常規(guī)思路來(lái)說(shuō)嘴瓤，我們要嘗試扫外，一般是從下面3個(gè)觀(guān)點(diǎn)開(kāi)始去找到執(zhí)行的方向：
1.我為何要做；
2.之前為何做不到磁玉；
3.如何能做到驾讲。
所以，這次課程蝎毡，永澄大大的思路也是這么展開(kāi)的：
【為何養(yǎng)成習(xí)慣很重要】
個(gè)人成長(zhǎng)為了價(jià)值的積累；自我管理是投入成本解決價(jià)值積累效能的問(wèn)題；習(xí)慣的投入非常
小小但產(chǎn)出很多便监，所以習(xí)慣養(yǎng)成是有效的自我管理手段。
【明明知道很重要烧董，為什么還是無(wú)法堅(jiān)持】
因?yàn)闆](méi)抓到本質(zhì)啊親，關(guān)于本質(zhì)導(dǎo)向预吆，建議您閱讀：《個(gè)人成長(zhǎng)6大元規(guī)范》中的第六條
這里推薦一本書(shū)胳泉，《象與騎象人》，因?yàn)楹竺娴膬?nèi)容和大象扇商、騎象人關(guān)系很大，如果你不懂蔬芥，請(qǐng)看看下面的名詞解釋控汉。
象：感性
騎象人：理性
So~如果感性不想動(dòng)，騎象人用多大勁也是沒(méi)有辦法的姑子。
是不是有一種你說(shuō)的好有道理，然而并沒(méi)有什么卵用即視感壁酬？所以恨课，接下來(lái)我們會(huì)就象與騎象人來(lái)詳細(xì)準(zhǔn)確的闡述下岳服，為何我們做不到，一切從甜面包熱湯模型開(kāi)始纲辽。
甜面包熱湯模型
大象=動(dòng)機(jī)
騎象人=外圈的4點(diǎn)
這張圖很簡(jiǎn)單璃搜，當(dāng)有動(dòng)機(jī)后，會(huì)產(chǎn)生行為这吻，行為完成后會(huì)得到獎(jiǎng)勵(lì)，然后動(dòng)機(jī)被滿(mǎn)足怠硼。但其實(shí)生活中有很多觸發(fā)器會(huì)激發(fā)我們?nèi)プ鲆患乱魄樱缓笮袨橥瓿闪说玫搅霜?jiǎng)勵(lì)，我們會(huì)信賴(lài)觸發(fā)器舟误，然后觸發(fā)器敏銳度會(huì)加強(qiáng)，我們就會(huì)更愿意實(shí)用這個(gè)觸發(fā)器眯牧。
舉個(gè)例子：我上班經(jīng)常因?yàn)槠鹜砹诵枰蜍?chē)堵腹，上班成本增加了很多炸站，我想要降低這個(gè)成本疚顷。然后我試了下晚上11點(diǎn)前睡，發(fā)現(xiàn)第二天我能夠在7點(diǎn)半前起來(lái)了阀坏。然后我覺(jué)得這樣似乎有用笆檀，然后為早起我給了自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)花了一點(diǎn)時(shí)間梳妝的更軟妹子了還時(shí)間充足的去上班。這樣后我上班還聽(tīng)到同事表?yè)P(yáng)我更開(kāi)心了酗洒，所以后面我就更信賴(lài)這種方式枷遂，就繼續(xù)11點(diǎn)睡棋嘲。
而習(xí)慣養(yǎng)不成，是在?甜面包熱湯模型 上出了問(wèn)題：
1.動(dòng)機(jī)（大象）出問(wèn)題
“堅(jiān)持”有壓力
講解：堅(jiān)持是負(fù)面的情緒沸移，換種說(shuō)法：安靜而持續(xù)的投入。
拾捌說(shuō)：十分同意网沾。其實(shí)大家可以回憶下蕊爵，當(dāng)我們說(shuō)我要堅(jiān)持做XXX辉哥，是否有種壓力的感覺(jué)攒射，而不是舒適的感受呢？因?yàn)樗幸环N和自己對(duì)抗的情緒在內(nèi)，所以是對(duì)抗抵觸的產(chǎn)物寇窑，真的會(huì)很難做啊。
意義不明確
講解：不知道自己想要什么窗市，人家都做到了饮笛，那我也跟著做吧！
