? ? ? 親愛(ài)的家人們，很高興遇見(jiàn)你瞬铸。今天繼續(xù)為你解讀《原生家庭》這本書(shū)的第三部分內(nèi)容批幌。
? ? ? 我們中的許多人身上，仍然流淌著原生家庭的痛苦印記嗓节，那些印記往往是無(wú)法避免的精神痛苦荧缘，而且更多是建立在無(wú)法理解的層面上的。例如拦宣，有的人在還沒(méi)能夠分辨對(duì)錯(cuò)的兒時(shí)截粗，就要承擔(dān)父母的錯(cuò)誤，在這種不該承擔(dān)的錯(cuò)誤中鸵隧，我們的恐懼和怨恨會(huì)持續(xù)到現(xiàn)在绸罗，甚至支配我們的人生。
? ? ? 這種家庭關(guān)系帶來(lái)的痛苦掰派，也會(huì)讓我們抵觸親密關(guān)系从诲，或者在親密關(guān)系中無(wú)法游刃有余，無(wú)法相信自己可以擁有完美的婚姻與愛(ài)情靡羡。甚至，在職業(yè)道路上俊性，在人際交往中略步，也會(huì)因?yàn)樵彝?lái)的自卑、敏感定页、挫敗趟薄，而感到受阻和難過(guò)，那些糟糕的回憶典徊，成為我們難以痊愈的傷口杭煎。
? ? ? 所以今天，我們要學(xué)習(xí)的卒落，是基于我們對(duì)有毒父母和家庭的理解羡铲，看看我們應(yīng)該怎樣做，才能減少成年后父母對(duì)我們的影響儡毕，讓我們的傷口真正開(kāi)始痊愈也切，讓我們成為理想中的自己。
? ? ? 在過(guò)去的二三十年中，也許你會(huì)選擇原諒雷恃，或者合理化父母錯(cuò)誤的行為疆股，認(rèn)為他們畢竟是愛(ài)你的，只是采取了錯(cuò)誤的方式倒槐，他們也是第一次做父母旬痹；再或者你會(huì)云淡清風(fēng)，完全拋去過(guò)去的記憶……可這些都不是良好的選擇讨越。我們生病的時(shí)候會(huì)吃藥两残，而不是選擇忘掉疾病的疼痛，因?yàn)檫@只會(huì)讓我們?cè)?jīng)的傷口更深谎痢，留下更大的隱患磕昼，未來(lái)還有可能不斷復(fù)發(fā)，影響我們的正常生活节猿。
? ? ? 你可以想象票从，當(dāng)一個(gè)人得了抑郁癥去看醫(yī)生的時(shí)候，醫(yī)生不會(huì)幫患者忘記過(guò)去發(fā)生的事情滨嘱，而是會(huì)讓患者講述自己受過(guò)的傷害峰鄙，還原當(dāng)時(shí)的情景，分析究竟發(fā)生了什么太雨，其背后的因果又是什么吟榴。因?yàn)橥纯嗖皇强梢蕴颖艿模覀円コ姓J(rèn)那就是你所遭受的痛苦囊扳，并且要明白這不是你的責(zé)任吩翻。要知道，只有面對(duì)現(xiàn)實(shí)锥咸，擁抱內(nèi)心的痛苦狭瞎，才能重新激活真正的生活力量。
? ? ? 02.不要掉入原諒的陷阱
? ? ? 當(dāng)我們談?wù)撨^(guò)去曾經(jīng)從父母那里受到的傷害搏予，有些人會(huì)說(shuō)熊锭，算了，原諒他們吧雪侥，他們也是第一次做父母碗殷，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)∷儆В或者锌妻，他們當(dāng)初也是不懂得為人父母的道理，現(xiàn)在也已經(jīng)后悔了吧鸟廓。
? ? ? 我的朋友和家人“情感斗爭(zhēng)”多年从祝，因?yàn)樗r(shí)候常常受到父母的毆打責(zé)罵襟己，不但身心受創(chuàng)，而且很難建立自己的親密關(guān)系和社會(huì)生活牍陌，如今仍然生活在父母的壓力和控制之下擎浴。其實(shí)，她嘗試過(guò)和父母“斷絕關(guān)系”毒涧，但是經(jīng)過(guò)其他親人的調(diào)節(jié)贮预，她感到自己似乎應(yīng)該原諒父母，因?yàn)橐晃兜貞嵟矝](méi)有什么用契讲，所以最后她選擇了繳械投降仿吞。
