一、本次學習的成長感受是怎么樣的？
分身術(shù)一直在報名參加，但前后斷斷續(xù)續(xù)的沒有上完，算上這次已經(jīng)是第3次了。導致今天再次學習時，剛開始時覺得不過是筆記的修修補補潮瓶，很難再有新意悉罕，直到看完了今天的榜樣作業(yè)嗜逻，才意識到自己的問題所在——陷入“不就是什么什么怎么怎么樣”的思維陷阱里了！
原來，自己在學習如何積極主動的當下，就存在不積極主動的思維狀態(tài)！呵呵
二病梢、今天的收獲
- 在今晚的閱讀中护奈，@風雨陽光姐在文章中提到了學習態(tài)度的問題厌秒，要保持一種空杯心態(tài)蚌讼，不斷的寫作輸出凰萨，這也是學習永澄老師課程的基本要求厅须。
我的感受是，非常認同憔儿，并且要向陽光姐學習這種態(tài)度。
- @王木木說房官，因為看到大神們高質(zhì)量的產(chǎn)出而害怕寫作，導致以前的自己經(jīng)常中途放棄早像，學了積極主動后打破了小我自我保護的通路熬粗，開始了重新上路的過程佣盒。
我的感受是牵囤，我也犯過這樣的錯誤信念，以后要轉(zhuǎn)變信念為1脆霎，寫文章不是要獲得別人的認可和膜拜客冈，而是要為自己的成長添磚加瓦！2褐健，你當下的選擇刹帕，決定了你未來的樣子！3挫掏，不要完美主義袄友，而要精進主義
- @LuckySilly提到她的感悟，在學習積極主動前經(jīng)常被環(huán)境牽著鼻子走募书，有點懵圈寥茫，但學習之后重新認識了自我矾麻，更加關(guān)注本質(zhì)導向了纱耻。
我的感受是，這有點像是老大提到的“不積極主動的影響”——大腦無意識险耀，被大腦控制弄喘，無法根據(jù)外界的刺激做出反應。很多時候我也有這種懵圈的過程甩牺，尤其是會議當中比較隨大流限次，以后要向@兩個務必姐那樣，鍛煉自己抽身出來看自己的能力柴灯，自己看自己的分身在做抉擇卖漫，相想必會是很有趣的過程。（@靜默淳也提到了刻意訓練）
關(guān)于TMBRT模型赠群，像@小小捷羊始，@左坨坨，@漣伊Y這幾位的文章中查描，都有結(jié)合實踐進行分析突委，對于我們這些新手來說是非常棒的學習素材和標桿柏卤。尤其是@漣伊Y的文采非常贊！
另外匀油，像@愛吃冰激凌的面包缘缚，她的文章中還用了其他的書籍進行補充，說明了刺激和回應的關(guān)系敌蚜、如何做好決定等方法桥滨。很棒的分享！
三弛车、訓練成果及感受
用markdown編輯的表格：
四齐媒、下一步行動
在接下去的學習中，保持空杯心態(tài)纷跛，用開放的心態(tài)參與后續(xù)每一節(jié)課的當中喻括。因為我知道，臺上的每1分鐘贫奠，都是俱樂部成百上千倍的積累唬血！
保持積極主動的狀態(tài)，不因為“小我的害怕傷害”唤崭，而不敢寫作業(yè)拷恨，轉(zhuǎn)變“完美主義“為”精進主義“，每天收獲一點小進步浩姥！
積極實踐分身術(shù)，不害怕做選擇状您，也不隨便做選擇勒叠，而是讓每一次選擇，都朝著那個想成為的自己更進一步膏孟！
五眯分、筆記
積極主動是什么？
案例一：
沒趕上公交車
錯誤信念：因為別人的行為懲罰自己
案例二：情感按鈕
錯誤信念：奴隸之心柒桑，用強硬表達自己的軟弱
案例三：
錯誤信念：因為一件事情的失敗而認定整個人生的失敗
概念
每個人都應該積極地創(chuàng)造有利于自己的外部環(huán)境弊决，通過自我意識做出主動選擇，并對人生負責魁淳。
積極主動核心知識點
每個人都可以可以主動使用意識飘诗，在刺激和回應之間，獲得選擇權(quán)界逛。成為為期待的樣子昆稿。
積極主動層級
意愿
這是積極主動最初級也是最基本的要求，即你要有一定的“主觀能動性”息拜。資源
