書是這本援雇，作者是塞德希爾·穆來納森和埃爾德·沙菲爾、
寫在前面：
馬上自己的讀書筆記就寫了100篇了椎扬。質(zhì)量或許算不上高惫搏，但是讓自己體會(huì)到了快速而閱讀的好處具温，對(duì)于一些好書，自己還會(huì)反復(fù)閱讀筐赔，有些書可能只是其中的一個(gè)觀點(diǎn)讓自己學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)生活中的問題铣猩，都讓自己覺得收獲頗豐。我會(huì)選出改變了自己的想法以及生活的幾本書茴丰，推薦給大家閱讀达皿。
本周是第三本，推薦的是《稀缺：我們是如何陷入貧窮和忙碌的》贿肩。這本書也是被廣泛推崇的一本書峦椰。
對(duì)我個(gè)人的影響是：讓自己知道了貧窮對(duì)于一個(gè)人，最重要的或者說最壞的影響不是讓他們的物質(zhì)生活不夠好汰规，而是汤功，他們?nèi)狈θノ磥淼哪托摹．?dāng)然不是他們不想溜哮，而是他們沒有這樣的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)讓自己感覺安全冤竹，所以，容易急功近利茬射。
另外一點(diǎn)就是鹦蠕，個(gè)人的精力是有限的，當(dāng)你的目光集中在“貧窮”上在抛，你思想就會(huì)變得聚焦钟病，而沒有精力關(guān)注其他真正對(duì)自己重要的東西。而這些才是個(gè)人發(fā)展最重要的刚梭。
我們要汲取的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)就是：一方面努力奠定自己的物質(zhì)基礎(chǔ)肠阱，讓自己內(nèi)心充盈，另一方面一定不要讓自己的思想聚焦在限制自己發(fā)展的地方朴读，而更應(yīng)該關(guān)注真正能讓自己變得更好的東西屹徘。
《稀缺》
副標(biāo)題：我們是如何陷入貧窮與忙碌的
作者：塞德希爾·穆來納森（Sendhil Mullainthan）和埃爾德·沙菲爾（Eldar Shafir）
出版社：浙江人民出版社
ISBN：978-7-213-06349-7
版次：2014 年 11 月第4版
作者簡(jiǎn)介
?塞德希爾·穆來納森（Sendhil Mullainathan）
哈佛大學(xué)終身教授，哈佛大學(xué)行為經(jīng)濟(jì)學(xué)領(lǐng)域重要領(lǐng)頭人衅金。與普林斯頓大學(xué)心理學(xué)教授埃爾德·沙菲爾等人聯(lián)合創(chuàng)立非營利性組織ideas42噪伊，致力于利用行為科學(xué)幫助人們解決社會(huì)問題。
在麻省理工學(xué)院氮唯，與《貧窮的本質(zhì)》作者阿比吉特·班納吉等人聯(lián)合創(chuàng)立“貧困行動(dòng)實(shí)驗(yàn)室”鉴吹，并于2002年榮獲“麥克阿瑟天才獎(jiǎng)”病瞳。
出生于印度農(nóng)村踏拜，7歲時(shí)隨父母移民美國。1993年统诺，獲得康奈爾大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)瞒渠、數(shù)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)3個(gè)學(xué)士學(xué)位良蒸。1998年技扼，獲得哈佛大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)博士學(xué)位。
埃爾德·沙菲爾（Eldar Shafir）
1988年嫩痰，獲得麻省理工學(xué)院認(rèn)知科學(xué)博士學(xué)位淮摔。古根海姆獎(jiǎng)獲得者。
普林斯頓大學(xué)心理學(xué)教授始赎，研究領(lǐng)域涉及認(rèn)知科學(xué)和橙、判斷與決策、行為經(jīng)濟(jì)學(xué)等造垛。
與諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者彼得· 戴蒙德和著名心理學(xué)家阿莫斯·特沃斯基共同開展過“貨幣幻覺”方面的研究魔招。
推薦語
貧窮對(duì)于大多數(shù)人來說絕對(duì)不是什么好的體驗(yàn)，可是明明盼望苦難有一天結(jié)束五辽，貧窮遠(yuǎn)離我們办斑，但它不會(huì)。究竟是什么區(qū)分了窮人和富人杆逗？除了原生家庭的影響乡翅，還有什么原因限制了我們擺脫貧窮的速度？
在《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙碌的》中罪郊，作者通過大量的實(shí)驗(yàn)蠕蚜，來驗(yàn)證稀缺對(duì)于人們認(rèn)知的影響，提出了“稀缺心態(tài)是一切稀缺的根源”悔橄，稀缺能帶來專注紅利靶累，也會(huì)帶來管窺負(fù)擔(dān)。而資源的稀缺讓我們的大腦帶寬變窄癣疟，這是我們貧窮或者忙碌的根源挣柬，并在最后給出了從稀缺走向富足的建議。
?引 ?言
資源稀缺不可怕睛挚，就怕有稀缺心態(tài)邪蛔。稀缺是“擁有”少于“需要”的感覺。稀缺俘獲大腦扎狱，當(dāng)我們經(jīng)歷任何一種形式的稀缺時(shí)侧到，都會(huì)對(duì)西切的事物全神貫注。我們的思想會(huì)自動(dòng)而強(qiáng)有力地轉(zhuǎn)向未得到滿足的需要委乌。稀缺對(duì)人類大腦產(chǎn)生的影響床牧，存在于潛意識(shí)之中。無論大腦的主人是否愿意遭贸，稀缺都會(huì)牢牢地俘獲他的注意力。
稀缺對(duì)注意力的俘獲心软，不僅會(huì)影響我們的所見和所見的速度壕吹，而且也會(huì)影響我們隊(duì)周遭世界的認(rèn)識(shí)著蛙。
稀缺的感覺來自哪里？對(duì)稀缺的感覺耳贬，取決于可用的資源和我們自身的體驗(yàn)踏堡。擁有的比需要的少，結(jié)果很簡(jiǎn)單：人們會(huì)變得不幸福咒劲。稀缺會(huì)導(dǎo)致不滿顷蟆，甚至抗?fàn)帯?/p>
稀缺心態(tài)是一種心態(tài)。當(dāng)它俘獲我們的注意力時(shí)腐魂，就會(huì)改變我們的思維方式帐偎，影響我們的決策和行為方式。
當(dāng)稀缺俘獲大腦時(shí)蛔屹，我們的注意力就會(huì)變得更加集中削樊，做事情就會(huì)更有效率。同時(shí)兔毒，稀缺會(huì)降低我們的心智容量漫贞，也就是“帶寬”，致使我們?nèi)狈Χ床炝颓罢靶杂瑴p弱我們的控制力迅脐。
稀缺會(huì)俘獲我們的注意力，并帶來一點(diǎn)點(diǎn)好處：我們能夠在應(yīng)付迫切需求時(shí)豪嗽，做的更好仪际。但從長遠(yuǎn)的角度來看，我們的損失更大：我們會(huì)忽視其他需要關(guān)注的事項(xiàng)昵骤，在生活的其他方面變得不那么有成效树碱。
?第一部分：稀缺心態(tài)是一切稀缺的根源
第1章：專注的“得”與管窺的“失” ?
當(dāng)稀缺俘獲大腦時(shí)，人們的注意力會(huì)集中在緊急的事情上变秦，并將其他事物排除在外成榜。這種專注會(huì)讓人們從稀缺中獲益，讓人們獲得“專注紅利”由于目標(biāo)抑制作用蹦玫，人們?cè)趯Ｗ⒂谀稠?xiàng)重要事物的同時(shí)赎婚，就不容易想到其他重要事物。因此樱溉，專注也會(huì)導(dǎo)致管窺挣输，讓人們的視野變窄，從而付出沉重代價(jià)福贞。
稀缺撩嚼，會(huì)迫使人做出選擇。所有抽象的事物都會(huì)變得具體起來。人們往往會(huì)將稀缺與其他可怕的后果聯(lián)系在一起完丽，可是稀缺也可以令人們收獲更大的成就恋技。在手頭資源不足、感覺緊迫之時(shí)會(huì)取得突出的成績(jī)逻族。黨稀缺俘獲大腦時(shí)蜻底，人們的注意力會(huì)集中在如何以最有成效的方式去利用自身資源上。