? ? ? 但是，最近我們?cè)诮涣鞯臅r(shí)候捡偏，我發(fā)現(xiàn)她其實(shí)還在為家庭的事情困擾唤冈，因?yàn)樵谒_(kāi)始談戀愛(ài)之后，家里人處處阻撓银伟∧愫纾可這并不是因?yàn)樗慕煌鶎?duì)象不夠好，而是父母的控制已經(jīng)根深蒂固地影響到生活的方方面面彤避。父母沒(méi)有意識(shí)到傅物，他們所謂“對(duì)女兒好”的阻撓和干擾，其實(shí)深深困擾著女兒琉预。而女兒由于孝順董饰，不想輕易反駁父母，讓他們傷心圆米。這卒暂，使得問(wèn)題依然沒(méi)有得到解決，痛苦也始終留在心底娄帖。
? ? ? 的確介却，我們可以原諒傷害過(guò)自己的父母，但是必須要發(fā)泄憤怒之后块茁、得到真正的父愛(ài)與母愛(ài)之后，才能夠做這件事桂肌。我們絕對(duì)不可以輕易地弱化和抹殺曾經(jīng)受到的傷害数焊。
? ? ? 而且這種原諒，只有在父母努力想要彌補(bǔ)我們的時(shí)候崎场，才有意義佩耳。有毒父母必須承認(rèn)發(fā)生的事實(shí)，并且沒(méi)有找任何借口谭跨，同時(shí)表明了自己想補(bǔ)償?shù)囊庠父珊瘢@才是真正和解的開(kāi)始李滴。如果父母繼續(xù)虐待我們，否認(rèn)事實(shí)蛮瞄，推諉責(zé)任所坯，而我們還在幫助父母找借口，原諒他們挂捅，我們必然會(huì)陷入糟糕的情緒中無(wú)法自拔芹助。
? ? ? 有的父母只是承認(rèn)自己在當(dāng)時(shí)確實(shí)做得不夠好，但是他們同時(shí)也會(huì)說(shuō)：是當(dāng)時(shí)我們太年輕氣盛闲先，社會(huì)壓力又太大状土，我們工作那么累，還要養(yǎng)你……諸如此類的話伺糠。他們將當(dāng)時(shí)的錯(cuò)誤蒙谓，又莫名地轉(zhuǎn)移到了你的身上，仿佛你的出生就是個(gè)錯(cuò)誤训桶。這就是有毒父母再次讓子女承擔(dān)錯(cuò)誤累驮，讓子女感到“沒(méi)有理解父母的難處”而內(nèi)疚，想通過(guò)子女的內(nèi)疚來(lái)獲得原諒渊迁。這種方式慰照，并不能解決真正的問(wèn)題，只會(huì)重新喚起你的痛苦琉朽。
? ? ? 當(dāng)然毒租，你也可以選擇不原諒，因?yàn)檎嬲艿絺Φ娜讼淙胁辉弬φ叩倪x擇墅垮。同時(shí)，我們還要明白耕漱，只有釋放了內(nèi)心的悲痛和憤怒算色，將責(zé)任歸于那些應(yīng)該負(fù)責(zé)的人，自己才能得到真正的解放螟够。
? ? ? 03.認(rèn)清與父母之間的關(guān)系
? ? ? 好灾梦，接下來(lái)讓我們思考一個(gè)問(wèn)題：你與父母的關(guān)系如何呢？如果在你心中妓笙，父母的感受永遠(yuǎn)占首位若河，那么你的人生也將由他們駕馭。而如果你能擁有自己的想法寞宫，絕對(duì)自主地決定自己的生活萧福，你才是真正地長(zhǎng)大成人了。否則你只是離開(kāi)了家辈赋，但心卻沒(méi)有離開(kāi)鲫忍。
? ? ? 如果是健康的家庭膏燕，孩子和父母建立一定程度的情感聯(lián)系是有意義的，但哪怕是在健康的家庭中悟民，父母與孩子之間的關(guān)系坝辫，也不適合過(guò)度親密。因?yàn)樽优L(zhǎng)大成人后逾雄，終究要過(guò)上屬于自己的生活阀溶，不可能永遠(yuǎn)依賴父母，更何況是在有毒的家庭中鸦泳。如果父母過(guò)于自私或者仍然虐待孩子银锻，還要保持親密關(guān)系的話，子女就會(huì)喪失自己人生的控制權(quán)做鹰，陷入痛苦的循環(huán)之中击纬。
