只有當(dāng)一個(gè)人不再沉淪于物質(zhì)生存的終日焦慮懂牧，他才可以去尋找和享受情感。他才可以讓情感這樣一個(gè)高尚的東西，遠(yuǎn)離金錢而保持純潔握巢。—— 海巖
?焦慮是當(dāng)今社會(huì)人的一種普遍存在的精神狀態(tài)松却，馬克思曾說：‘人是社會(huì)關(guān)系的總和’暴浦，身處于復(fù)雜的社會(huì)，自然存在分工與合作晓锻，有人和事的關(guān)聯(lián)歌焦，就有外界直指內(nèi)心的壓迫感，這種壓迫感的周期性的積累就會(huì)變成焦慮砚哆，并且長(zhǎng)期的焦慮也會(huì)引起焦慮情緒的習(xí)慣独撇，對(duì)人的身心健康有著直接的影響。
原始人和現(xiàn)在人共有的焦慮大腦躁锁。
從幾千萬年進(jìn)化到如今的現(xiàn)代人纷铣，擁有著高等于普通動(dòng)物所有的生物結(jié)構(gòu)，從身體到大腦是演化的相當(dāng)成熟的物種战转，然而搜立，人的大腦的進(jìn)化速度并沒有身體的進(jìn)化速度快。
如果把大腦分為三層：
最外層屬于理性分析腦：負(fù)責(zé)客觀事物的決策槐秧，處理邏輯問題啄踊，或者用于選擇最佳方案等忧设。
中層屬于情感情緒腦：負(fù)責(zé)人的情感情緒的處理，在不同的外界條件下人會(huì)有不同的情感反射弧颠通，人類的一切行動(dòng)大多都是由于情緒發(fā)出的指令址晕。
內(nèi)層屬于生理應(yīng)激腦：負(fù)責(zé)人在不同環(huán)境下表現(xiàn)出的本能反應(yīng)，例如饑餓就會(huì)想吃食物蒜哀，遇到危險(xiǎn)就會(huì)本能的逃脫等斩箫。
人所接收的一切信息都是由內(nèi)層逐漸傳達(dá)到外層，然而很不幸撵儿，人類經(jīng)過漫長(zhǎng)的進(jìn)化乘客，焦慮依然埋藏在大腦的內(nèi)層，任何危險(xiǎn)或者不安的信息接收后第一時(shí)間就會(huì)激活“焦慮情緒”的神經(jīng)元淀歇，會(huì)讓整個(gè)人變的提心吊膽易核，惴惴不安，以上的這些就是焦慮的本質(zhì)浪默。
打磨完整而成熟的自尊體系牡直。
活在中國(guó)式教育體系下的孩子，從小到大都比不過父母口中哪一位“別人家的孩子”纳决，這種耳濡目染式的強(qiáng)行攀比碰逸，對(duì)于那些自尊心相對(duì)脆弱的孩子是一種籠罩的陰影，這種攀比心理環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子在性格里容易走極端阔加，要么自卑饵史，要么自負(fù)，每一次的成功或者失敗胜榔，表面上是收到了外界的表揚(yáng)或者批評(píng)胳喷，更是對(duì)自負(fù)和自卑的深層疊加，長(zhǎng)期身處于依賴外界的評(píng)價(jià)而衍生的焦慮夭织，會(huì)讓他們的精神健康受到創(chuàng)傷吭露。而環(huán)境氛圍對(duì)心理的長(zhǎng)期影響，必然會(huì)導(dǎo)致他對(duì)于他人尊惰，對(duì)于社會(huì)讲竿，有著相對(duì)較強(qiáng)的攻擊性，合作能力會(huì)較弱弄屡，同情心還有同理心的塑造還會(huì)受到影響题禀。
如果你有注意到這一點(diǎn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些所謂“不合群”的人琢岩，大多是從小的環(huán)境和教育的影響導(dǎo)致了性格的異樣投剥，其實(shí)他們并不是故意的，只是人的本性一旦養(yǎng)成就很難更改担孔。
那么江锨，如何打造健康而成熟的自尊體系就顯得尤為重要吃警。
哈佛大學(xué)幸福公開課教授Tal Ben-shahar 在人格自尊體系上曾做過多年的研究，他把人格分為“表現(xiàn)型人格”和"成長(zhǎng)型人格”啄育，注釋如下：
表現(xiàn)型人格：他們?cè)诤醯氖亲约寒?dāng)前在別人面前的表現(xiàn)酌心，以及當(dāng)下的成功因此而獲得的表揚(yáng)和贊賞，這種長(zhǎng)期所形成的“依賴型自尊”會(huì)讓他們?cè)诠姴毮康臓顟B(tài)下更加在乎自己的表現(xiàn)挑豌，自己的成敗安券，對(duì)殊榮和口碑有種病態(tài)的敏感。
成長(zhǎng)型人格：他們?cè)诤醯氖亲约旱脑谕瓿梢患虑楹髮?duì)自己的影響氓英，收獲侯勉，心得或者經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于別人的評(píng)價(jià)和眼光置身事外铝阐，而這種長(zhǎng)期所形成的“獨(dú)立型自尊”會(huì)讓他們?cè)谧晕页砷L(zhǎng)的路上更加務(wù)實(shí)址貌，心態(tài)更加穩(wěn)定和開闊，能夠接受客觀事物正面或者負(fù)面的刺激徘键，卻不會(huì)影響自我情緒和日常生活练对，他們的重點(diǎn)在于未來和成長(zhǎng)，而并不是當(dāng)下吹害。
