“好好吃飯农猬，好好睡覺赡艰，定期鍛煉，持續(xù)輸出”——這是我近期斤葱，給自己定的幸福人生“16字”方針慷垮。
1·好好吃飯
不是說要吃什么山珍海味，鮑魚燕窩揍堕，而是不為生存而吃飯料身，而為健康而吃飯，比如：盡可能自己做飯衩茸，吃的健康有營(yíng)養(yǎng)
每一頓飯都是能量芹血，現(xiàn)代人為什么生各種亂七八糟的病越來越多，核心都是因?yàn)槌燥埖脑颉?/p>
不說遠(yuǎn)的楞慈，就拿吃飯習(xí)慣來說幔烛，大多數(shù)人都是一邊吃飯一邊看手機(jī)，長(zhǎng)此以往囊蓝，都容易有胃病
2·好好睡覺
睡眠對(duì)人每天的狀態(tài)影響很大饿悬。我記得小時(shí)候沒有手機(jī)，家里就一個(gè)電視聚霜，晚上9點(diǎn)左右就已經(jīng)夢(mèng)鄉(xiāng)了狡恬，睡好了之后，第二天上學(xué)活力滿滿俯萎，每天中午不用睡午覺傲宜，都覺得有用不完的精力。
但是現(xiàn)在睡眠時(shí)間基本在凌晨1點(diǎn)半左右夫啊，早上7點(diǎn)半在鬧鐘三番五次的轟炸下函卒，才肯起床，起床后整個(gè)人也很疲憊撇眯，只能靠咖啡續(xù)命报嵌。
我曾經(jīng)有一段時(shí)間因?yàn)楣ぷ餍枰仨氃缟?點(diǎn)醒熊榛，早起后自然早睡锚国，每天晚上9點(diǎn)半就躺下準(zhǔn)備睡了，那段時(shí)間早起早睡的生活玄坦，反倒人精力狀態(tài)更加好血筑。
另外我其實(shí)不建議大家通過鬧鐘叫醒绘沉，人在沉睡狀態(tài)下，突然被刺耳的鬧鐘吵醒豺总，人的精力狀態(tài)反倒更受影響车伞。
我曾經(jīng)在一本早起的書中看到一個(gè)早起方法，就是通過睡前暗示喻喳，睡前在內(nèi)心提醒自己明天幾點(diǎn)幾點(diǎn)需要早起另玖，第二天潛意識(shí)會(huì)準(zhǔn)時(shí)叫醒。
3·定期鍛煉
三十歲以后表伦，我明顯感覺到自己的體力和精力在走下坡路谦去，我已經(jīng)不能像20來歲那會(huì)通過睡眠來緩解疲勞了。
我理想的生活狀態(tài)是每天早起運(yùn)動(dòng)半小時(shí)蹦哼，但是現(xiàn)在早起的習(xí)慣還沒成功建立起來鳄哭，運(yùn)動(dòng)也變成間隙性的了，每天少量多次的做微運(yùn)動(dòng)翔怎，比如：原地100個(gè)開合跳窃诉，100個(gè)深蹲等。
運(yùn)動(dòng)對(duì)我的影響很大赤套，這幾年由于長(zhǎng)期伏案工作飘痛，我的頸椎和腰椎有明顯的問題（可能現(xiàn)在年輕人都有吧，只是輕重程度不一樣吧Ｈ菸铡）
少量多次的運(yùn)動(dòng)方式宣脉，讓我每次的運(yùn)動(dòng)都沒有壓力，而且每次運(yùn)動(dòng)完后心情和狀態(tài)也都很好剔氏，推薦你也可以試試塑猖。
4·持續(xù)輸出
作為一名內(nèi)容創(chuàng)作者，持續(xù)的進(jìn)行內(nèi)容輸出谈跛，是我的本分羊苟。
而且當(dāng)我定下“持續(xù)輸出”的這個(gè)目標(biāo)后，心也隨之安定了感憾，不管我每天的行程怎么安排蜡励，內(nèi)容輸出，都是我每天必須要做的事阻桅。
一切無它凉倚，唯手熟爾，時(shí)間是武器嫂沉，也是答案稽寒，持續(xù)的進(jìn)行內(nèi)容創(chuàng)造，就是在給自己改命趟章。
我寫完了杏糙，希望你喜歡慎王。