? ? ? 想要認(rèn)識(shí)到自己與父母的關(guān)系是否過(guò)度親密，是否處于影響你的個(gè)人發(fā)展的狀態(tài)钾麸，你可以學(xué)習(xí)本書(shū)作者設(shè)計(jì)的三份調(diào)查問(wèn)卷：第一份關(guān)于觀念更振，第二份關(guān)于感受，第三份關(guān)于行為饭尝。通過(guò)這三份問(wèn)卷肯腕，你可以清晰地了解自己潛藏的觀念、感受和行為钥平，看看你和父母的關(guān)系——是父母決定了你的人生实撒，還是你更為自主。
? ? ? 在觀念的問(wèn)卷中涉瘾，有許多條讓你評(píng)判是否符合自己現(xiàn)狀的觀念知态。比如錯(cuò)誤的觀念有：讓父母高興是我的責(zé)任；我是父母的全部立叛；父母沒(méi)有我活不了负敏；如果我和父母抗?fàn)帲揖蜁?huì)永遠(yuǎn)失去他們秘蛇；父母的感受比我的更重要其做；如果父母可以稍稍改變，我的自我會(huì)感覺(jué)更好赁还；不管父母做什么庶柿，他們都是我的父母，我必須尊敬他們……
? ? ? 這些錯(cuò)誤的觀念秽浇，讓你認(rèn)為父母擁有至高無(wú)上的權(quán)力，讓你無(wú)助甚负、害怕柬焕、煩惱和不知所措审残。你認(rèn)為父母的不開(kāi)心、不滿意都是你的責(zé)任斑举，但是事實(shí)上搅轿，我們雖然可以理解父母的心情，但是父母作為成年人富玷，心情不好也應(yīng)該找到辦法去安慰自己璧坟，而不是控制子女的生活，來(lái)讓自己安心赎懦。比如女兒如果想要找喜歡的男人結(jié)婚雀鹃，但這個(gè)男人并不能令父母滿意，那么父母有義務(wù)去平復(fù)自己的情緒励两、尊重你的選擇黎茎。你沒(méi)有義務(wù)為了照顧父母的心情，而改變自己的人生計(jì)劃当悔。
? ? ? 錯(cuò)誤的觀念還會(huì)帶來(lái)痛苦的感受傅瞻。許多人認(rèn)為，我們的感受是來(lái)自對(duì)外界的反應(yīng)盲憎，但事實(shí)上嗅骄，感受都來(lái)自我們的內(nèi)心觀念。比如父母朝你大吼大叫的時(shí)候饼疙，你的觀念是“孩子不應(yīng)該和父母頂嘴”溺森，你就會(huì)覺(jué)得這個(gè)時(shí)候沉默是應(yīng)該的，而頂嘴是錯(cuò)誤的宏多。如果你頂嘴了儿惫，就會(huì)感到內(nèi)疚和痛苦。
? ? ? 此外伸但，想要讓已經(jīng)受過(guò)傷害的孩子肾请，感受到自己真實(shí)的感情，其實(shí)是一件比較困難的事情更胖。因?yàn)橥陼r(shí)代受到的傷害铛铁，會(huì)讓一個(gè)孩子漸漸麻木，甚至說(shuō)服自己并不在意這些痛苦却妨。但是到了成年饵逐，想要讓我們真正認(rèn)識(shí)到自己的感受，就需要打開(kāi)感情的閥門(mén)彪标，告訴自己倍权，自己會(huì)感到害怕、難過(guò)捞烟、憤怒薄声，自己在意父母說(shuō)的每一句話当船，做的每一件事。也就是說(shuō)默辨，學(xué)會(huì)感受并且承認(rèn)內(nèi)心的感情德频，是非常重要的。
? ? ? 而在關(guān)于感受的問(wèn)卷中缩幸，作者主要關(guān)注四類帶來(lái)糟糕麻煩的感受：內(nèi)疚壹置、害怕、難過(guò)表谊、憤怒钞护。作者提出的現(xiàn)象有：當(dāng)我的行為令父母失望時(shí)，我感到內(nèi)疚铃肯；當(dāng)父母對(duì)我發(fā)怒時(shí)患亿，我感到害怕；當(dāng)我不能為父母創(chuàng)造更好的生活時(shí)押逼，我感到難過(guò)步藕；當(dāng)父母對(duì)我的生活指手畫(huà)腳時(shí)，我感到憤怒挑格。
