《愛的重建》51---100頁，用時一個半小時毁涉。
我們常常會逃避對我們造成傷害的事情沉帮，怕那種回憶的痛苦，但是只有我們直面勇敢的觀看那些風(fēng)暴贫堰，才能讓自己真的放下穆壕，并且擁有力量走出來。 當(dāng)我們直面創(chuàng)傷才能夠得到療愈其屏。正如這個世界有陰陽喇勋，一個事物都有兩面性的。我們可以在創(chuàng)傷中選擇逃避和虛弱的反應(yīng)偎行，也可以在創(chuàng)傷中變得更加優(yōu)秀和完整川背。
有時你只有克服恐懼贰拿，才能看到對面美麗的風(fēng)景。我們大多數(shù)人都生活在對未來不確定的恐懼上渗常，可是事實上，就是因為那些不確定性才有了絢麗的生活汗盘，才有了希望和美麗皱碘。
我們可以在自己感覺疲憊的時候，做面對恐懼的練習(xí)隐孽，閉上眼睛想象一個房間癌椿，這個房間里有你所有的恐懼，開始看他們菱阵，感受他們踢俄，直到自己不怕了。然后就可以停止想象晴及，每當(dāng)自己需要的時候都可以召喚出這間屋子都办。
人因為寬恕而得到自我救贖。不寬恕別人不是對別人的懲罰是對自己的懲罰虑稼，因為受到不好影響的只有你自己琳钉。可是我們?yōu)槭裁茨敲措y以寬恕蛛倦，是因為我們以為寬恕是在放過別人歌懒，但是當(dāng)你明白了寬恕就是放過自己。就會掌握寬恕的要領(lǐng)溯壶。
我們每一個人最先要學(xué)會的應(yīng)該是寬恕我們自己及皂，寬恕自己就意味著關(guān)注自己，對自己好且改。依然是一個接納自己的過程验烧。
在本書中作者用5t的方式來進(jìn)行自我寬恕，改過自新又跛。
1噪窘， take 從表面上客觀評價自己。接受自己的一切效扫，包括缺點倔监，這有助于你了解在成長和進(jìn)步中伴有錯誤和失敗。
2菌仁， 糟糕 terrible 并非你的代名詞浩习。提醒自己始終保持良好的初衷，自己不是一個壞人济丘。
3谱秽， 告訴 tell 其他人洽蛀。想你新人的人傾訴，對方會告訴你為什么愛你及你為何值得被愛疟赊。
4郊供， 和你內(nèi)心的“審查者”對話 talk， 告訴他們可以不要查收了
5近哟， 反敗為勝 turn the tables 驮审。
問問自己，當(dāng)別人傷害你的情況下吉执，你會對他說些什么疯淫？
通過今天的閱讀，我慢慢的能夠想起自己的過去的種種不寬恕所帶給自己的困惑戳玫，這些無用的困惑總是毀了我的生活熙掺，讓我極度的焦躁和不安，使我不能很好的社交咕宿。使我開始懷疑人生的意義币绩。這是多么可怕的事情。這一切都是對身邊人的不原諒府阀。最主要是對自己的不原諒类浪。
當(dāng)我開始慢慢的審視自己，接納自己的存在肌似，開始給自己的每個行為一個客觀的評價费就，我開始釋懷，雖然有的時候還會回去川队，但是我直到至少我一直在努力的前行力细，事實上，我也是在前進(jìn)著固额。
我開始接納自己的長相眠蚂，自己的性格，自己的聲音斗躏，自己的走路方式等等逝慧。我開始認(rèn)識到自己的可愛。我明白這就是一個自我寬恕的過程啄糙。這個過程用了我很多年笛臣，但是我找到了。我在踐行隧饼。我直到我在慢慢靠近幸福沈堡。
今日感悟在此，以此立筆燕雁。
我是熱愛家庭教育的洋爾媽诞丽，記得關(guān)注加分享喲鲸拥，謝謝大家！
