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親愛的朋友們，新年好呀初家！Joyce姐姐已經(jīng)過完春節(jié)假期偎窘，回到工作崗位啦。
假期過得非常愉快溜在，回老家見了很多親戚朋友陌知，酒足飯飽，健身讀書掖肋，一樣兒都沒落下仆葡。
當(dāng)然，也不可避免地吃得比較油膩志笼，所以沿盅，回來就進入減脂模式，做起了減脂早餐纫溃。
今天跟大家分享一款方便快捷的減脂早餐腰涧，美味營養(yǎng)，飽腹燃脂----oats bowl 燕麥碗紊浩。
食材：
Base基底：
原味燕麥片：整粒的原味即食燕麥片南窗，用開水沖泡即可，非常方便郎楼，沖泡好之后加入牛奶万伤，口感更好。
燕麥泡好之后呜袁，再在頂部加上各種配料即可敌买，不需要再加白糖或鹽。
Topping頂部配料：
水果：草莓阶界，香蕉虹钮，牛油果聋庵，蘋果，根據(jù)個人愛好芙粱，自由選擇和搭配祭玉。
雞蛋：1個水煮雞蛋。
堅果：葡萄干春畔，提子干脱货，等。
干果：杏仁律姨，腰果振峻，南瓜籽，等择份。
種籽類：奇亞籽扣孟，亞麻籽粉，等荣赶，可以加也可以不加凤价。
這份早餐對于上班族來說非常方便，只需要10多分鐘即可做好拔创，健康營養(yǎng)料仗，吃完能量慢慢地去工作，無長胖的壓力伏蚊。
我做早餐的時候，一般是在煲開水泡燕麥的同時聽英語格粪，煮雞蛋躏吊，洗水果切水果。做好之后帐萎，一邊聽英語比伏，一邊吃早餐。整個過程非常享受疆导，愉悅赁项。
我今天做的這份燕麥碗用的水果全部用的草莓，新年開工要紅紅火火澈段，大吉大利悠菜，祝自己好運！
也祝大家新年行好運败富！有好心情悔醋，也有好身材！
一起加油兽叮！
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關(guān)注Joyce姐姐芬骄，一起吃出好身材猾愿！
