一狼纬、常見的拖延原因的五個(gè)原因：
1.畏懼：擔(dān)憂行動(dòng)會(huì)導(dǎo)致的不良后果或成功之后所面臨的挑戰(zhàn)诞仓；
2.完美主義：對(duì)自己有著極其嚴(yán)格的要求洒沦，希望做到盡善盡美；
3.不堪重負(fù)：工作钳榨、家庭及個(gè)人等方面的壓力很大舰罚，沒法兼顧；
4.萬(wàn)事開頭難：項(xiàng)目千頭萬(wàn)緒薛耻，不知從哪開始营罢，而刷手機(jī)輕松很多；
5.懶惰：懶惰是無(wú)意愿完成一項(xiàng)任務(wù)饼齿，它會(huì)導(dǎo)致拖延饲漾，但很多拖延人士并不懶。
二缕溉、對(duì)癥下藥的五個(gè)時(shí)間管理錦囊
1.畏懼有兩種考传，如果是畏懼失敗，那考慮一下最糟糕的后果证鸥，事實(shí)上可能沒有那么糟糕僚楞；如果是畏懼成功，那問(wèn)問(wèn)自己成功會(huì)發(fā)生什么枉层，可能所有的擔(dān)憂都是沒有根據(jù)的泉褐。
2.針對(duì)完美主義，要區(qū)分完美和近乎完美鸟蜡，考慮一下完美主義的成本和代價(jià)膜赃，要學(xué)會(huì)肯定不完美的工作也有其價(jià)值，完成勝過(guò)完美揉忘，讓自己還有更進(jìn)一步的空間跳座。
3.針對(duì)不堪重負(fù)，要讓自己冷靜下來(lái)泣矛，從繁重的壓力中抽身而出疲眷，找到自己不堪重負(fù)的真正原因，也許是因?yàn)樯眢w不好您朽，也許是因?yàn)楣ぷ魈噙涑龋苍S是因?yàn)殛P(guān)系失衡等，找到之后再根據(jù)其特點(diǎn)解決。
4.針對(duì)萬(wàn)事開頭難美侦，最好的方法是立刻開始，跟從哪個(gè)工作任務(wù)開始無(wú)關(guān)魂奥，跟自己說(shuō)就做5分鐘菠剩，一旦你進(jìn)入工作狀態(tài)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)動(dòng)力源源不斷耻煤，處理完一個(gè)任務(wù)后具壮，就會(huì)全身心投入第二個(gè)任務(wù)。
5.針對(duì)懶惰哈蝇，首先要找到懶惰的原因棺妓，是因?yàn)閷?duì)自己要求太低還是對(duì)任務(wù)沒有興趣還是確實(shí)這個(gè)不重要，其次是要找到阻礙自己行動(dòng)的原因炮赦，并克服怜跑，最后是要養(yǎng)成采取行動(dòng)的習(xí)慣。
三吠勘、五種立竿見影的時(shí)間管理方法
1.早上起來(lái)就“吃青蛙”性芬，如果有什么事情是你特別排斥的，那么最好一大早就給干了剧防，越早干完越早解脫植锉。
2.告訴自己就做5分鐘，其實(shí)最大的挑戰(zhàn)不是完成艱巨的工作峭拘，而是如何啟動(dòng)俊庇，開始就意味著完成了一半。
3.每日列表不超過(guò)7個(gè)鸡挠，如果超過(guò)了7個(gè)辉饱，就會(huì)有一些工作無(wú)法當(dāng)天解決，那么就可能會(huì)導(dǎo)致不得不的拖延宵凌。
4.給自己設(shè)置截止日期鞋囊，可以是外在的截止日期，也可以是自己設(shè)定的截止日期瞎惫，有限的時(shí)間可以讓人更快行動(dòng)和更加專注溜腐。
5.利用好精力峰值時(shí)間，每個(gè)人的能量水平的峰值時(shí)間是不同的瓜喇，你需跟蹤自己的能量水平變化挺益，將要事和高精力時(shí)間匹配。
五色時(shí)間元的含義：
第一乘寒、生命并無(wú)顏色望众，全靠自己去上色，只要你愿意，就能夠擁有“五色”人生烂翰。
第二夯缺、五諧音吾，每個(gè)人都是顏色不一樣的煙火甘耿，擁有別具一格獨(dú)屬自己的五色踊兜。
第三、五諧音無(wú)佳恬，五色是過(guò)渡階段捏境，五色時(shí)間元也只是一只船，上岸即心無(wú)掛礙毁葱。
五色時(shí)間元的色調(diào)：
周一 藍(lán)色學(xué)習(xí)日（謙） 周二 紅色熱血日（勤）
周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）
周五 黃色能量日（情） 周六隨心日 周日繽紛日
五色時(shí)間管理法：
屬于第五代時(shí)間管理方法垫言。綜合很多專家的研究，人的幸福取決于五個(gè)方面：學(xué)習(xí)（Learn）倾剿、終生事業(yè)（Lifework）筷频、生活（Life）、意義（Legend）和愛（Love）柱告。任何一方面的缺失都是不行的截驮。面對(duì)時(shí)間，人人平等际度，五色時(shí)間管理法主張像配置資產(chǎn)一樣投資每一分鐘葵袭，以5L原則為指導(dǎo)，通過(guò)五色習(xí)慣的培養(yǎng)乖菱，優(yōu)化時(shí)間在學(xué)習(xí)坡锡、終生事業(yè)、生活窒所、愛和意義五個(gè)方面的分配鹉勒。五色習(xí)慣基于時(shí)間管理，但不限于時(shí)間管理吵取。它能幫助你有的放矢地利用時(shí)間禽额，將內(nèi)外相連，挖掘自己的能量皮官，感受生命的豐盛脯倒，在繽紛的每一天中體會(huì)對(duì)時(shí)間的掌控。
