? ? ? 大家好，我是你的成長賬戶徐丹票摇，是一位有十年實戰(zhàn)經(jīng)驗的運動減肥導(dǎo)師，同時也是萌姐的一名成長創(chuàng)客嫂易。

? ? ? 今天繼續(xù)為大家分享我的學(xué)習(xí)心得兄朋，希望對大家有幫助掐禁。上一節(jié)課呢怜械，我們分享了，如何去快速設(shè)定自己的人生目標(biāo)傅事。

? ? ? 今天我們來分享缕允，如何去修煉自己的硬本領(lǐng)。講一個萌姐學(xué)習(xí)英語的故事蹭越。

? ? ? ? 大家都知道英語很難學(xué)障本。可是對于萌姐响鹃，她是如何做到一口流利的英語驾霜，并在全國英文演講拿到總冠軍的呢。

? ? ? 萌姐在上學(xué)的時候买置，有一個夢想粪糙，就是成為一名奧運會志愿者，成為一名出色的外交官忿项。想要成為一名出色的外交官蓉冈，只有全校成績的佼佼者，才有機會去接觸到外交官這樣的職位轩触。

? ? ? 于是寞酿，萌姐就給自己定了一個目標(biāo)。用三年的時間脱柱，從全年級第89名提升到全年級的第1名伐弹。

? ? ? ? 萌姐當(dāng)時就觀察。作為一個大學(xué)生榨为，能夠充分擁有的可控時間掸茅，是早上和晚自習(xí)下課到睡前以及周末的兩天。只有這三段兒是可以自由支配的時間柠逞。不過當(dāng)時萌姐呢昧狮，正擔(dān)任學(xué)生干部，晚上和周末呢板壮，都需要組織和參加一些活動逗鸣，所以。晚上和周末這兩個時間段，是沒有辦法去用來學(xué)習(xí)英語的撒璧。于是萌姐透葛，就把提升英語的時間安排在了早上。

? ? ? 萌姐卿樱，她又了解到僚害，完成四年的全部英文能力訓(xùn)練需要五六千個小時。那若是想要去超越其他人繁调，就必須付出多一倍的時間和精力萨蚕。那么除去平日課堂上的學(xué)習(xí)英語的時間，每天蹄胰，還需要額外的再去學(xué)習(xí)三到五個小時岳遥，堅持1000天，才能夠去完成這個目標(biāo)裕寨。

? 就這樣萌姐為自己制定了1000天的小樹林英語學(xué)習(xí)機計劃浩蓉。

? ? 確定了時間和學(xué)習(xí)計劃之后，萌姐就開始尋找場地宾袜。最后呢捻艳，在北師大的一片茂密的小樹林里，找到了萌姐學(xué)習(xí)英語的地點庆猫。

? ? ? 計劃好一切之后认轨，接下來的時間，每天早上五到八點阅悍，萌姐都會準(zhǔn)時的在小樹林里去學(xué)習(xí)英語好渠。就這樣堅持了一個學(xué)期，第一個期末考試成績出來了节视，萌姐的成績拳锚，突飛猛進(jìn)，一躍成了全年級的第一名寻行。

? ? ? 她自己當(dāng)時都不敢相信霍掺。自己竟花了半年時間，就完成了最初制定的三年要完成的目標(biāo)拌蜘。

? ? ? 堅持確實很辛苦杆烁，但是想得到好成績，就要先付出艱辛的努力简卧。

? ? ? 這就是萌姐1000天小樹林計劃兔魂。其實萌姐的1000天小樹林計劃，正好是smart法則理論的應(yīng)用举娩。

目標(biāo)管理smart法則析校，包括以下五個方面构罗。

第一，目標(biāo)要具體的智玻。

第二遂唧，是目標(biāo)可衡量的。

第三吊奢，目標(biāo)必須是可實現(xiàn)的盖彭。

第四，制定的計劃是與目標(biāo)相關(guān)的页滚。

第五召边，是以時間作為衡量標(biāo)尺。

? ? ? ? 在萌姐的小樹林計劃當(dāng)中逻谦，萌姐用了1000天的學(xué)習(xí)計劃掌实，每天花三到五個小時去學(xué)習(xí)和朗讀陪蜻，這就符合smart法則的第一條邦马，將大目標(biāo)分解成為具體的小目標(biāo)來實施，甚至宴卖，還將計劃細(xì)化到每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容滋将，比如每天閱讀課文還是單詞。

