把本人的減肥方法分享出來
這個減肥方法捌肴，我從162斤兩個月瘦到了140斤。
第一點：運動：每一周跑3次以上的步藕咏，跑半個小時以上哭靖，這個跑步不追求速度只追求時間的長短，速度可以比散步快那么一點點侈离，跑半個小時以上是因為半個小時，脂肪才開始燃燒筝蚕，這個是運動卦碾。
第二點：吃飯：都說吃飯要吃八分飽，我們能胖不就是每回吃飯都要吃到飽起宽，這就是我要講的一點洲胖，讓我們吃的飽，實際上才是吃的八分飽坯沪，那就是飯前一杯水绿映，減肥期間飯前一杯水真的很重要。
第三點：胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的植物纖維，經(jīng)常做菜的朋友就可以知道叉弦，胡蘿卜里面有一些須須一樣的纖維丐一，就是植物纖維了。它可以促進(jìn)討厭的脂肪排出體外淹冰，不至于停留在腸道等著增胖库车。不管是生吃還是熟吃，都可以有效對抗脂肪樱拴。
第四點：晚飯：老話說的好柠衍，早上金子飯，中午銀子飯晶乔，晚上乞丐飯≌浞唬現(xiàn)在很多朋友都是早上不吃飯晚上大吃特吃，這是個壞習(xí)慣必須要改過來正罢，早上吃好的阵漏，晚上可以不吃。
第五點：零食與飲料：這倆類東西都是高熱量的腺怯，在減肥期間吃一次有可能你辛辛苦苦運動了幾天袱饭，就白費了。減肥期間最忌諱吃零食和喝飲料呛占。
以上幾點就是我個人的減肥方法虑乖。
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