拾捌說(shuō)：恩福青，以前的文章舉過(guò)一個(gè)例子，小伙伴在找動(dòng)機(jī)的時(shí)候容易說(shuō)媒役，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好啊宪迟，早睡對(duì)身體好啊這類(lèi)話(huà)，然后繼續(xù)一動(dòng)不動(dòng)繼續(xù)晚睡次泽。其實(shí)就是沒(méi)明白我們?yōu)楹我鱿褪窃诎哑渌说膭?dòng)機(jī)當(dāng)做了自己的動(dòng)機(jī)啊片。
方向不穩(wěn)定
講解：被小成功帶走，離開(kāi)了真正的目標(biāo)炬藤。
拾捌說(shuō)：這個(gè)太常見(jiàn)了碴里，我都經(jīng)常犯。比如說(shuō)我在健身的時(shí)候咬腋，最希望把肚子瘦下去，然后練了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)陵像，體重啊你怎么沒(méi)動(dòng)靜呢寇壳，脂肪啊你怎么也沒(méi)動(dòng)靜呢。然后就會(huì)尋求新的方法壳炎，開(kāi)始甩肉。當(dāng)然腰耙，目前回到正途了寞奸，有氧+腹部嘿嘿嘿磨总。
難度太大
講解：難度太大界阁，邁不過(guò)去扒寄。分階段邁抽碌。
拾捌說(shuō)：（好吧侵俗，這里我感覺(jué)我理解的更接近行動(dòng)計(jì)劃不漸進(jìn)丰刊，大神告知這個(gè)內(nèi)容和計(jì)劃不漸進(jìn)是一件事的不同切入點(diǎn)。）這個(gè)就可以說(shuō)說(shuō)另一個(gè)小伙伴的案例了寻歧。他之前一直是2點(diǎn)睡覺(jué)，然后想要早睡码泛，目標(biāo)是11點(diǎn)，直接上來(lái)就是11點(diǎn)然后就把自己玩死了晌缘。
2.觸發(fā)器出問(wèn)題
沒(méi)有觸發(fā)器
講解：開(kāi)始記得痢站，然后后面就忘了，直到后面再想起來(lái)時(shí)因?yàn)橐患率≌竽眩穸ㄕ麄€(gè)人。
拾捌說(shuō)：這是最可怕的事情空繁，沒(méi)有之一朱庆。一個(gè)事做不好就做不好，咱們特別會(huì)有事沒(méi)事往大了扯娱颊。我做不到早起，就是因?yàn)橐庵玖μ睿晃覜](méi)動(dòng)力清理家就是我懶癌晚期果覆；我愛(ài)拖延就是我這個(gè)人不行等等。親們斑响，咱不想太多成嗎钳榨？先想想咱們是否把這個(gè)事當(dāng)了一件重要的事，有沒(méi)有觸發(fā)器提醒我們想起它薛耻。
觸發(fā)器凌亂
講解：環(huán)境里會(huì)有勾引觸發(fā)與之相對(duì)的觸發(fā)器。
拾捌說(shuō)：是不是很繞饲漾？我也覺(jué)得，但我不會(huì)更好的形容了吃型。所以來(lái)說(shuō)個(gè)例子吧僚楞。比如我在瘦身，我會(huì)調(diào)整晚餐吃的內(nèi)容泉褐，想吃的甜菜都放在了中午。然后我爸媽特喜歡晚上做糖醋排骨血淌、咕嚕肉财剖、紅燒里脊這類(lèi)我的大愛(ài)菜。這樣我就容易忍不住想吃躺坟。這就是觸發(fā)器凌亂。
觸發(fā)器無(wú)效
講解：設(shè)置的觸發(fā)器對(duì)自己沒(méi)有效果夕膀。
拾捌說(shuō)：太想說(shuō)這個(gè)了美侦，深有體會(huì)。拾捌晚上會(huì)有2個(gè)鬧鐘：8:30運(yùn)動(dòng)菠剩，10:15關(guān)機(jī)具壮。之前運(yùn)動(dòng)時(shí)間在9:10，然后過(guò)了段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)我無(wú)視觸發(fā)器好久了棺妓，運(yùn)動(dòng)也沒(méi)動(dòng)次大次。這就是典型的觸發(fā)器無(wú)效样勃。怎么辦，問(wèn)什么原因彤灶，如何改。