對外界環(huán)境的控制力溉潭。很多時候抱怨就在這個層級產(chǎn)生净响。”我沒什么經(jīng)驗喳瓣，這個任務太難了”馋贤，“想出去環(huán)游世界，但沒錢怎么辦拔飞隆配乓？”，“又派這種我沒做過的事情讓我做蹭秋，又沒人教我扰付，這要怎么辦啊仁讨？諸如此類的念頭羽莺，想法、情緒實在太多了洞豁。
這種感覺盐固，就像給自己畫了個圈，自己把自己的思維限制住了丈挟。選擇權(quán)
對于刺激和回應之間有選擇權(quán)刁卜。自我決定論
根據(jù)自己要成為的人，做出主動選擇曙咽，并對選擇負負責任蛔趴。
積極主動的意義？
支撐自己成為想成為的樣子的首位習慣
- 過往的選擇例朱，決定了我們的現(xiàn)在孝情。
- 過去已無法改變，只有抓緊當下每一個機會洒嗤，積極主動箫荡，才能讓自己越來也好，成為綠色的新新人類渔隶。
無法分身的影響：
大腦無意識羔挡，被大腦控制，無法根據(jù)外界的刺激做出反應间唉。
積極主動怎么做绞灼？
- 分身術(shù)——理性我和小我分離
- TMBRT模型——去分析小我的方法
刺激，當時的回應——反思更多的選擇——
8月31日更新
積極主動呈野，是天下第一的武功秘籍镀赌！-分身術(shù)訓練營預習作業(yè)
——7月24日更新
學習收獲
- 學習用目的和意義指導學習的過程。對任務目的和意義的探索际跪，是必須要做的前提步驟商佛，是本質(zhì)導向的要求喉钢。只有目的清晰，才能方向明了良姆，更快地達成學習的目標肠虽。
- 掌握積極主動的5大風險，相關(guān)的句型非常實用玛追，提醒自己要特別留意税课，鍛煉覺察。
- 每個困難都對應至少3種以上方法痊剖，遇到困難要逃離非A即B的思維陷阱韩玩，多思考不同的對策，總有一種能用上陆馁。
- 情緒會傳染找颓，積極或者不積極的狀態(tài)，同時也會影響到身邊的人叮贩。因此击狮，要努力成為積極主動，一個“口吐蓮花”的人益老。
筆記
目的
集中力量發(fā)現(xiàn)小我的喜好（觸發(fā)器的敏感點）彪蓬，
目標
學習使用工具表，嘗試使用工具表并練習覺察“語言”的能力捺萌；
互動
當看完這張圖片后档冬，有什么樣的感覺？
問題：
1你有這樣的情況嗎桃纯？
2您還能想到哪些語言酷誓，說明自己并不積極主動？
不積極主動的風險：
- 強化小我：趨利避害避免做事保護自我慈参，我做不到......呛牲，我沒辦法......我不能刮萌；
- 推卸責任：都怪……驮配，我沒有……，要不是……
- 逃避現(xiàn)實：如果/要是……着茸，就……
- 簡化思考：不就是……壮锻；大約……；反正是……
- 自我放棄：我就是……
組合的：要是我有你們的資源涮阔，我還會做不好嗎猜绣？
危害
- 無法成為高效能人士
- 一直停留舒適區(qū)，無法進入學習區(qū)
- 不能成長影響：持續(xù)弱小敬特，持續(xù)被他人超越掰邢，持續(xù)自怨自艾牺陶，
積極主動的四個層次：
- 意愿，主觀意愿辣之，是最表層的含義
- 資源掰伸，對環(huán)境有支配權(quán)，你的資源是充沛的怀估。
- 選擇權(quán)狮鸭，對于刺激和回應之間，你有選擇能力
- 自我決定多搀，一個積極主動的人歧蕉，本質(zhì)上是知道自己成為怎么樣一個人，這是自我決定的康铭。
為什么積極主動這個習慣這么重要惯退？
積極主動是所有習慣的基礎(chǔ)和支撐。
好處：
- 形成對自我的認知麻削，自我決定的認識
- 幫助理解和控制自我欲望
- 工具：積極主動蒸痹，自我覺察表，當時的回應呛哟，給出更多的選擇
如何養(yǎng)成積極
對策：
- 分身術(shù)叠荠，小我和自我分離
- 分析小我的狀態(tài)和原理——TMBRT模型；
