前提情況
昨天上午运提，公公過來了。
公公喜歡看電視帜篇，而且看電視的聲音開得很大糙捺。
先生就會(huì)說讓他少看點(diǎn)電視，多出去散散步笙隙、鍛煉身體洪灯。讓他把電視機(jī)的聲音關(guān)小一點(diǎn)。
晚上8點(diǎn)多竟痰，先生去打籃球签钩，叫上公公陪他一起，大概九點(diǎn)半回家坏快。
回家之后铅檩，公公收拾睡覺了，而先生和往常一樣莽鸿，一直歪在沙發(fā)上看電視昧旨。
我當(dāng)時(shí)的應(yīng)對方式
大概22:15，我收拾完準(zhǔn)備去睡覺祥得，走到客廳歪在沙發(fā)上的先生面前兔沃，站著對他說：“你看，你總是說爸爸级及，其實(shí)你自己也是一樣的乒疏。你說他看電視，你不也一直看到這個(gè)時(shí)候嗎饮焦？其實(shí)怕吴，我爸爸和你爸爸兩個(gè)人的生活習(xí)慣差不多窍侧。老實(shí)說我都不喜歡，要是長期生活的話转绷，我是絕對不愿意的伟件，哪怕是我自己的爸爸。但是我覺得過來做幾天客的話暇咆，你就不用總是念叨他了锋爪。你想想我要是整天跟在你后面像你說公公一樣說你，你什么感覺爸业？你早點(diǎn)洗澡去睡覺吧其骄。我先去睡了啊〕犊酰”
先生沒有動(dòng)拯爽，沒有說話，也沒有看我钧忽，繼續(xù)保持同樣的姿勢看著電視機(jī)毯炮。
事后分析
1.我當(dāng)時(shí)內(nèi)心是有些竊喜的，終于逮到機(jī)會(huì)可以理直氣壯耸黑、正大光明地用先生自己的話來懟先生了桃煎。
2.先生在看電視，而我站在道德制高點(diǎn)上向他發(fā)號施令大刊。我期望通過指責(zé)为迈、命令的方式讓他按我說的關(guān)掉電視去洗澡、睡覺缺菌。
2.我當(dāng)時(shí)說出了自己的不快葫辐，說出了想要先生做什么，但我沒有表達(dá)我的感受和需要伴郁，這會(huì)讓先生覺得自己受到了指責(zé)耿战、覺得我舉著絕對正確的大旗想要命令他。
4.我當(dāng)時(shí)其實(shí)都沒有去想自己說這些話的目的何在焊傅，更別指望能靠它達(dá)到目的了剂陡。
新的應(yīng)對方式
第一：明確談話的目的。
我的目的是狐胎，希望先生能知道我有些擔(dān)心他長時(shí)間保持這種姿勢看電視有可能影響他的視力和脊柱健康鹏倘，我的目的是把我的擔(dān)心告訴先生。
第二：表達(dá)我的感受和需要顽爹。
“你保持這個(gè)姿勢在沙發(fā)上看電視快一個(gè)小時(shí)了，我擔(dān)心這樣可能會(huì)損傷你的脊柱和視力骆姐，我很在乎你的身體健康镜粤∧筇猓”
第三：提出具體的請求。
“你能現(xiàn)在關(guān)掉電視去洗澡嗎肉渴？”或者“你能坐直身體看嗎公荧？”
可能的結(jié)果及我的反應(yīng)
結(jié)果1——先生同意我的請求，坐直了身體或者關(guān)掉了電視同规。
我的反應(yīng)1——告訴先生循狰，我很高興。我也愿意完成你的某個(gè)請求或者我愿意做什么什么作為給你的獎(jiǎng)勵(lì)券勺。
結(jié)果2——先生沒同意我的請求绪钥，繼續(xù)保持同樣的姿勢看電視。但他回應(yīng)了我的感受关炼，表示他知道了我的擔(dān)心程腹，只是他暫時(shí)不想動(dòng)。
我的反應(yīng)2——告訴先生儒拂，我很欣慰你知道了我對你的擔(dān)心和在乎寸潦。
結(jié)果3——先生沒同意我的請求，繼續(xù)保持同樣的姿勢看電視社痛。也沒回應(yīng)我的感受见转，不看我也不說話。（這是近幾年我們生活中最常發(fā)生的情況）
我的反應(yīng)3——保持情緒平穩(wěn)蒜哀，去做自己的事情斩箫。或者嘗試問問“聽到我這么說你有什么想法凡怎？”“你現(xiàn)在一點(diǎn)也不想動(dòng)校焦，是嗎？”之類的统倒，如果先生依舊不給反應(yīng)寨典，就先離開。
結(jié)果4——先生沒同意我的請求房匆，繼續(xù)保持同樣的姿勢看電視耸成。先生不耐煩的嫌我話太多、管太多浴鸿。
我的反應(yīng)4——保持情緒平穩(wěn)井氢，不要把先生的話當(dāng)成對我的指責(zé)，聽聽他說這話是想表達(dá)什么需求岳链，可能是他感到不耐煩花竞，就想一個(gè)人看電視、不想聽到我嘮叨掸哑，也可能是別的需求约急。
我的收獲
看完大家可能發(fā)現(xiàn)了零远，其實(shí)問題并不一定能被解決掉，甚至很大可能上根本就沒有任何改變厌蔽。
那這篇文章意義何在呢牵辣？
1.我意識到了自己的一個(gè)舊思維模式——談話時(shí)不清楚目的、不清楚自己要什么奴饮、只會(huì)說自己的不快纬向；習(xí)慣站在道德制高點(diǎn)上發(fā)號施令，希望通過指責(zé)命令的方式讓對方按我說的去做戴卜。
2.我在嘗試訓(xùn)練新的思維模式——談話時(shí)明確目的逾条、明確說出自己的需求；知道是我在向?qū)Ψ教岢稣埱蟛娲瘢覀兪瞧降鹊纳排粒瑢Ψ酵耆梢跃芙^我。
3.我在訓(xùn)練建立情緒屏障——不論對方如何薇缅，通過鏈接自己的感受危彩、表達(dá)自己的感受和需求，保證自己的情緒始終比較平穩(wěn)泳桦。
4.我鍛煉了邏輯思考能力——訓(xùn)練如何條理清晰的表達(dá)自己的觀點(diǎn)和理由汤徽。
我現(xiàn)在做的每一件事情，都是為了讓我敢要那些我想要的美好東西灸撰，讓我配得上那些我想要的美好東西谒府，讓我一步一步變成理想中的我。
為自己加油浮毯！