無論是有關(guān)工作還是娛樂聘鳞，只要是時(shí)間有限薄辅，我們都會(huì)盡量將其利用得淋漓盡致。我們將這種現(xiàn)象稱為“專注紅利”抠璃，也就是稀缺俘獲大腦時(shí)所產(chǎn)生的積極成果站楚。而專注于某一事物就意味著我們會(huì)忽略其他事物，也叫“隧道視野”鸡典，即“管窺”源请。
?第2章：帶寬負(fù)擔(dān)會(huì)降低人的智商
錢的問題會(huì)永遠(yuǎn)糾纏著窮人，而時(shí)間問題則會(huì)永遠(yuǎn)煩擾著忙碌之人彻况。若僅僅把稀現(xiàn)象視作壓力和憂慮的結(jié)果谁尸，那就是忽視了深層次的影響因素。一方面纽甘，稀缺會(huì)導(dǎo)致人們的認(rèn)知能力下降良蛮，削弱人們的分析、判斷和邏輯推理能力悍赢；另一方面决瞳，稀缺也會(huì)導(dǎo)致人們的執(zhí)行控制力下降，削弱他們抑制行為和控制沖動(dòng)的能力左权。
“噪聲”干擾了我們的思想皮胡，哪些干擾我們、占據(jù)我們思想的事物赏迟，不一定來自外界屡贺，反而常常是我們自己產(chǎn)生的，帶有個(gè)人特色锌杀，是當(dāng)事人非常關(guān)注的問題甩栈。持續(xù)的關(guān)注對(duì)我們的思想產(chǎn)生了影響，干擾了我們進(jìn)行清晰而有序的思考糕再，讓我們產(chǎn)生內(nèi)部干擾量没。
內(nèi)源性思考：即便在大腦中重復(fù)一連串?dāng)?shù)字這種小事也會(huì)對(duì)人的總體認(rèn)知能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。
前攝干擾：當(dāng)我們心里想著其他事物時(shí)突想，就會(huì)將其置于思想的中心殴蹄，而產(chǎn)生忽略行為究抓。
稀缺會(huì)直接減少帶寬——不是減少某人與生俱來的帶寬容量，而是減少當(dāng)下能用得上的容量饶套。帶寬負(fù)擔(dān)包括認(rèn)知能力和執(zhí)行控制力漩蟆。
稀缺垒探，不僅僅會(huì)令我們?nèi)氩环蟪黾寺恢绾畏峙滟Y源，而且還會(huì)讓我們?cè)谏畹钠渌矫媸肿銦o措圾叼。稀缺會(huì)使人變笨蛤克，變得更加沖動(dòng)。我們不得不在流體智力和執(zhí)行控制力被減弱的情況下夷蚊，依靠更為有限的腦力去勉強(qiáng)度日构挤。生活，就這樣變得舉步維艱起來惕鼓。
?第二部分：貧窮和忙碌是如何讓“帶寬”變窄的
?第3章：裝箱筋现、余閑和權(quán)衡式思維
把東西裝進(jìn)行李箱，是對(duì)資源管理問題的最好比喻箱歧。我們每個(gè)人都有一個(gè)時(shí)間箱矾飞，要在里面裝上工作、休閑和與家人共度的時(shí)光呀邢。我們也都有一個(gè)金錢箱洒沦，要在里面裝上住房、服飾和其他所有支出价淌。資源的稀缺和富足申眼，會(huì)改變我們裝箱的方式。如果沒有余閑存在蝉衣，我們?cè)谘b箱時(shí)就不得不進(jìn)行權(quán)衡括尸。課件，稀缺的本質(zhì)就是沒有余閑病毡。
稀缺會(huì)改變我們花每一分錢濒翻、度過每一小時(shí)、吃掉的每一份食物的方式剪验。稀缺會(huì)給我們一個(gè)不同的結(jié)果肴焊，裝出一個(gè)內(nèi)容不一樣的行李箱；大行李箱總是轉(zhuǎn)的隨心所欲功戚，還剩不少空間娶眷；而小行李箱卻總是裝得十分謹(jǐn)慎，滿滿當(dāng)當(dāng)啸臀。
稀缺迫使我們產(chǎn)生了權(quán)衡式思維届宠。所有那些沒有被滿足的需要俘獲了我們的大腦烁落，成了我們時(shí)時(shí)刻刻念念不忘的事情。
稀缺意味著人們沒有失誤的空間豌注，也就意味著人們更有可能會(huì)出現(xiàn)失誤伤塌。稀缺不僅提高了失誤的成本，也為人們創(chuàng)造了更多機(jī)會(huì)會(huì)犯下錯(cuò)誤轧铁，做出不明智的選擇每聪。稀缺狀態(tài)下，將失去做多做好會(huì)變得更加艱難齿风，因?yàn)闊o論是忙碌之人的時(shí)間药薯，還是貧窮之人的金錢，都必須在十分有限的范圍內(nèi)精打細(xì)算救斑。
