【昨日之習】
身體疾病對體能影響也是很大的铺董，職場中警惕這三種疾参谆鳌：腰肩頸疼痛，代謝相關(guān)疾病和常見的消化道疾病精续。
肩頸疼痛我是有體檢過坝锰，當我長時間坐在電腦前，并且工作很忙時重付，我就會出現(xiàn)肩頸酸軟疼痛的感覺顷级。我的心情就會變得有些焦慮，因為這種感覺很不舒服确垫，從而分散精力弓颈。
課程中張遇升老師介紹了米字操和小燕飛的動作，來拉伸腰肩頸的肌肉删掀，使其放松翔冀。同時在工作時，電腦要與眼睛在同一水平上，端正坐姿。
原來代謝病就是肥胖奈泪、肚子大胯甩、高血壓痢士、高血脂诈唬、高血糖夺蛇、高尿酸等這一類疾病该面。代謝相關(guān)性疾病最常見的原因就是“吃得多動得少”卡乾。?
這類病屬于慢性病翼悴，但并發(fā)癥很多，所以也要引起重視说订，改變生活方式抄瓦。
消化道疾病主要是痔瘡和胃病，幽門螺桿菌陶冷、飲食不當钙姊、精神緊張容易患這方面的疾病。
這三種疾病埂伦，大多和運動飲食有關(guān)煞额，所以要健康飲食，經(jīng)常運動沾谜，才會擁有好的體能和身體膊毁。
【昨日復(fù)盤】
成功日記
??閱讀《十分鐘冥想》、《人生海夯埽》
??學習《精力管理課》疾病篇
??練習字根2頁
??日記隨寫2篇
??嘗試步行冥想
??聽書《欺負別的孩子他們在想什么》
習慣養(yǎng)成：
??冥想
??閱讀
??早睡早起
??喝水2.1L
??寫日課
【今日之計】
??閱讀《十分鐘冥想》
??學習《精力管理課程》情緒篇
??收集寫作方向
??日記隨心寫
??閱讀《人生海夯槲拢》
??親子陪伴
【昨日之省】
我只是想早點吃飯
先生接兒子回家都快要到6點了，心血來潮要做紅燒肉媳否，我回到家6點多了栅螟，看見他在廚房里用熱水解凍肉。于是我問他做什么菜篱竭，先生回答說紅燒肉力图。我聽了心里盤算了一下時間，大概7點鐘才能吃飯掺逼，于是默默地去了臥室吃媒。
先生炒好肉加水在鍋里燉著，來到臥室吕喘。我稍有情緒地對他說：之前和你說過很多次赘那，工作日晚上不要做燉菜，這樣會很晚才能吃上飯氯质。
先生說：這不是為了你有菜帶嗎募舟？昨天我回來你就說沒有裝菜。
我聽了很不高興病梢，這讓我覺得這好像是因為我要帶菜才燒紅燒肉，要是我不需要帶飯，那是不是隨便做點就行了蜓陌。
我不帶好語氣的說：那你可以炒個肉觅彰，炒個蔬菜就可以了啊，不一定非要做這么費時的菜呀钮热。另外我也不是非帶飯不可填抬。
先生說：我接完兒子到家也快6點了，6點半也不能把飯做好呀隧期。
我說：可以先把食材準備好飒责，早上把肉從冷凍里拿出來放在冷藏里，提前把菜清洗好仆潮，這樣不就能稍微快點宏蛉。主要是吃飯晚了，什么事情都要往后面推性置。兒子要吃完飯才開始寫作業(yè)拾并，另外餓了先把零食吃一通，飯還能吃下多少鹏浅。
先生沒有回答嗅义，去廚房了。我很討厭的是一件事情說了很多次隐砸，還是沒有變化之碗。
我也要反思一下，從未參與做飯的事情季希，早餐和晚餐大多都是先生做的褪那，我只負責買一些菜，至于怎么燒胖眷，我一點都沒有參與武通，連洗菜也很少幫忙。
我是不是晚上想想第二天晚上吃什么珊搀，早上起來把菜準備好冶忱，這樣先生回家做飯就能快些了。
【昨日之閑】——滋養(yǎng)自己的事情
午飯后去園區(qū)散步境析，看到很多花花都開得百媚嬌艷的囚枪，很是好看。散步之余劳淆，體驗了一下步行冥想链沼，去好好感受自己的腳與店面接觸的感覺，感覺很好沛鸵。感謝戈卉老師帶著我體驗步行冥想括勺，感謝大自然讓我心情如此美麗缆八。
媽媽中午電話來，我沒有接到疾捍，下午回了過去奈辰，簡單的聊了幾句。晚上媽媽給我打視頻乱豆，她夸我新買的衣服好看奖恰。我們各自都有些忙，簡單的聊了一會就掛了宛裕。有人惦記的感覺真好瑟啃，感恩媽媽。
今天的日課就是這些揩尸，感謝你的閱讀蛹屿，歡迎點贊+評論+轉(zhuǎn)發(fā)，感謝你的支持與鼓勵疲酌。
