? ? ? ? 今天打卡閱讀 看完文章心理真是很沉重锰茉，《活下去的理由》這本書真實記錄自己走出抑郁過程中的經(jīng)歷和心理狀態(tài)唠梨。
做什么事情想要成功都要付出努力和辛苦，“沒有人隨隨便便成功”作者在描寫每一個感受時都寫的那么逼真詳細。閱讀的時候嫂侍，你就仿佛是看著一個活生生的人在那里面容扭曲，齜牙咧嘴荚坞，被痛苦折磨挑宠。
比如，頭腦難受的感覺：
一秒鐘后颓影，我的頭腦里出現(xiàn)一種奇怪的感覺各淀，后腦勺靠近脖子的地方，也就是小腦的部位诡挂，出現(xiàn)了某種生理活動碎浇。強烈的脈動、顫抖璃俗，好像有一只蝴蝶被困在里面奴璃，還帶有刺痛感。
比如城豁，莫名的恐懼：
我記得坐在汽車后座苟穆，巨大的恐懼快要將我吞噬，我想站起來，頭觸到車頂雳旅，我想爬出自己的身體剖膳，想掙脫我的皮膚，我的腦海中天旋地轉(zhuǎn)岭辣。要是一片藥能讓我免除那種恐懼就好了吱晒，我會吃的。
比如沦童，抑郁加焦慮：
你身陷的沼澤中還會出現(xiàn)漩渦仑濒。泥水中的怪物像變異的鱷魚一樣以最快速度不停游動。你一刻都不能放松偷遗，每一秒都處在崩潰的邊緣墩瞳，你絕望地試圖浮出水面、呼吸空氣氏豌。
比如喉酌，那種想哭的絕望：
我再也無法忍受這殘酷的、一刻不停的自我折磨泵喘，那感覺就像我眼見著周圍到處都是冰塊泪电，卻只能將自己的手放在滾燙的爐子上。這種永遠找不到精神安寧的感覺令我筋疲力盡纪铺。這種每個積極的念頭都胎死腹中的感覺令我痛不欲生相速。
? ? 在這本書的最后，有一節(jié)內(nèi)容特別好鲜锚，作者寫了40條如何生活的建議突诬，我直接摘錄過來吧：
1. 快樂出現(xiàn)的時候，享受快樂芜繁。
2. 小口慢飲旺隙，別狼吞虎咽。
3. 對自己溫柔些骏令。少工作蔬捷，多休息。
4. 過去的一切你都無法改變伏社。這是基本的物理原理抠刺。
5. 小心星期二和十月。
6. 庫爾特·馮內(nèi)古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式摘昌∷傺”
7. 多傾聽，少說話聪黎。
8. 無所事事的時候不要有罪惡感罕容。也許工作比無所事事對世界的危害更大备恤。但可以完善你的無所事事，讓它是覺知的锦秒。
9. 覺察到你正在呼吸露泊。
10. 不論在任何地點，任何時刻旅择，都要試著去發(fā)現(xiàn)美惭笑。一張面孔、一句詩詞生真、窗外的云沉噩、涂鴉畫、風(fēng)力田柱蟀。美可以凈化思想川蒙。
11. 恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣长已。
12. 出去跑步畜眨，再做點瑜伽。
13. 中午之前沖個澡术瓮。
14. 遙望天空康聂。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會斤斧，這會讓你看見自己的渺小早抠。
15. 善良霎烙。
16. 要認識到想法只是想法撬讽。如果感覺想法不合理，就跟它理論悬垃，即使你已找不出道理游昼。你是你頭腦的觀察者，而非受害者尝蠕。
17. 不要漫無目的地看電視烘豌。不要漫無目的地上社交網(wǎng)站。要清醒地意識到你正在做什么看彼，為什么而做廊佩。別不重視電視，你要更重視它靖榕，這樣你才會少看标锄。無節(jié)制的娛樂將使你注意力分散。
18. 坐下茁计，躺下料皇，不動，什么都不做。觀察践剂，傾聽你頭腦的聲音鬼譬。不去評判頭腦里發(fā)生的事情，隨它吧逊脯，就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣优质。
19. 不要杞人憂天。
20. 看樹军洼，靠近樹盆赤，種樹。（因為樹很棒歉眷。）
21. 聽 YouTube上面那個瑜伽教練的話牺六，“走路，好像你在用腳親吻地球一樣汗捡∈缂剩”
22. 生活，愛扇住，放手春缕。
23. 酒的數(shù)學(xué)是乘方運算。你喝得越多艘蹋，就越想多喝锄贼。如果你很難止于一杯，那么更不可能止于三杯女阀。加法就是乘法宅荤。
