每逢佳節(jié)胖三斤，因?yàn)橐咔槠汉澹蠹抑荒苷诩抑式叮亲由系娜馀蛎浟艘蝗κ拼郏鼩舛疾夭蛔 ?/p>
尤其是春天到了，減肥就成為很多人的flag模暗，畢竟春天不減肥禁悠，夏天徒傷悲。
最近兑宇，女明星鞠婧祎吃面包的視頻碍侦，吸引了大家的注意。
一小口面包隶糕，她竟然整整嚼了33下瓷产。很多人紛紛效仿這種減肥方式，但也都翻了車枚驻。
減肥期間吃面包濒旦，尤其是全麥面包，已經(jīng)是大家公認(rèn)但減肥方法再登，可是問題來(lái)了尔邓，吃面包真的能減肥嗎？
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面包真能減肥嗎锉矢？
都說減肥要管住嘴邁開腿梯嗽，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使控制飲食，效果卻不大沈撞，那是因?yàn)槟愠藻e(cuò)了東西慷荔。
吃面包不僅不能減肥，還會(huì)影響健康缠俺。
因?yàn)槊姘杏写罅康柠滬熛跃В?dāng)它進(jìn)入胃中后，成為一種能夠闖過血腦屏障的多肽壹士，會(huì)與大腦的嗎啡受體結(jié)合磷雇，產(chǎn)生一種快樂的感覺，導(dǎo)致你會(huì)對(duì)面包上癮躏救。
一塊全麥面包吃下去唯笙，你會(huì)血糖立馬就竄上去，比直接吃糖還明顯盒使，是真正導(dǎo)致我們變胖的兇手崩掘。
然而這種上癮并不是好事情，它會(huì)損傷大腦少办，大腦疾病的根源是炎癥苞慢，麥麩會(huì)刺激大腦炎癥，會(huì)加速神經(jīng)退化性疾病英妓，引起老年癡呆挽放。所以麥麩是大腦的殺手绍赛。
你想想，是誰(shuí)告訴你要減肥要多吃全麥面包辑畦？
是大量的廣告吗蚌、減肥建議和流行書籍在標(biāo)榜這個(gè)理念，還有很多制藥公司和食品公司參與其中纯出。
你品蚯妇，你細(xì)品。
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長(zhǎng)胖的罪魁禍?zhǔn)资钦l(shuí)潦刃？
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面包除了含有大量的麥麩侮措，還是一種碳水化合物。實(shí)際上乖杠，人根本不需要碳水化合物，肝臟就可以提供人體所需的能量澄成。
記得BBC的關(guān)于減肥的紀(jì)錄片胧洒，一個(gè)女子為了減重，不允許吃肉和高脂肪的東西墨状，但堅(jiān)持一段時(shí)間下來(lái)卫漫，女子并沒有瘦下來(lái)，反而還重了幾斤肾砂。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)列赎，她攝入量大量但碳水化合物，怎么克制都白費(fèi)镐确。
我平時(shí)也喜歡吃面包包吝，尤其喜歡烘培。第一次做面包的時(shí)候源葫，才發(fā)現(xiàn)除了大量的面粉之外诗越，面包需要加入大量的黃油和糖。終于理解息堂，為什么吃面包容易長(zhǎng)胖嚷狞。
所以，想要減肥的小伙伴荣堰，是不是趕緊放下了手中的面包床未？
吃脂肪不等于漲脂肪，其實(shí)很多意義上高脂肪的食物振坚，其實(shí)是碳水化合物和糖薇搁。糖也是你瘦不下來(lái)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
吃糖，甜蜜但奪命屡拨，還會(huì)加速衰老只酥。
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多吃脂肪能減肥褥实？
那么這樣吃才能又瘦又美呢？你絕對(duì)想不到裂允，好萊塢開始流行的減肥方法损离，居然是多吃脂肪。
這話可不是我說的绝编，而是美國(guó)科學(xué)家—玻爾馬特說的僻澎。他在《谷物大腦》一書中寫到：我們的大腦最喜歡脂肪，因?yàn)槲覀兇竽X70%以上就是脂肪十饥，你的肺窟勃、肝臟、免疫系統(tǒng)都是由他構(gòu)成的逗堵。
簡(jiǎn)單的說秉氧，你的大腦喜歡脂肪⊙殉樱科學(xué)家都發(fā)話了汁咏，那我們是不是可以敞開肚皮隨便吃呢？
想的美啊作媚，他說的脂肪攘滩，不是簡(jiǎn)單的脂肪，而是高級(jí)脂肪纸泡。
什么是優(yōu)質(zhì)脂肪漂问？
牛肉、雞蛋女揭、牛油果蚤假，橄欖油、魚田绑、蝦勤哗、西蘭花，牛油果掩驱、黃瓜芒划、西紅柿這種屬于優(yōu)質(zhì)脂肪；而優(yōu)質(zhì)的脂肪和膽固醇對(duì)健康有益無(wú)害欧穴；而玉米油民逼、人造黃油、豬肉涮帘。
而含麥麩的食物拼苍，比如面條、面包调缨、意大利面疮鲫、糕點(diǎn)和麥片吆你；加工過的碳水化合物、糖和淀粉俊犯，如土豆妇多、紅薯，冰激凌燕侠、果醬者祖、果干、各種飲料和油炸食品绢彤；應(yīng)該清理出你的廚房七问。
因此，減肥更應(yīng)該控制對(duì)是碳水化合物對(duì)攝入茫舶，多吸收優(yōu)質(zhì)的脂肪械巡。
健康是吃出來(lái)的，減肥也是吃出來(lái)的奇适。