仔細(xì)想一想螟凭，那些表現(xiàn)型人格的人，因?yàn)樗麄兏诤醯氖亲约寒?dāng)前在別人面前的表現(xiàn)它呀，那么“成功”這個(gè)狀態(tài)螺男，是他們的的選擇，他們時(shí)時(shí)刻刻都希望自己在別人面前表現(xiàn)的足夠好钟些，成功這個(gè)狀態(tài)當(dāng)然是令人向往了烟号。而少數(shù)成長(zhǎng)型人格的人因?yàn)樗麄兏诤醯氖亲约旱淖兓硖罚约旱倪M(jìn)步政恍，所以他們并不在乎，或者說沒那么在乎自己當(dāng)前的表現(xiàn)达传，他們知道任何學(xué)習(xí)篙耗，改變，進(jìn)步宪赶，都是有個(gè)過程的宗弯，在早期的時(shí)候步履蹣跚，跌跌撞撞都是正常的搂妻，只要持續(xù)刻意練習(xí)蒙保，就一定會(huì)有進(jìn)步和變化，最終都會(huì)好起來的欲主。
接受焦慮邓厕，化悲觀于積極逝嚎。
佛教常說：“主人翁何在”，這里其實(shí)是在強(qiáng)調(diào)一個(gè)科學(xué)的理論叫元認(rèn)知详恼，元認(rèn)知的意思是：我知道我知道什么补君。
這句簡(jiǎn)單的話其實(shí)深藏著很重要的意義，也就是我們必須站在客觀的角度去觀察此刻的自己昧互。比如當(dāng)下的自己是憤怒的挽铁，是焦慮的，是悲觀的敞掘，或者是絕望的狀態(tài)叽掘，這個(gè)時(shí)候跳出這樣的情緒去觀察自己，然后冷靜而理性的告訴自己玖雁，這一切只是我的一種情緒够掠，并不是正常的我。只有將這種元認(rèn)知能力在平日的時(shí)間里刻意練習(xí)茄菊，才能從根本上控制好自己的情緒疯潭，那么才不至于讓自己的情緒去影響自己的行動(dòng)，從而避免了意氣用事面殖，或者一時(shí)沖動(dòng)竖哩。
這種元認(rèn)知能力的長(zhǎng)期打磨，一定會(huì)在精神的內(nèi)核里去驅(qū)除焦慮感脊僚，而不并不像那些成功學(xué)里所說的相叁，對(duì)著鏡子大聲喊：“我是最棒的，我要冷靜辽幌，我一定會(huì)成功”增淹，這種治標(biāo)不治本的方法，從長(zhǎng)期來看一定是腳跟站不穩(wěn)的乌企，或者只會(huì)讓自身的焦慮感變本加厲虑润。
焦慮會(huì)正向的帶給我們什么？
這里不得不提的是這個(gè)名字----知識(shí)焦慮加酵。
知識(shí)焦慮的產(chǎn)生的根源在于我們擁有部分知識(shí)拳喻，通過這部分知識(shí)我們構(gòu)建了對(duì)于這個(gè)世界的理解。知識(shí)既然是我們認(rèn)識(shí)世界的工具猪腕，那么我們也就總是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)存在殘缺冗澈，對(duì)已有的知識(shí)感到不滿足。
于是焦慮就變成了一種很好的情緒陋葡，比任何勵(lì)志文學(xué)都要有效亚亲。想要做一個(gè)更好的自己的年頭，在一次晚睡之后就可能灰飛煙滅。但是焦慮不會(huì)捌归，因?yàn)樗鼤r(shí)時(shí)刻刻會(huì)降臨到你的身上颊亮，哪怕是全神貫注地做著什么事情，它也可能突然出現(xiàn)陨溅，在你的耳邊低語终惑，于是你會(huì)下意識(shí)的決定必須熬做點(diǎn)什么才能和焦慮對(duì)抗。
因此门扇，可以說焦慮=行動(dòng)雹有。正是焦慮所產(chǎn)生的壓力會(huì)讓你本能的去做出足夠數(shù)量的行動(dòng)，從而完成了輸出倒逼輸入的過程臼寄，會(huì)在不知不覺中讓自己的人生體驗(yàn)得到豐富霸奕，知識(shí)體系變得闊大，生活經(jīng)驗(yàn)也在這種焦慮的逼迫下變的更加成熟吉拳。
所以质帅，能夠反向去接受焦慮，其實(shí)是可以正向促進(jìn)自我成長(zhǎng)留攒，或者正向的反饋的煤惩。
最近看到一位研究心理學(xué)的人士的一句話：
人窮盡一生，終究想活成自己想要的樣子炼邀。
希望我們都能正確對(duì)待焦慮魄揉，放飛自由去追求自己想要的人生。
總結(jié)：
1 正確的認(rèn)識(shí)焦慮情緒的本質(zhì)拭宁。
2 清晰的認(rèn)識(shí)自己的人格和自尊體系洛退。
3 學(xué)會(huì)在點(diǎn)滴的時(shí)間里打造元認(rèn)知能力，用科學(xué)的方法消除焦慮杰标。
4 懂得如何讓焦慮情緒轉(zhuǎn)化成為幫助自己的工具
感謝閱讀兵怯。