稀缺的本質(zhì)就是沒有余閑童本。擁有余閑，我們就會(huì)擁有充裕的感受脸候。余閑不僅僅意味著低效穷娱，更是一種奢侈的心理享受。
第4章：行為經(jīng)濟(jì)學(xué)告訴我們的道理
1美元的價(jià)值运沦，在窮人眼中和富人眼中是不一樣的泵额。環(huán)境條件會(huì)影響富人對(duì)1美元的價(jià)值判斷。當(dāng)窮人在評(píng)估1美元的價(jià)值時(shí)茶袒，會(huì)用上大腦中內(nèi)化的衡量標(biāo)準(zhǔn)梯刚，而不會(huì)依賴環(huán)境進(jìn)行判斷。窮人是金錢價(jià)值方面的專家薪寓，他們更接近于“經(jīng)濟(jì)人”亡资。人們對(duì)于貨幣價(jià)值的衡量是相對(duì)的，這是行為經(jīng)濟(jì)學(xué)中的經(jīng)典結(jié)論向叉。
窮人和富人在對(duì)待1美元的態(tài)度上差不多锥腻，都不需要太多的權(quán)衡，可是在對(duì)于2000美元的時(shí)候母谎，二者的差別就體現(xiàn)出來了瘦黑。窮人對(duì)所支付的金錢有著更加清晰的認(rèn)識(shí)，他們不為環(huán)境所動(dòng)奇唤，而是會(huì)依賴于自身對(duì)金錢價(jià)值的內(nèi)化衡量尺度做出判斷幸斥。
?第5章：借用與短視
在稀缺狀態(tài)下，我們會(huì)產(chǎn)生管窺心態(tài)咬扇。黨稀缺成為帶寬負(fù)擔(dān)時(shí)甲葬，我們會(huì)對(duì)當(dāng)下更加關(guān)注，從而導(dǎo)致我們產(chǎn)生借用行為懈贺。而我們借用時(shí)经窖，就是給自己的將來挖下了更深的坑坡垫。今天的稀缺，將造成明天更大的稀缺画侣。當(dāng)我們?yōu)榱私鉀Q眼下的難題而極度專注時(shí)冰悠，就無法有效地規(guī)劃未來，這樣一來配乱，向前看的能力就很有可能會(huì)引管窺負(fù)擔(dān)而喪失溉卓。
為討得生活必需品而不停地艱苦奮戰(zhàn)，這樣的日子毫無希望而言宪卿。若鼓起勇氣展望未來的诵，我們能想到的每一件事情都會(huì)讓自己氣餒万栅∮蛹兀——雅各布·里斯
當(dāng)稀缺成為帶寬負(fù)擔(dān)時(shí)，我們會(huì)對(duì)當(dāng)下更加關(guān)注烦粒。我們需要通過對(duì)資源的認(rèn)知來估測(cè)未來的需求休溶，需要利用執(zhí)行控制力來抵御當(dāng)下的誘惑。在稀缺成為帶寬負(fù)擔(dān)時(shí)扰她，會(huì)讓我們關(guān)注當(dāng)下兽掰，從而導(dǎo)致我們產(chǎn)生借用行為。明天的稀缺注定無法像今天的稀缺一樣俘獲你的注意力徒役。
當(dāng)今天的資源孽尽，無論是時(shí)間還是金錢，能在當(dāng)下維尼帶來比未來更大的利益時(shí)忧勿，借用就是行得通的做法杉女。而當(dāng)我們有了管窺之見時(shí)，借用就會(huì)超越得失均衡的限度鸳吸，當(dāng)面臨稀缺狀況時(shí)熏挎，我們的借用，從長期來看通常是不合理的晌砾。
稀缺坎拐，尤其是管窺心態(tài)，會(huì)讓你擱置那些重要但不緊急的事務(wù)养匈，當(dāng)我們?yōu)榱私鉀Q眼下的難題二極度專注時(shí)哼勇，就無法有效地規(guī)劃未來。
第6章：稀缺陷阱
稀缺陷阱就如同“雜伺缓酰”积担，太多的“最后關(guān)頭”讓人們持續(xù)從一項(xiàng)緊要任務(wù)轉(zhuǎn)移到另一項(xiàng)緊要任務(wù)。這是管窺所引發(fā)的后果楣嘁。我們可以再當(dāng)下盡己所能磅轻，但這樣的做法會(huì)給未來帶來新的問題珍逸。稀缺陷阱源于人們將可預(yù)期事件當(dāng)做突如其來的事件來處理，避免落入稀缺陷阱的唯一方法就是要擁有余閑聋溜，尤其要建立起應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的緩沖機(jī)制谆膳。改變心態(tài)，才是人們逃離稀缺陷阱的唯一希望撮躁。
