看電影。

2.外出

周五和朋友一起相約露營(yíng)态罪。人生的第一次露營(yíng)噩茄,總的說(shuō)來(lái),挺快樂(lè)的复颈。

3.烘焙

做了一次蛋撻

四绩聘、工作

假期中,工作相關(guān)事宜不緊不慢進(jìn)行著。注冊(cè)好市骨干培訓(xùn)凿菩,下周開啟網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)机杜。本來(lái)打算報(bào)名的數(shù)學(xué)培訓(xùn),名額已滿衅谷,做好準(zhǔn)備椒拗,等待下次吧。

五会喝、財(cái)富

本周依舊每天記賬。本周購(gòu)物一些玩郊,有一些不太必要的購(gòu)物肢执,每次購(gòu)物之前請(qǐng)慎重考慮。

六译红、家庭

1.家庭會(huì)議

家庭會(huì)議依舊未開预茄,單獨(dú)和王先生討論此話題,有重新開啟的趨勢(shì)侦厚。

2.親情

周六回家看望公公婆婆耻陕,一起閑聊家常,非常愉快刨沦。自從我們分開住以后诗宣,我們之前只剩滿滿的愛,保持距離想诅,相互尊重召庞。雖然現(xiàn)在沒有一起住,但是我們經(jīng)常打電話問(wèn)候来破,每月都有回家看望他們篮灼。

今天要我的老家,回家看望家人徘禁。主要去看看才出生的侄女诅诱。

七、人脈

1.給豆豆送上生日禮物

2.和武哥一群朋友露營(yíng)

3.去稻稻家慶賀開業(yè)

八送朱、效能

1.晨間日記

每天都有用心寫晨間日記∧锏矗現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成睡前檢視三件事完成情況,這樣第二天的晨間日記就高效的多了驶沼。用晨間日記開啟心的一天它改,很棒。

2.番茄鐘

今天還沒過(guò)完商乎,晚上再來(lái)上傳央拖。

3.工具使用

在有意使用om2c5,感覺還不錯(cuò)。

【小確幸】

1.感恩悠悠充實(shí)我的暑假,督促我成長(zhǎng)鲜戒。

2.感恩王先生值班休息時(shí)也記得打電話關(guān)心我們专控。

3.感恩3.0伙伴們,你們又陪伴我走過(guò)一個(gè)90天遏餐,讓我越來(lái)越好伦腐,期待4.0再續(xù)前緣。

4.感恩公公買回我喜歡吃的菜失都,太有心了柏蘑。

5.感恩無(wú)限媽媽、惠惠粹庞,讓我的早起更有能量咳焚。你們一北一南,我在中間庞溜,能感受到你們濃濃的正能量革半。

6.感恩同城伙伴,相遇不易流码,謝謝你們的溫暖相伴又官。

【上周計(jì)劃完成情況】

本周總共有2項(xiàng)完全完成。有3項(xiàng)完成一半漫试。

【下周計(jì)劃】

1.努力完成每天三只青蛙六敬,把下周未完成青蛙數(shù)控制在三個(gè)以內(nèi)。

2.做完一套試卷驾荣,并分析觉阅。

3.爭(zhēng)取有五天在10:30以前睡覺

4.每天冥想

5.每天記錄三餐到薄荷

6.周一到周五英語(yǔ)學(xué)習(xí)至少1小時(shí),周六周日至少半小時(shí)秘车。

7.開一次家庭會(huì)議

8.番茄鐘至少20個(gè)

9.每天完成《不急不吼》閱讀心得打卡

10.爭(zhēng)取早起時(shí)間穩(wěn)定在5:00之前

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