24. 當(dāng)心那個縫隙。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙浸策。只是想一下它冯键，那個縫隙就會擴大，你就有可能掉到里面去庸汗。
25. 閱讀一本書惫确，別去想著要讀完它。只是讀蚯舱。享受每個字改化、句子、段落枉昏。別期待它結(jié)束陈肛，或永不結(jié)束。
26. 在最深層次凶掰，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好燥爷。
27. 聽聽哈姆雷特—文學(xué)作品中最著名的抑郁癥患者—對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話：“世上之事物本無善惡之分蜈亩，思想使然∏棒幔”
28. 允許他人愛你稚配。相信這份愛。為他們活下去港华，即使你覺得毫無意義道川。
29. 你不需要這個世界理解你。沒關(guān)系的立宜。有的人永遠不會真的理解他們沒經(jīng)歷過的事情冒萄，但有些人會理解，要對理解你的人心懷感激橙数。
30. 儒勒·凡爾納寫過“無限的生命 a”尊流。它是像海一樣a在儒勒·凡爾納的名作《海底兩萬里》中，主要人物尼摩船長說過：“大 海就是無限的生命灯帮⊙录迹”浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中钟哥，將找到無限迎献，找到活下來所需的空間。
31. 凌晨三點不是試圖理清人生的時間腻贰。
32. 記子趸小：你一點兒也不怪異。你是人播演，你的一切行為冀瓦、感覺都是符合自然的，因為你是自然界的動物宾巍。你就是大自然咕幻。你是類人猿。你生活在這個世界顶霞，這個世界活在你心中。一切都是聯(lián)結(jié)在一起的锣吼。
33. 不要相信什么好壞选浑，輸贏，勝負玄叠，高潮低谷古徒。在你的最低處和最高處，無論你是快樂還是絕望读恃，平靜還是憤怒隧膘，都有一個最核心的“你”是始終不變的代态。這個“你”才是最重要的。
34. 別擔(dān)心因絕望而失去的時間疹吃。熬過絕望之后蹦疑，時間的價值將會翻倍。
35. 對自己透明萨驶。給你的頭腦建一座玻璃房歉摧。觀察。
36. 讀艾米莉·狄金森腔呜，讀格雷厄姆·格林叁温，讀伊塔洛·卡爾維諾，讀瑪雅·安吉羅 a核畴。讀一切你想讀的膝但，讀就好了。書是可能性谤草，是逃跑路線锰镀。當(dāng)你沒有選擇時，它們給你機會咖刃。對于流離失所的頭腦來說泳炉，每一本書都是一座家園。
37. 陽光燦爛的日子嚎杨，能在戶外就在戶外花鹅。
38. 記住：地球生活的關(guān)鍵是改變枫浙。汽車會生銹刨肃，書頁會發(fā)黃，技術(shù)會過時箩帚，毛毛蟲會變蝴蝶真友，黑夜會變白晝，抑郁也會消散紧帕。
39. 當(dāng)你感覺忙得沒時間休息盔然，就是你最需要找時間休息的時候。
40. 勇敢是嗜，堅強愈案，呼吸，活下去鹅搪。你會感謝今天的自己站绪。
? ? ? 我最喜歡的兩句：7.多傾聽，少說話丽柿。
6. 庫爾特·馮內(nèi)古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式恢准』旯遥”
? ? ? 對于不太會說話的我“多傾聽，少說話”是最好的勸誡馁筐。而對于寫作也是我的軟肋涂召，從小就對寫作文犯愁，今天我對自己的21天充電行動選擇寫作和閱讀眯漩，是我工作后第一次這樣認真完成寫作和閱讀的一次訓(xùn)練芹扭，沒有這次培訓(xùn)，可能我會一直這樣邋遢下去赦抖，對我的軟肋——閱讀和寫作會一直放在一邊置之不理舱卡。感謝青椒計劃有這么好的倡議，能夠使自己參與進來队萤，也要感謝青椒計劃老師的鼓勵轮锥，才使我有信心和決心來參與21天充電行動。更使我受鼓勵的是成為2017年網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)的優(yōu)秀學(xué)員要尔，并可以參加青椒計劃種子特訓(xùn)營舍杜，使我學(xué)習(xí)動力更加十足。感恩有你——青椒計劃團隊赵辕，你是我們鄉(xiāng)村教育的福星也是伯樂既绩。
? ? 我努力，我堅持还惠，我成功饲握。
