番茄工作法介紹
番茄工作法是簡單易行的時間管理方法霉晕，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對于GTD更微觀的時間管理方法。
使用番茄工作法膳汪，選擇一個待完成的任務位迂，將番茄時間設為25分鐘访雪，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事掂林，直到番茄時鐘響起臣缀，然后在紙上畫一個X短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個番茄時段多休息一會兒党饮。
番茄工作法極大地提高了工作的效率肝陪，還會有意想不到的成就感。
每周有一兩天刑顺，在我的日程表上標為“松散”
首先要做的就是判斷這一天是否需要高效運轉(zhuǎn)。今天需要高效一點饲常，所以我從“活動清單”表格中蹲堂，選出8個番茄鐘的活動，填入“今日待辦”表格贝淤。
番茄鐘工作法柒竞，幫我改進計劃、減輕壓力播聪、提高產(chǎn)量朽基，而且有更多時間照顧家庭、從事業(yè)余愛好离陶。
自己動手：為活動限定時間段
千里之行始于足下稼虎，現(xiàn)在開始吧：試試完成特定時間段內(nèi)的活動。拿出紙筆招刨，列出一些待辦的活動
看看你寫下的這些任務里霎俩，哪一項是最重要的？哪一項是你最想盡快完成的沉眶？把書簽放到這一頁上打却，合上書，按照下列步驟去做這件事：
（1）扭啟你的定時器谎倔，將鬧鈴定在10分鐘柳击；
（2）全神貫注去做這一項特定的任務；
（3）到鬧鐘響鈴片习，立刻停下捌肴，別管任務完沒完成彤守；
（4）休息3分鐘，然后翻開書哭靖，繼續(xù)往下讀具垫。
怎么樣？剛才那10分鐘里试幽，你能排除雜念不胡思亂想嗎筝蚕？是不是經(jīng)常看表铺坞？
通常在番茄工作法中起宽，將鬧鈴定在25分鐘，以此為一個“時間盒”济榨。如果你愿意可以試試坯沪，照此方法讀完整本書：在一段一段的25分鐘周期內(nèi)讀書——當然要拿定時器來掐時間——并且在每兩個閱讀周期之間，花3分鐘休息放松擒滑。
為何要用番茄工作法
認真地自我反省后腐晾，找出一些問題的脈絡。
別考慮任務有多復雜丐一，重要的是開始藻糖、再開始。扭啟番茄鐘库车，半小時內(nèi)你會有所斬獲巨柒，并獲得休息做為獎賞。（先做再說 just do it）
番茄工作法要求在每天早晨做計劃柠衍，為自己當天分派為數(shù)不多的活動洋满。然后在每個番茄鐘之前，重新評估活動的優(yōu)先級珍坊，最重要的一項待辦活動會躍然紙上牺勾。確保你一直在做最重要的事，而不是別的事情垫蛆。
番茄工作法是以動作為導向的禽最，扭啟番茄鐘是動作，遵守鈴聲是動作袱饭，填寫“今日待辦”表格是動作川无。習慣成自然，充分利用條件反射的力量虑乖。
番茄工作法在一天結束前要做三件事：記錄懦趋、處理和可視化，這些每日回顧工作疹味，是改進個人流程的關鍵仅叫。每天都學習帜篇，每天都進步。這樣還有一個好處是诫咱，一開始你是照著書本應用番茄工作法笙隙，等到認清自身工作習慣后，就可以進行調(diào)整坎缭，形成自己專屬的一套方法（適合自己的才是最好的竟痰，番茄工作法也是一樣）。
將活動拆分為小項目掏呼，使其更加清晰坏快。經(jīng)過預估，如果某項活動需要7個以上的番茄鐘憎夷，就應當拆分它莽鸿。番茄工作法預估每項活動，通過比較“預估番茄數(shù)”和“實際完成所用番茄數(shù)”拾给，可以讓你在每一步得到即時反饋祥得。這部分與“定量預估”有關。
在番茄工作法中鸣戴，你可以將其填入“計劃外緊急”一欄啃沪，然后再接再厲，完成主要活動窄锅。這部分與“定性預估”有關。
階段
我們預覽一下缰雇，番茄工作者的一天具有以下5個階段入偷。
※計劃：在一天的開始，從積壓的工作（稱為“活動清單”）中提取最重要的活動械哟，填寫到“今日待辦”表格中疏之。這就是你當天的自我承諾。
※跟蹤：確定當天活動后暇咆，扭啟25分鐘的番茄鐘锋爪，從當天活動的第一項開始進行。在每個25分鐘的時間段（稱為一個番茄鐘）內(nèi)爸业，你要收集一些過程指標其骄，比如計算遇到的中斷次數(shù)。
※記錄：在一天結束時扯旷，將當天收集的數(shù)據(jù)歸檔拯爽，寫入“記錄”表格。如果你跟蹤了中斷次數(shù)钧忽，就把中斷次數(shù)寫下來毯炮。
※處理：從所記錄的原始數(shù)據(jù)中提取有用信息逼肯。例如，可以計算在每個25分鐘的時間段桃煎，平均遇到幾次中斷篮幢。
※可視化：最終你要將信息以某種方式組織起來，從中找出改進流程的思路为迈。如果你想獲得最適合現(xiàn)實情況的工作習慣三椿，在自我調(diào)整過程中，基本上每天都要做這樣的回顧曲尸。
在每天開始時赋续，進行計劃；每天結束時另患，進行記錄纽乱、處理和可視化；在兩者之間昆箕，進行對25分鐘周期循環(huán)的跟蹤鸦列。
工具
簡單易用的工具可以簡化方法。你可以忽略流程管理方法鹏倘，專注于真正要做的事薯嗤。番茄工作法只需要一支鋼筆或鉛筆、一枚廚房定時器纤泵、三張白紙或橫格紙骆姐。
可以為你的辦公環(huán)境選用任何類型的計時器∧筇猓可以是機械廚房定時器玻褪、數(shù)字廚房定時器、沙漏公荧、手機的振動鬧鈴或者電腦軟件带射。扭啟設定機械番茄鐘的動作，對培養(yǎng)條件反射有好處循狰。要不了多久窟社，這個動作就能幫你找到感覺，保持節(jié)奏绪钥。
三張紙的用途如下灿里。
※ “今日待辦”表格：填寫今天日期、你的名字昧识，列出打算在今天進行的活動钠四。每天早上這張表要換新的。
※ “活動清單”表格：填寫你的名字，列出最近要進行的活動缀去，隨想隨填侣灶，不用排序。同一張“活動清單”表格可以用很多天缕碎，增加新的活動褥影，劃掉已完成的。
※ “記錄”表格：記錄所采樣的流程指標咏雌，以便對流程進行改進凡怎。同一張“記錄”表格可以用很多天，以便比較每天的跟蹤記錄赊抖。
思維導圖日記
利用思維導圖安排自己想做的事情统倒，要簡潔明了
番茄工作法需要預留一點傍晚的時間做每日回顧。
