我的情緒處理中心:
平時出現(xiàn)情緒的原因：
①受到挫敗感時，會感到很羞恥
②自己所說的話沒有得到認同時搂根，會很惱羞
③因為自己的不節(jié)制珍促，會感到很懊悔
④會被先生的負面情緒給影響到（如：說粗口，開車總責怪別人超車之類剩愧，等）猪叙，就很想去教育，但也擔心自己方法沒用對仁卷，就只能不講話穴翩，同時自身也會很煩躁。
我的處理中心：
①每天要有閱讀&學習時間的計劃锦积，完成了30分鐘也可以的芒帕。
②每日的小確幸。
③當發(fā)現(xiàn)自己有情緒時充包，先記錄下來（語音&文字均可）副签，使自己冷靜下來遥椿，再去分析原因基矮，下次如何避免。
④自己真的控制不住情緒時冠场，可以整理東西家浇，也相當于整理自己。
⑤對情緒無措的時候碴裙，可以去詢問值得信任的人钢悲。