? ? ? 觀念和感受會(huì)形成行為咙冗，而有毒家庭中的行為，往往是順從型和對(duì)抗型的行為漂彤，這意味著雾消，我們可能會(huì)隱瞞自己真實(shí)的想法，和父母在一起時(shí)裝模作樣挫望，要做出痛苦的犧牲以取悅父母立润；或者總是做父母不喜歡的事情，對(duì)父母吼叫媳板、詛咒桑腮，或者大發(fā)脾氣。
? ? ? 根據(jù)作者在書(shū)中提出的觀念蛉幸、感受破讨、行為三份問(wèn)卷，我們可以了解自身觀念奕纫、感受和行為的過(guò)程提陶，也是一次探索自我的過(guò)程。明白什么是錯(cuò)的匹层，什么是對(duì)的隙笆，你才能將錯(cuò)誤的東西拋棄，擁抱真正美好的、具有控制力的仲器、充滿希望的自我煤率。
? ? ? 04.自我界定
? ? ? 此外，想要擁抱真正美好的自我乏冀，不僅要知道自己的觀念、感受和行為洋只，還要知道如何平衡與父母之間的關(guān)系辆沦。
? ? ? 我們應(yīng)該知道的是，如果撇開(kāi)父母或其他人的灌輸和影響识虚，你仍可以自由地?fù)碛凶约旱男拍钪丁⑶楦泻托袨椋敲茨憔褪窃谧晕医缍ǖ４浮Ｗ晕医缍ú皇峭耆活櫵说南敕ㄎ党浚窃谡疹櫤米约汉完P(guān)心他人的情感之間，找到一種平衡肛循，確定自己想要的生活究竟是什么铭腕，平衡自己的人生和父母之間的關(guān)系。
? ? ? 我的一位朋友多糠，多年來(lái)和父母爭(zhēng)執(zhí)不斷，她不想擁有父母所謂的“理想”人生，因?yàn)椴幌霛M足父母的愿望捌袜。事實(shí)上琅轧，我們不應(yīng)該為了取悅或者反對(duì)任何人，而影響自己的主觀意愿搭伤。忠于你內(nèi)心的真實(shí)想法只怎，是最重要的。
? ? ? ? 比如怜俐，你在童年時(shí)代與父母同在一個(gè)屋檐下身堡，經(jīng)常受到各種各樣的傷害，長(zhǎng)大之后你想要遠(yuǎn)離父母佑菩，但是卻因?yàn)橛X(jué)得有義務(wù)照顧父母盾沫，而同意了和父母一起住，這就是在違背自己的需求殿漠。也就是說(shuō)赴精，你沒(méi)有以自己的生活愿望和方式為出發(fā)點(diǎn)去安排人生。作者告訴我們绞幌，不要害怕父母反對(duì)蕾哟、批評(píng)甚至厭惡你，你已經(jīng)是一個(gè)成年人，要對(duì)自己負(fù)起責(zé)任來(lái)谭确。如果你將自己的生活拱手交給他人帘营，就只能讓他們控制你。
? ? ? 那么逐哈，在這種情況下芬迄，我們?nèi)绾尾拍茏龀鲎晕医缍兀孔髡咴跁?shū)中指出昂秃，我們有兩種與父母溝通的方式禀梳。
? ? ? 第一種方式，是做出非辯護(hù)性回應(yīng)肠骆，這種回應(yīng)是在沖突的時(shí)候不進(jìn)行辯護(hù)算途，而是一直保持沉著冷靜、臨危不亂蚀腿，你可以說(shuō)類似的話：哦嘴瓤，我明白了；你有權(quán)堅(jiān)持你的意見(jiàn)莉钙；讓我想一想這件事廓脆；很抱歉讓你傷心了。
? ? ? 你無(wú)需道歉胆胰、生氣狞贱、解釋或者試圖說(shuō)服他們改變主意，無(wú)需請(qǐng)求對(duì)方原諒你或理解你蜀涨，因?yàn)槿绻@樣瞎嬉，就是給了他們拒絕你的權(quán)利。你需要淡定地告訴他們厚柳，你對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)氧枣，他們的意見(jiàn)，你聽(tīng)了别垮，但不一定采取便监。
