這是我兩月以前和現(xiàn)在的對(duì)比狀況！
凈? 身? 高? ? ：170cm
七月體重? ? ：134斤
現(xiàn)在體重? ? ：120斤
顏? ? ? ? 值? ? ：普通
減肥動(dòng)力? ? ：倔強(qiáng)
減肥目標(biāo)? ? ：兩月十斤
2018.7.09放暑假殖演，我于7.11日回家耀石，用兩天時(shí)間制定減肥計(jì)劃和減肥場所茉兰，7.13日正式開始減肥 椅您，到09.01日開學(xué)成功減掉十斤！
減肥初期
? ? ? ? 古人云：“ 日中則昃盾饮，月滿則虧 ”凹炸，我深諳其中道理戏阅，于是制定目標(biāo)時(shí)前五天我沒有安排太過分，只是適當(dāng)?shù)闹朴喠寺苡?jì)劃與拉伸計(jì)劃啤它，目的是將身體機(jī)能逐漸提升起來奕筐。
? ? ? 早在之前，在生活作息方面我和周圍的同學(xué)們就有很大的差別变骡。舍友們每天最早的休息時(shí)間在12:15离赫，最早起床時(shí)間在7:20，洗漱后匆匆趕去上課塌碌，沒有吃過早飯的時(shí)候渊胸。在如此環(huán)境下，我有意識(shí)地培養(yǎng)自己的早睡早起習(xí)慣台妆，早上6:00起床翎猛，中午午睡不超過半個(gè)小時(shí)，晚上十一點(diǎn)一定要在床上并且放下手機(jī)接剩，欣慰的是舍友們看我躺在床上就不再大聲說話了切厘。
? ? ? ? 剛開始上午很困需要克服睡意，晚上11:00也是清醒的很懊缺，一周兩周三周疫稿，慢慢地習(xí)慣竟真的養(yǎng)成了，哈哈哈我想肯定是很符合“二十一天定律”的了。
? ? ? ? 良好的生活習(xí)慣使我在假期也能比同齡人更早的起床而克，幾口溫水靶壮，簡單的換洗衣服怔毛，十幾分鐘的熱身员萍，就開始每天的晨起跑步，剛開始每天慢跑與快走結(jié)合30分鐘拣度，簡單拉伸后回家沖個(gè)澡碎绎，還有媽媽做的溫馨早飯，幸福的不言而喻抗果。
減肥提升階段
? ? ? ? 我的身體素質(zhì)本來就很好筋帖，五天的適應(yīng)階段過了后，我又重新制訂了計(jì)劃冤馏，并且在縣城里選好了晚上即離家近又能安全跑步的地方日麸，由每天練一次到每天早晚各練一次。
? ? ? ? 有一天早上試過空腹長跑逮光，發(fā)現(xiàn)身體適應(yīng)不了代箭，有想吐的沖動(dòng)，于是我趕快調(diào)整計(jì)劃涕刚，還是像以前一樣去慢跑快跑結(jié)合嗡综。晚上的時(shí)候每天最少跑三公里（這個(gè)不限速度），然后回來跟著keep做一些腿部和肩部的訓(xùn)練杜漠，最后我一定配合拉伸极景，不然第二天肌肉會(huì)給你很大的酸痛“驚喜”。
? ? ? ? 這樣一直堅(jiān)持到八月中旬之后驾茴，我的身材明顯發(fā)生了變化盼樟，而且體重也直接減掉了十斤，好多親戚和老同學(xué)們都說我明顯瘦了锈至，臉上棱角分明了晨缴。
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到了八月末，由于專業(yè)的需求我們開始了一周的實(shí)習(xí)裹赴，所以耽擱了一周喜庞，也放縱了一周，雖然如此體重卻沒有多大的改變棋返。九月一號(hào)開學(xué)我立馬辦了健身卡延都，進(jìn)行系統(tǒng)的塑性訓(xùn)練，每周五次睛竣，一直堅(jiān)持到今天晰房，直至以后。
減肥前后期遇到的問題
? ? ? ? 前期：前期不知道怎么練，只能自己慢慢探索殊者，尋找適合自己的方法与境；自尊心亂作祟，每天跑步仿佛有很多人在盯著看猖吴，渾身不自在摔刁；運(yùn)動(dòng)前，總覺得自己需要買很多器材海蔽，與運(yùn)動(dòng)衣共屈，克服這些毛病之后，我只需要一張瑜伽墊党窜，兩個(gè)能換洗的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣拗引；難克服吃零食的習(xí)慣，最后想吃的時(shí)候改成喝酸奶幌衣，吃水果矾削，堅(jiān)持了一段時(shí)間過后，就沒有很強(qiáng)烈的貪吃念頭了豁护。
? ? ? ? 中期：由于是自己訓(xùn)練哼凯，自己制定計(jì)劃減肥，中期有點(diǎn)迷茫择镇，覺得很多動(dòng)作不再滿足自己的需求了挡逼，但是自己也想不出到底什么才是適合自己的，所以每天除了跑步外還另加幾組不一樣的核心動(dòng)作腻豌。
? ? ? ? 后期：辦了健身卡之后家坎，更想做塑性方面的訓(xùn)練。我不是家財(cái)萬貫吝梅，沒有太多的額外生活費(fèi)去請(qǐng)私教虱疏，所以又需要自己重新探索。
減肥帶給我的收獲
? ? ? ? 自從開始減肥以來苏携，心態(tài)變的陽光積極了做瞪，每次流汗都舒暢無比，而且每天的早起會(huì)比別人一天里擁有更多的時(shí)間右冻。每次跑步下來的時(shí)候鼓勵(lì)自己堅(jiān)持跑完装蓬，兩個(gè)月左右的時(shí)間，我變的堅(jiān)韌和更能堅(jiān)持了纱扭，不會(huì)輕易放棄一些事情牍帚，而當(dāng)我堅(jiān)持做了更多事情后，成就感會(huì)使我更加有信心地去做更多以前不敢做的事情乳蛾。
? ? ? ? 堅(jiān)持減肥前暗赶，我快大二結(jié)束鄙币，兩年里覺得自己一事無成，沮喪壓抑的心情伴了我好久蹂随，直到有一天去商場買衣服十嘿，試衣間里看著自己粗壯的腿和游泳圈一般的肚子，才看到自己原來這么胖岳锁，深深刺激了我绩衷。
? ? ? ? 任何事情不要著急去看成績，減肥也是一樣浸锨，如果一下子就減肥成功了唇聘，那中途那么多辛酸苦辣你都體驗(yàn)不到版姑，也就不會(huì)有那么多收獲了柱搜。給自己一個(gè)堅(jiān)持下去的動(dòng)力并且以結(jié)果為導(dǎo)向，途中我們一定會(huì)有收獲的剥险。
我們一起加油聪蘸，遇見更好的自己。
