迅雷不及掩耳盜鈴組 勤勤
通過課前視頻，老師送給了我們“原諒”二字浸卦，看到小豬姐姐是醫(yī)生寫的作業(yè)是以原諒為題的缓醋，秀燕姐說“談到原諒如失，原諒自己了嗎？”我也有些切身經(jīng)驗(yàn)改衩，我們想要原諒別人岖常，不僅要將他還原到他所經(jīng)歷的一切中去，可能首先也要原諒自己葫督。因?yàn)槲覀兒芏鄷r(shí)候?qū)Υ丝量探甙埃菍?duì)待自己苛刻的反應(yīng)。先原諒自己橄镜，明白自己可以不完美偎快，可以犯錯(cuò)，才能接受他人不完美和犯錯(cuò)洽胶。這也是《寬恕就是愛》這本書中開篇就講到的晒夹。
我以前常苛責(zé)他人為什么沒有按我想象的那樣做姊氓，怎么能犯這種低級(jí)錯(cuò)誤丐怯，怎么能這么荒唐可笑，直到我開始接受自己翔横，發(fā)現(xiàn)我自己也常犯低級(jí)錯(cuò)誤读跷、我比他人還荒唐可笑，接受自己后原諒了我自己禾唁、寬恕了自己效览，然后才開始原諒他人，并開始試著站在他人的立場考慮荡短，開始接受世界的多樣性丐枉。以前總覺得自己認(rèn)為的仿佛就是世界的真理，我信仰的原則就是正確的掘托，別人也該這樣瘦锹。舉個(gè)今天想起的例子，我是個(gè)稍微暈車的人，聞到汽油味就覺得很難受沼本，我的家人和身邊人也很受不了噩峦，我一直就覺得汽油味就是一種所有人都覺得很難聞的味道。直到工作后遇到一位同事抽兆，他特別喜歡這種味道识补，每次坐上車都要深吸好幾口氣，然后說“好香啊”辫红。我一開始覺得簡直難以置信凭涂、匪夷所思。所以贴妻，別人會(huì)因?yàn)樗奶煨越?jīng)歷環(huán)境性格等等等等與我們有巨大差別切油，待人處事各項(xiàng)能力都有可能出現(xiàn)你無法理解的狀況。就連每個(gè)人眼中看到的綠色其實(shí)都是不一樣的名惩，我們?nèi)绻軌蜻@樣想澎胡，是不是小我就可以少受傷幾次？
今天的課前視頻感受：
人生很無常娩鹉，如果我們身體健康攻谁，工作穩(wěn)定，家人朋友都陪在身邊弯予，本身我們就坐擁著巨大的財(cái)富戚宦，所以積極地看待每一天。
我們每天看到不同的人锈嫩，只能看到這個(gè)人的外在受楼，看到他的表情他的神態(tài)，聽出他說話的語氣呼寸，但是我們不知道他正在經(jīng)歷什么艳汽。所以如果身邊有人對(duì)你沒來由地語氣不善，我能意識(shí)到“他可能之前遇上什么事兒了对雪，他可能不是針對(duì)我“河狐，我們的小我就不會(huì)感到受傷跑出來了吧。有時(shí)候總是為小事糾結(jié)氣惱慌植，是因?yàn)檫^得很好啊甚牲。
我自己仍然存在很多的限制性信念：
老師講到的幾種不良信念我都存在：
（1）“應(yīng)該的暴君”：我常常就拿我心中理想化的樣子去要求別人义郑，如果別人不想我預(yù)想的那樣待我蝶柿，我就會(huì)很受傷。現(xiàn)在想來非驮，是不會(huì)“還原對(duì)方到他們所處的情景狀態(tài)身份處境”交汤，做不到原諒。當(dāng)我調(diào)整信念后，我和他人都受益芙扎，我不再用我的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人星岗，就比較可以接受別人出現(xiàn)的問題，不非要去干涉別人戒洼，不糾結(jié)俏橘，他人也不會(huì)因?yàn)槲绎@露不滿而生氣
（2）以偏概全:以前我常因幾件事或一件事就在心里對(duì)某個(gè)人下定義：這人不行，這人太自私圈浇，這人太自以為是寥掐。以后真的是要“謹(jǐn)慎”評(píng)價(jià)，不要拿身份定義別人磷蜀。
（3）糟糕至極：我以前有很重的賭徒心態(tài)召耘，就是自卑的完美主義者，常因?yàn)橐患∈戮蛯?duì)自己完全失去信心褐隆。去年聽課的時(shí)候這個(gè)地方非常觸動(dòng)我污它，明白“成長是個(gè)精進(jìn)的過程”，“我可以犯錯(cuò)庶弃，但我可以做的更好”這樣的信念幫助我改變了很多衫贬。我不再因?yàn)橐患∈戮瓦^分地批判自己，變得積極起來虫埂。
訓(xùn)練體驗(yàn)：很多負(fù)面言語祥山、情緒、念頭帶了的問題可能平時(shí)也有察覺掉伏，但通過填寫自我覺察表缝呕，才能得到認(rèn)真梳理和分析。TMBRT模型還可以深層地查看內(nèi)在動(dòng)機(jī)斧散，這真的算是對(duì)”心靈”的一種整理供常。