? ? ? 第二種方式，則是表明自身立場(chǎng)碳想。你可以明確自己的想法和信念烧董，什么是愿意做的，什么不愿意做胧奔，什么有得商量逊移，什么沒(méi)得商量。比如你未來(lái)的戀愛(ài)與家庭龙填，是否希望父母參與胳泉，如果你不希望父母來(lái)干擾你的生活拐叉，不希望父母來(lái)照顧你的孩子，你就要說(shuō)清楚自己想要的家庭模式是怎樣的扇商，表明自身的觀念與立場(chǎng)凤瘦。
? ? ? 自我界定的關(guān)鍵是做出選擇，你要知道自己是有選擇的案铺∈呓妫可能過(guò)去幾十年來(lái)，你從來(lái)都沒(méi)有違抗過(guò)你的父母控汉，但你也不要害怕坝茎，現(xiàn)在就是你擺脫過(guò)去的層層迷霧的機(jī)會(huì)，你可以重新選擇自己的生活暇番。
? ? ? 經(jīng)歷過(guò)有毒家庭模式的痛苦洗禮，在原生家庭的創(chuàng)傷下生活了這么久思喊，現(xiàn)在你的面前就是兩條小路壁酬，這就是你面臨的選擇，一條是你繼續(xù)和父母糾纏不斷恨课，讓父母操控舆乔、決定你的生活；另一條是你可以違抗父母剂公，自己界定想要的生活希俩，而這也就是你打開(kāi)自己人生大門(mén)的希望所在。
? ? ? 05.知識(shí)要點(diǎn)
? ? ? 好了纲辽，今天我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了《原生家庭》的第三部分內(nèi)容颜武，讓我們來(lái)簡(jiǎn)單總結(jié)一下。
? ? ? ? 我們?cè)S多人的身上和心中拖吼，都?xì)埩糁彝サ耐纯嘤∮浟凵希覀冇袝r(shí)會(huì)選擇逃避，有時(shí)則感到束手無(wú)策吊档。那么究竟該怎樣面對(duì)痛苦呢篙议？
? ? ? 首先，我們需要擁抱痛苦怠硼，接受這些痛苦的存在鬼贱，并且記住痛苦，不試圖忘記痛苦香璃，要提醒自己不要掉入原諒的陷阱这难。因?yàn)樵彛鸵馕吨艿絺Φ娜藳](méi)有得到任何道歉和補(bǔ)償增显。所以在父母承認(rèn)你過(guò)去糟糕的童年經(jīng)歷雁佳，是他們的責(zé)任脐帝、他們的錯(cuò)誤之前，你可以選擇不原諒糖权。
? ? ? 然后堵腹，我們要認(rèn)清我們與父母之間的關(guān)系，是健康平衡還是相互糾纏星澳。如果你還不確定自己的家庭模式是否真的有毒疚顷，你可以通過(guò)觀念、感受和行為這三個(gè)維度禁偎，去審視與父母之間的關(guān)系腿堤，看看是父母決定了你的人生，還是你更能自主控制自己的人生如暖。
? ? ? 最后笆檀，人生要有破有立，也就是打破過(guò)去的痛苦的同時(shí)盒至，要重新建立人生的定義酗洒。想要擁有真正的自我，就要知道怎樣才是真正的自己枷遂，也就是進(jìn)行自我界定樱衷。在這個(gè)時(shí)候，可以有兩種方式與父母溝通酒唉，第一種是做出非辯護(hù)性回應(yīng)矩桂，保持冷靜；第二種是表明自身立場(chǎng)痪伦，明確想法和觀念侄榴。
? ? ? 今天的分享就到這里。明天流妻，我們將學(xué)習(xí)如何面對(duì)父母牲蜀，解決原生家庭問(wèn)題。恭喜你又讓自己進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)绅这。
? ? ? 關(guān)鍵詞：原諒涣达、認(rèn)清關(guān)系、觀念证薇、自我界定
? ? ? 思考與討論：在你和父母的關(guān)系中度苔，有哪些你過(guò)去習(xí)以為常，但實(shí)際上是錯(cuò)誤的觀念呢浑度？
