星座專家薇薇安（人稱“星座小魔女”）近日驚傳因乳癌病逝，3日晚間父母親發(fā)聲明證實(shí)犬性，震驚臺灣娛樂圈。
又一個(gè)因?yàn)槿橄侔┯肋h(yuǎn)地離開了我們……
這些年太多我們熟悉的公眾人物也因?yàn)檫@個(gè)可惡的疾病而永遠(yuǎn)地消失在我們的生活中……
還有這些腾仅，你造嗎乒裆？
即使這樣鹤耍，乳腺癌肉迫，你以為我們就怕你了嗎？
要知道稿黄，早期乳腺癌的治愈率達(dá)到90%以上呢喊衫！
對付你，小蘿還是有點(diǎn)本事的杆怕，現(xiàn)在我們一起來看看“乳腺癌預(yù)防計(jì)劃”吧族购！
乳腺癌預(yù)防計(jì)劃書
早知癌前病變很重要
乳房腫塊。一般多出現(xiàn)在單側(cè)乳房财著，質(zhì)地較硬联四，增大的較快，可以活動撑教，如果侵及胸肌或胸壁則活動性差或固定朝墩。
皮膚改變。乳腺癌侵犯皮膚會造成皮膚的特異性改變伟姐，用桔皮來比喻最形象收苏；還有一種特殊類型的乳腺癌，主要表現(xiàn)為乳房皮膚的炎癥性改變愤兵，皮膚顏色由淺紅色到深紅色鹿霸，同時(shí)伴有皮膚水腫、增厚秆乳，表面溫度升高懦鼠，可以由局部擴(kuò)大到全乳房。
乳頭改變屹堰。腫瘤侵犯乳頭會造成乳頭內(nèi)陷肛冶，如果腫塊較大，會造成一側(cè)乳房腫大扯键，使得兩側(cè)乳頭不能保持同一水平睦袖。
乳頭溢液。如果未發(fā)現(xiàn)明顯腫塊荣刑，只是出現(xiàn)乳頭血性或液性溢液也應(yīng)及時(shí)就診馅笙，警惕乳腺癌的發(fā)生。
淺表淋巴結(jié)腫大厉亏。如果發(fā)現(xiàn)腋窩董习，鎖骨上出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大，尤其是質(zhì)地較硬叶堆，活動性較差（也可以是活動性）的阱飘，應(yīng)懷疑乳腺癌的可能。
學(xué)會乳房自檢很關(guān)鍵
第一步：看虱颗。雙手自然下垂沥匈，對鏡觀察乳房外形是否對稱，是否有下垂現(xiàn)象忘渔；乳頭有無凹陷高帖，乳頭四周有無褶皺；乳房周圍皮膚顏色畦粮、狀態(tài)有無異常散址。
第二步：摸。左手手指并攏宣赔，以乳頭為中心预麸，順時(shí)針從上到下按壓右乳房，力度以手指能觸到肋骨為宜儒将，不要漏掉腋下副乳吏祸，然后換右手按壓左乳房。按壓時(shí)注意乳房钩蚊、副乳有無硬塊贡翘、結(jié)節(jié)，按壓時(shí)有無疼痛感覺砰逻。
第三步：擠鸣驱。擠壓乳頭是否有液體滲出，液體顏色如何蝠咆。
第四步：躺踊东。仰躺，將一個(gè)坐墊墊在一側(cè)胸部的下面刚操，然后移動四指指腹闸翅，檢查有無腫塊。
（溫馨提醒：乳房自我檢查建議于生理期過后 5 到 7 天施行赡茸，如果您月經(jīng)周期不規(guī)則或已經(jīng)停經(jīng)或切除子宮不知月經(jīng)周期缎脾，您可以在每個(gè)月任選一天固定做乳房檢查）
必須養(yǎng)成這些好習(xí)慣
來，動起來
研究表明占卧，每周至少活動4個(gè)小時(shí)的女性比不經(jīng)骋挪ぃ活動的女性乳腺癌患病幾率降低了37%。運(yùn)動可通過燃燒熱量华蜒、減少脂肪而降低雌激素的分泌辙纬。
吃，得講究
多吃粗糧叭喜、水果和蔬菜贺拣，加上酸奶、乳酪、益生菌譬涡，低脂少糖高纖維闪幽，降低血中雌激素，就能使罹患乳腺癌的危險(xiǎn)性降低77%涡匀，還可以保持良好身材哦盯腌。
煙酒，Say bye
飲酒會使乳癌危險(xiǎn)性增高45%陨瘩，所以一定要對其進(jìn)行限制腕够，不然后悔的可是自己。
心情舌劳，好好噠
研究發(fā)現(xiàn)帚湘，當(dāng)女性總是處于怒、愁甚淡、憂大诸、慮等不良情緒狀態(tài)，就會抑制卵巢的排卵功能材诽，出現(xiàn)孕酮減少底挫，使雌激素相對增高，導(dǎo)致乳腺增生脸侥，容易引發(fā)乳腺癌建邓。而樂觀情緒，是預(yù)防乳腺病的最好防御武器睁枕。
誰說補(bǔ)充劑不管事官边？
最近一期的《癌癥預(yù)防研究》雜志上，美國俄勒岡州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)外遇，花椰菜注簿、蘿卜等十字花科蔬菜富含的一種名為蘿卜硫素的化合物，能夠有效減緩乳腺癌細(xì)胞生長速度跳仿，對早期乳腺癌患者效果尤為明顯诡渴。
美國密歇根州立大學(xué)腫瘤中心的研究人員認(rèn)為，西蘭花菲语、胭脂蘿卜中有較高含量的蘿卜硫素妄辩，它作用于乳腺癌細(xì)胞，能殺死癌細(xì)胞從而起到阻止腫瘤擴(kuò)散發(fā)展的目的山上。他們已經(jīng)成功在細(xì)胞實(shí)驗(yàn)和老鼠實(shí)驗(yàn)上取得突破性進(jìn)展眼耀。
神馬？男性也患乳腺癌佩憾？
小蘿可以很明確的告訴你哮伟，沒錯(cuò)干花，你不要再懷疑了，男性也能患上乳腺癌楞黄。在美國池凄，每年有2360名男性被診斷為乳腺癌，有430名男性死于乳腺癌谅辣。想想中國人口基數(shù)修赞，再按比例算算婶恼，這也是非常值得重視的一個(gè)問題呢桑阶。
對于男性而言，最常見的乳腺癌體征是乳房或淋巴結(jié)區(qū)域腫脹或腫塊勾邦、皮膚皺縮凹陷蚣录、乳頭內(nèi)陷、乳頭溢液眷篇、乳頭或乳房皮膚發(fā)紅等萎河。
男性也應(yīng)該像女性一樣重視自己的乳房呢，上述方法也同樣適合男性蕉饼。
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