何為冥想搞挣？
冥想的本質(zhì)就是針對意識思維的訓練带迟，最簡單的大腦鍛煉方式音羞。因流派不同名稱也有很大的差異，有的叫打坐仓犬、坐禪嗅绰、冥想、氣功搀继、內(nèi)視窘面、坐享（李笑來老師杜撰的）等等……
有何好處？
它能使你的大腦皮層表面積加大叽躯，能使你的灰質(zhì)變厚财边，提高人的元認知能力（也就是更聰明），還可以降低焦慮点骑，提高效率酣难，增加專注，平衡身心黑滴。
世界上最成功的橋水對沖基金創(chuàng)始人雷.達里奧就說過冥想是他成功最大的秘訣憨募！
業(yè)內(nèi)相對主流的冥想方法
明顯的說法有很多種，但都是將意念放在集中放在一處袁辈，進而到達一個更深的意識狀態(tài)菜谣！
準備：所有冥想的準備都差不多，首先找個相對安靜的沒人打擾地方晚缩，如果是無照明黑暗房間會更好尾膊。注意保暖，可以找個毯子蓋在膝蓋上面荞彼，而且不能有風冈敛，持續(xù)吹到耳朵的周圍（李笑來老師特別提到這一條），因為三叉神經(jīng)會聚于耳部周圍卿泽，不小心的話可能會引起面癱莺债！
姿勢沒有特定的要求要求，以舒服為好签夭，可以坐在椅子上齐邦，也可以盤腿坐在地上，但是一般都要求脊背要坐直第租，身體處于一個放松的舒展狀態(tài)措拇！
準備一個計時器，因為冥想的期間慎宾，眼睛是閉上的丐吓，時間到了浅悉，需要一個鬧鐘來提醒自己，聲音盡量柔和一些券犁，避免被嚇到了术健。
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一、李笑來老師的坐享
集中注意力粘衬，并且最終可以做到自如的控制注意力才算是坐享荞估。
1.找個安靜的地方
2.設(shè)定一個計時器（從五分鐘或者十五分鐘開始，漸漸延長到四十五分鐘到一小時）
3.用你自己感覺舒服的方式坐好（最好脊背挺直）
4.閉上眼睛
5.開始深呼吸
6.將自己所有的注意力全部集中到呼吸上
7.一旦發(fā)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移到其它地方稚新，就要刻意地將注意力集中到呼吸上
8.持續(xù)深呼吸……
9.等待鬧鐘叫醒勘伺。
坐享幾次以后，可以嘗試在坐享的過程中褂删，用你的注意力掃描你的整個身體飞醉，在掃描的過程中，如果你覺得某個地方不舒服屯阀，你就把精力在集中到這個不足舒服的地方缅帘，然后仔細仔細觀察自己的感受并接受它。一旦能做到接受這個原本不舒服的感覺蹲盘，接下來的感覺竟然是解脫…
宅宇將冥想的方法分為兩大類
（一）超越冥想
1. 計時 20 分鐘開始
2. 閉上眼睛放松一會兒股毫，讓自己從日常的嘈雜中平復一下。
3. 然后大腦開始重復地默念一個口訣召衔。我們使用的口訣的發(fā)音是 om （一個古老的瑜伽的口訣）铃诬。注意這里并不是用嘴去念，而是在大腦中默念“om”這個聲音（不要糾結(jié)口訣的發(fā)音苍凛，具體怎么念趣席，關(guān)鍵是聲音要比較自然，不要耗費較多的精力）醇蝴。
4.重復口訣一段時間后宣肚，口訣的聲音會越來越弱，越來越模糊悠栓，到后面已經(jīng)不是個聲音了霉涨，只是一個微弱的感覺。
5.作為觀察者要繼續(xù)觀察這個微弱的念頭惭适。
6.鬧鐘響后笙瑟，慢慢從冥想的狀態(tài)中走出來，安靜一會癞志，再睜開眼往枷。
（二）正念冥想
正念冥想的練習方法和超越冥想是類似的，只是把關(guān)注口訣換成了關(guān)注自己的呼吸就可以了。
萬維剛老師講的是正念冥想错洁，方法和上面相似秉宿。
第一步就是坐下。第二步屯碴，就是專注于自己的呼吸描睦，別的什么都不想，一心一意地專注呼吸窿锉。
冥想的感覺
做到將注意力集中到一個地方這可一點都不簡單酌摇。一個人什么都不干的狀態(tài)是隨機漫步膝舅，各種想法和情緒會不斷地冒出來嗡载，會做各種白日夢。
當有想法冒出來的時候仍稀，自己往往意識不到洼滚，走神了一會才會意識到自己沒有關(guān)注口訣和呼吸，這時候需要將自己的思緒再拉回到口訣或者呼吸上面技潘。
接受自己的這個狀態(tài)遥巴，并不斷的練習下去！練好這個專注的功夫享幽，你才能不被各種情感和思想困擾铲掐，把握對自己大腦的控制權(quán)。
個人冥想之路
打坐之路開始甚早值桩，在15年的時候就開始嘗試打坐摆霉，機緣是在火車上遇到了一個學佛的人，還送我一本《了凡四訓》奔坟，雖未入佛門携栋！但也讓我接觸了解了一些佛學方面的知識，也一直斷斷續(xù)續(xù)的在練習打坐入定咳秉，可能沒有慧根練了好久也沒有入初禪婉支，更別說那些二禪、三禪澜建、四禪的定是什么感受了向挖，所以也就不了了之了。
之后在得到李笑來的財富自由之路的課程中炕舵，了解到了坐享是最簡單的大腦鍛煉方式何之，可以讓你更聰明！
后來又看到了宅宇的《冥想的原理與實踐境界》幕侠，又聽到了萬維鋼《佛學為什么是真的》4中的冥想的方法帝美。更加科學的認識到了冥想的益處。冥想是一個訓練思維能力的方法。
為了更好的踐行冥想悼潭，今年1月10號加入不冥想就出局知識星球的庇忌。就是一幫人組建了一個社群在里面互相打卡監(jiān)督。還分了一個漂亮的同桌舰褪，她也是007不寫就出局的戰(zhàn)友皆疹，我入007也是受到她的影響。
到今天已經(jīng)是第60天打卡占拍，在不斷踐行中略就，冥想能力有了一定的進步。
剛開始是比較難受的堅持晃酒，想著鬧鐘快響表牢，或時常掙開眼看看過去幾分鐘了，現(xiàn)在可以輕松盤上二十分鐘贝次，并會在閑鐘響后再坐一會崔兴！有過幾次不想從冥想狀態(tài)中出來！
一開始會思緒亂飄蛔翅，抓耳撓腮的感覺∏们眩現(xiàn)在就算沒有入定，也可以有很安安靜的感覺∩轿觯現(xiàn)在上夜班堰燎，睡眠不好，盤腿冥一會笋轨，頭中的疼痛感會消失秆剪，提高精神狀態(tài)！
現(xiàn)在的姿勢是單盤翩腐，想早日實現(xiàn)雙盤鸟款！
交007作業(yè)沒東西寫，看到覃老大的《那些把寫作和工作結(jié)合的人茂卦，他們的收入都翻倍了》何什，把踐行的冥想寫一下，并倒逼自己又看了幾遍相關(guān)的文章等龙！
像老大在結(jié)尾說的那樣：如果你想擁有清楚表達一件事的能力处渣，那就開始寫作吧。你問我寫作技巧是什么蛛砰，直接寫就是了罐栈；哪怕姿勢再難看，先寫起來泥畅。