對(duì)稀缺進(jìn)行放大的行為漱病，就像復(fù)利一樣，會(huì)使最初的稀缺變本加厲把曼。生活在稀缺陷阱之中杨帽，你所擁有的就會(huì)比實(shí)際應(yīng)擁有的更少。
任何一點(diǎn)小小的不穩(wěn)定都會(huì)威脅到生存于稀缺陷阱邊緣的人嗤军，因?yàn)樗麄儧]有足夠的余閑去吸收這些不穩(wěn)定因素注盈，只能任由其影響自己的生活。
階段性的稀缺會(huì)引發(fā)一些行為叙赚，而這些行為最終會(huì)將我們拖回稀缺陷阱之中老客。
?第7章：窮人為什么窮
無能可以導(dǎo)致貧窮，貧窮也可以導(dǎo)致無能震叮。窮人的稀缺心態(tài)胧砰，是導(dǎo)致他們無能的主要原因。研究表明苇瓣，窮人的認(rèn)知能力和執(zhí)行控制力更弱尉间。他們的大腦中裝滿了稀缺，就沒有那么多心思去想其他事了击罪。窮人不僅缺錢哲嘲，更缺帶寬。反過來外邓，帶寬負(fù)擔(dān)會(huì)只致使他們的智力下降撤蚊。
第三部分：如何從稀缺走向富足
第8章：如何讓窮人擺脫貧窮
從稀缺心態(tài)的角度出發(fā)，我們就不難理解發(fā)生在窮人身上的眾多失誤损话。這些失誤的不可避免侦啸，不是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙俜e極性，而是因?yàn)槿鄙賻捝デ埂Ｒ虼斯馔浚覀円莞F人的不當(dāng)行為。我們要設(shè)計(jì)有效的預(yù)警機(jī)制拧烦，讓窮人提早為未來做準(zhǔn)備忘闻。所以，為窮人提供的培訓(xùn)要簡(jiǎn)單實(shí)用——節(jié)省帶寬的教育方法才是好方法恋博。
第9章：如何解決組織中的時(shí)間稀缺
時(shí)間表安排得最滿的計(jì)劃齐佳，不是好計(jì)劃私恬。如果沒有構(gòu)建起余閑，我們就會(huì)專注于當(dāng)下必須完成的工作炼吴，預(yù)測(cè)不到未來可能發(fā)生的所有事情本鸣。當(dāng)然，余閑不能太多也不能太少硅蹦。太多是浪費(fèi)荣德，太少又不能應(yīng)對(duì)突發(fā)事件。只有存在余閑童芹，人們才不會(huì)全神貫注在迫切的截至日期上涮瞻，也會(huì)去關(guān)注那些重要但不緊急的任務(wù)。
真正有效率的勞動(dòng)者假褪，不會(huì)整天馬不停蹄的工作署咽，而是閑庭信步般輕松愉悅的處理事務(wù)。
雖然稀缺會(huì)給我們帶來很大壓力嗜价，但我們依然需要專注于能量管理和帶寬培養(yǎng)艇抠。因?yàn)檎嬲匾氖牵瑢⒂行У膸捵畲蠡米叮菍⒐ぷ鞯男r(shí)數(shù)最大化。
?第10章：如何應(yīng)對(duì)日常生活中的稀缺
通過外力將人們所處的環(huán)境進(jìn)行小小的改變异剥，把重要的事情拉入“管子”的視野瑟由，就能緩解稀缺帶來的不良后果。當(dāng)帶寬有限時(shí)冤寿，讓“疏忽”等同于“默許”就是一個(gè)不錯(cuò)的辦法歹苦。稀缺會(huì)產(chǎn)生帶寬負(fù)擔(dān)，因此節(jié)約利用帶寬是對(duì)稀缺進(jìn)行管理的重要內(nèi)容督怜。應(yīng)對(duì)稀缺殴瘦，要在富足和帶寬充裕時(shí)開始行動(dòng)。更重要的是号杠，要留有應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的余閑蚪腋。
方法：
把重要事情拉入“管子”視野
讓“疏忽”等同于“默許”
保持警覺
找準(zhǔn)關(guān)聯(lián)行動(dòng)時(shí)機(jī)
節(jié)約利用帶寬
在帶寬充裕的時(shí)候行動(dòng)
為帶寬不足的人提供便利
從富足起步
以余閑應(yīng)對(duì)突發(fā)事件
