在沒有胖之前我還是挺瘦的。170的個子110多斤上下浮動逾条，按照身高體重對照表我是偏瘦。那個時候我一直想讓自己胖一點(diǎn)投剥，后來果真如愿了师脂，我長到了150斤，歸功于前女友每次吃不完的飯菜我都幫她吃了，然后腰也粗了吃警，臉也圓了糕篇。
后來我分手了，心想我這么胖因該是找不到女朋友了酌心，然后決定讓自己瘦下來娩缰。但是我又不想運(yùn)動，怎么辦呢谒府？節(jié)食唄。哈哈浮毯，要說簡單還真是簡單完疫，要說不容易也還真是不容易。因?yàn)樵诠?jié)食之前我已經(jīng)想清楚了一些東西债蓝，所以自己做起來不那么難壳鹤。
首先，很多人在關(guān)于減肥上有一個想法上的誤區(qū)饰迹。那就是我定個目標(biāo)芳誓，兩個月減肥20斤。然后通過鍛煉也好啊鸭，節(jié)食也好锹淌，最終達(dá)成了那個目標(biāo)。然后呢赠制？然后又開始大吃大喝赂摆，體重又回去了，減肥失敗钟些。所以烟号，當(dāng)我決定要瘦下來那一刻起就明白了一件事，那就是政恍，當(dāng)我決定要保持一個勻稱合適的身材我就要持續(xù)一輩子汪拥，而不是幾個月的狂減以后又放縱自己大吃大喝，相當(dāng)于以后的時間我都要注意飲食的份量和所吃事物的類別篙耗。那么我要做的事情就很簡單了：
1迫筑、吃好一日三餐，多吃肉鹤树、雞蛋铣焊，半夜再餓不能吃東西。
2罕伯、減少碳水化合物攝入（包括碳酸飲料曲伊、面食、米、啤酒坟募、零食等等）
3岛蚤、長時間如此。
關(guān)于第1懈糯、2點(diǎn)涤妒，我要說明一下。為什么要吃肉呢赚哗，這是我的一個理論依據(jù)和現(xiàn)實(shí)觀察而來她紫。理論依據(jù)是一本書叫做《谷物大腦》，里面提供了大量研究數(shù)據(jù)說明：攝入高脂肪和膽固醇是身體健康的重要支持屿储，而碳水化合物和面食等含麩質(zhì)的食物不僅對身體健康無益贿讹，還會對大腦產(chǎn)生破壞，導(dǎo)致人患上乳糜瀉够掠、認(rèn)知功能障礙民褂、癌癥等疾病。那這里有個反直覺的東西：不是說高脂肪高膽固醇對身體有害嗎疯潭？事實(shí)是這樣的赊堪，我們通常所說的高脂肪高膽固醇是指身體自己產(chǎn)生的，而我們從食物中攝入的脂肪和膽固醇越多竖哩，我們身體產(chǎn)生的就越少哭廉。
現(xiàn)實(shí)觀察是我姐和我的一個朋友。我姐從小就不吃肥肉相叁，只吃瘦肉和蔬菜群叶，后來初中的時候就胖了，168的個子有個130多斤钝荡，想想這對于一個女孩子來說街立，還真是胖。后來不知道誰讓她吃的肥肉埠通，我就看著她一點(diǎn)一點(diǎn)瘦下來赎离，現(xiàn)在身材都很好，當(dāng)然端辱，她跟我一樣懶得運(yùn)動梁剔。另一個朋友是踐行《谷物大腦》的理論，已經(jīng)很久沒有吃主食了舞蔽，主要是吃雞蛋荣病、吃肉、蔬菜還去健身房鍛煉渗柿，現(xiàn)在人也很壯个盆，但是不肥脖岛。
其次，為什么很多人覺得減肥痛苦颊亮，堅(jiān)持不下來柴梆？那是因?yàn)楹芏嗳藦男睦锞团懦鉁p肥這個概念，覺得自己要付出很多努力终惑，做很多犧牲一樣绍在，而且你的焦點(diǎn)在于這個“肥”字上，顯得自己很被動雹有。所以我不說自己減肥偿渡，而是說我要瘦一下，保持勻稱的身材霸奕，我的焦點(diǎn)在于“勻稱”卸察，讓自己顯得主動，這樣我的腦袋里面不會有糾結(jié)和抗拒铅祸。
綜上所述，我瘦下來的方法無非就是少吃面食多吃肉合武，不暴飲暴食不吃宵夜临梗，時間長了，就瘦了稼跳。
現(xiàn)在我的體重在120斤左右浮動盟庞，已經(jīng)很好了，我不需要再減肥汤善，只需要保持就好什猖。