? ? ? ? 運用smart法則設(shè)立目標(biāo)的時候症昏，請不要僅僅只說想要把某件事做好随闽，而是要將想要達(dá)到的目標(biāo)，具體的給羅列出來肝谭。

? ? ? 第二是目標(biāo)是可衡量的掘宪，那在1000天小樹林計劃里，衡量的方式就是考試攘烛，從89名進(jìn)步到第1名魏滚，就是對進(jìn)步程度的衡量。

? ? ? 很多時候大家做的事情都是不可衡量的坟漱，比如說很多人會說減肥鼠次，但是他們只是說我要瘦一點，這就無法衡量出你自己是否真正的完成芋齿。正確的做法腥寇，應(yīng)該是制定出可衡量的目標(biāo)，比如說我想要減重10斤或者是20斤觅捆。

? ? ? ? 對一個成人而言赦役，不只是減肥，包括我們每天的工作閱讀和學(xué)習(xí)栅炒，任何一個目標(biāo)都要是可衡量的掂摔，千萬不要使用模棱兩可的數(shù)字庸论，因為無法衡量的目標(biāo)就等于沒有目標(biāo)。

? ? ? ? 第三個棒呛，是目標(biāo)必須是可實現(xiàn)的聂示。通過制定短期可實現(xiàn)的目標(biāo)，一步一步慢慢的成長起來簇秒，很多人在制定目標(biāo)的時候就只希望短鱼喉，平，快趋观，能夠迅速實現(xiàn)扛禽。可大家也都知道一口氣是吃不成大胖子的皱坛。這也不符合日常行為規(guī)律编曼，任何一件事情都是靠慢慢積累而達(dá)到的，比如說你不可能今天運動之后馬上就減20斤剩辟。所以制定目標(biāo)最重要的一點兒就是可實現(xiàn)的掐场，制定好短時間內(nèi)的可實現(xiàn)目標(biāo)完成之后，再去制定下一個短時間內(nèi)可以實現(xiàn)的目標(biāo)贩猎，只有像這樣踏踏實實的一個腳步一個印熊户，才能慢慢的去完成你的終極目標(biāo)。

? ? ? ? ? 第四個吭服，是制定的計劃要與目標(biāo)是相關(guān)的嚷堡，意思就是，目標(biāo)分解的每個小動作都應(yīng)該跟你的主目標(biāo)相關(guān)艇棕，那萌姐在學(xué)習(xí)英語的時候蝌戒，就設(shè)立了聽，說沼琉，讀北苟，寫，譯這五個方面的學(xué)習(xí)計劃刺桃，來幫助她自己去提升這個英語水平粹淋。

? ? ? ? ? 最后一個是目標(biāo)，要以時間作為衡量標(biāo)尺瑟慈。那在1000天的小樹林計劃當(dāng)中桃移，萌姐，選擇了每天早上五點到八點或者是五點到十點葛碧，每天花費三到五個小時集中精力借杰，心無旁貸的去學(xué)習(xí)英語。

? ? ? ? 這個进泼，就是萌姐的1000天小樹林計劃蔗衡，如何去修煉她學(xué)習(xí)英語的這項硬本領(lǐng)纤虽！大家學(xué)會了嗎？如果你想要去修煉你的硬本領(lǐng)绞惦，先問問你自己逼纸。有沒有辦法用smart法則去拆解自己的目標(biāo)，把目標(biāo)每一步都計劃清楚济蝉。

? ? ? ? 好了杰刽，今天的分享就到這里，希望我的成長王滤，同時也能幫助你成長贺嫂，歡迎評論處留言，我們相互交流學(xué)習(xí)雁乡！