早安【日精進(jìn)第291天/3650用生命影響生命！如何過(guò)一天就如何過(guò)一生！
沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)！！（湖北省恩施市）
? 26/01/2019 農(nóng)歷十二月二十一日? 星期六 5-9℃? 日出7:37――日落18:12? ? 5:29起床-23:30睡覺(jué)
? 今日金句：爛開(kāi)始? 好發(fā)展? 好結(jié)果
【踐行目標(biāo)】
? 1. 運(yùn)動(dòng)健身
? 2. 聽(tīng)20本? ? ? 讀8本書(shū)
? 3. 把計(jì)劃落到實(shí)處
? 4. 每天正念冪想15分鐘
? 5.學(xué)會(huì)使用番茄鐘/學(xué)會(huì)吃青蛙
6.學(xué)會(huì)聆聽(tīng)敷扫、微笑、閉嘴
【今日三只青蛙】
1.早課宜家
2.看《非暴力溝通》10頁(yè)
3.清單
【其他】
1. 大女兒一起早晚跳繩200+500
2. 堅(jiān)持挑戰(zhàn)讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》10分鐘
3. 陪小女兒讀國(guó)學(xué)看繪本
4.主動(dòng)和兩個(gè)女兒聊天
5.學(xué)會(huì)主動(dòng)聆聽(tīng)擁抱
【今日習(xí)慣養(yǎng)成】
? 每天跳繩500+200個(gè)
? 早睡早起/打卡/喝水/吃水果/看日歷清單/寫(xiě)日檢視
? 聽(tīng)書(shū)曲黎明《黃帝內(nèi)經(jīng)從字到人》诚卸、《西藏生死書(shū)》各半小時(shí)
? 養(yǎng)成隨時(shí)收集/排成/執(zhí)行/反思的習(xí)慣
? 4D原則做事/高能要事優(yōu)先原則/青蛙蕃茄鐘
? 全心全意陪孩子們與家人
【反思〕學(xué)會(huì)用正確方式發(fā)泄壞情緒? 對(duì)孩子多一些愛(ài)的語(yǔ)言和擁抱
學(xué)會(huì)吃青蛙/學(xué)會(huì)運(yùn)用番茄工作法
【感恩】
感恩父母葵第、孩子、夫君及親朋好友的陪伴