3.行動(dòng)的問(wèn)題
計(jì)劃不漸進(jìn)
講解：直接把期待的結(jié)果當(dāng)成當(dāng)下的目標(biāo)诵姜。
拾捌說(shuō)：拾捌沒(méi)有要說(shuō)的搏熄，看看動(dòng)機(jī)難度太大的案例你就懂了。
規(guī)劃未掌握
講解：沒(méi)有總結(jié)行為規(guī)律心例，認(rèn)知不到位。
拾捌說(shuō)：恩瞎惫，其實(shí)這個(gè)就是執(zhí)行出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)候译株，我們面對(duì)問(wèn)題的態(tài)度，不了了之還是找原因歉糜，找解決方法匪补。
風(fēng)險(xiǎn)不防范
講解：風(fēng)險(xiǎn)沒(méi)有做好防范。
拾捌說(shuō)：可能出現(xiàn)哪些風(fēng)險(xiǎn)夯缺，這些風(fēng)險(xiǎn)能否防范，如何防范瞧捌。比如我每晚8:30健身润文，但是今晚我要參加拆書(shū)幫的會(huì)議殿怜，明顯不能健身了，那怎么辦头谜？不健身嗎？中間完整停掉對(duì)整體效果來(lái)說(shuō)有影響截驮，所以我改成了不太激烈的瑜伽，適合睡前做葵袭。這就是風(fēng)險(xiǎn)和防范。
4.獎(jiǎng)勵(lì)出問(wèn)題
反饋不及時(shí)
講解：做了事不給自己鼓勵(lì)蓬网。記錄自己的成功鹉勒。
拾捌說(shuō)：我們?nèi)菀缀鲆曌约旱倪M(jìn)展，而看到差距锯厢。所以越奔越累越奔越累然后就不想做了脯倒。所以為何我們持續(xù)做一段時(shí)間是可以做到的，但是時(shí)間越久就越難做到盔憨。這是原因。這個(gè)時(shí)候就凸顯了愛(ài)顯擺的人有啥好處婿奔，咱不會(huì)放過(guò)任何一個(gè)顯擺的機(jī)會(huì)啊~问慎！
被獎(jiǎng)勵(lì)所傷
講解：獎(jiǎng)勵(lì)沒(méi)獎(jiǎng)在合適的地方，應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)動(dòng)機(jī)的卻獎(jiǎng)勵(lì)到了觸發(fā)器如叼。比如短期內(nèi)很有效的3000元大法笼恰。
拾捌說(shuō)：之前吃青蛙會(huì)有小伙伴說(shuō)，沒(méi)吃青蛙了社证，我的系統(tǒng)就崩潰了，因?yàn)闆](méi)有扣錢(qián)壓力了∠俾桑現(xiàn)在想想心真的很塞的說(shuō)。對(duì)于一個(gè)習(xí)慣匀钧，動(dòng)機(jī)應(yīng)該是一個(gè)，但觸發(fā)器可以換日杈，所以在獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候吊圾，請(qǐng)明確表明我們獎(jiǎng)勵(lì)的是什么，不要被帶到溝里啰劲。
【你們想要的那個(gè)工具】
（我們不耍流氓我們有落地工具）
一個(gè)工具解決所有不能堅(jiān)持的問(wèn)題：
（理性狀態(tài)下使用）工具編程法If…then…
（工具簡(jiǎn)單不代表背后原理簡(jiǎn)單檀何，僅代表容易執(zhí)行。）
用中文說(shuō)：如果我想要…那么我先做…
Eg：如果我想要看15分鐘小說(shuō)频鉴，那么我先寫(xiě)30分鐘的文章。
如果我想刷10分鐘朋友圈藕甩，那么我先完成今日25分鐘的閱讀訓(xùn)練營(yíng)打卡周荐。
還不行？還不行回到上一步找找是那個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題腋妙，優(yōu)化環(huán)節(jié)讯榕。
