文/焉支閑人
當(dāng)你遇到了一個面若桃花奴潘、嬌艷欲滴的女子旧烧，那么她一定是個睡眠充足的人。
她絕對不會熬夜画髓，生活節(jié)奏有規(guī)律當(dāng)然也不會跟人爭長論短掘剪。她們生活幸福感高，家里面受嬌寵奈虾，自己也不會操閑心夺谁。在飲食方面也是講究節(jié)制的，整個人都會看起來陽光自信肉微。
而一個長期熬夜的人匾鸥，就會皮膚干燥無光、彈性減退碉纳，面色晦暗勿负，就連脾氣也會變差，都是熬夜惹的禍劳曹。
首先是熬夜干擾了人體生物鐘奴愉。晝夜顛倒，人的生物鐘就會紊亂铁孵，白天萎靡不振锭硼，像霜打的茄子一樣，蔫頭耷腦地蜕劝。一到晚上檀头，就會精神亢奮，像打了雞血一樣熙宇，上網(wǎng)鳖擒、聊天、打游戲烫止、刷微信朋友圈蒋荚，玩的不亦樂乎。這些都會影響你身體的電生物節(jié)律馆蠕，并繼發(fā)性內(nèi)分泌失調(diào)期升，使人體抵抗力下降惊奇。失去了健康的體魄，又怎么可能有一個好的膚色呢播赁？
充足的睡眠會讓你精力充沛颂郎，氣血旺盛，表現(xiàn)在臉上就是膚色正容为、有光澤乓序、皮膚彈性足。整個人看起來神采奕奕坎背，工作效率也會提高替劈。長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)得滤，使皮膚干燥陨献、彈性差、晦暗無光懂更，出現(xiàn)暗瘡眨业、粉刺等。
其次是增加罹患癌癥的風(fēng)險沮协。身體免疫因子多在睡眠的時候形成龄捡，長時間熬夜會導(dǎo)致身體免疫力下降，出現(xiàn)容易疲勞皂股、容易感冒墅茉、容易過敏等情況。熬夜與乳腺癌呜呐、肝癌、結(jié)腸癌等許多癌癥存在緊密的相關(guān)性悍募，大大增加了罹患癌癥的風(fēng)險蘑辑。
熬夜還增加心臟發(fā)作風(fēng)險高。長期晝夜顛倒坠宴，脾氣也會變壞洋魂。由于生物節(jié)律紊亂，夜間不能很好地休息喜鼓，心肝脾肺腎腦也得不到及時休整副砍，使心臟持續(xù)高負(fù)荷運轉(zhuǎn)，血壓升高庄岖，使心腦血管患病幾率升高豁翎。
熬夜后進餐增加胃腸道負(fù)擔(dān)。祖國醫(yī)學(xué)早就總結(jié)了“胃不和隅忿，則臥不安”的說法心剥。睡前吃得過飽邦尊，胃腸要“加班加點工作”，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦优烧，令大腦一直處于興奮狀態(tài)中蝉揍，想要安穩(wěn)地睡覺又從何談起呢？
年輕人消化能力強畦娄，喜歡夜間進餐又沾，經(jīng)過一兩個小時左右，就消化的差不多了熙卡；老年人就不同了杖刷，晚上吃了東西，胃腸道得不到休息再膳，會影響其功能恢復(fù)挺勿。再就是夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌喂柒，對胃黏膜造成刺激不瓶，時間長了，胃就很容易出現(xiàn)糜爛灾杰、潰瘍蚊丐。
熬夜使人的神經(jīng)功能紊亂。熬夜的人成了“夜貓子”艳吠，交感神經(jīng)在夜晚興奮麦备，到了白天就會變得精神萎靡、疲憊不堪昭娩。就會出現(xiàn)頭昏腦漲凛篙、記憶力減退、注意力不集中等情況栏渺，接著就會神經(jīng)衰弱呛梆、焦慮失眠。
年青人自己熬夜不睡覺磕诊，老年人想睡睡不著填物。有很多人熬夜失眠，產(chǎn)生焦慮不安的情緒霎终，要靠安眠藥來入睡滞磺，特別特別痛苦！
似乎熬夜已經(jīng)成了年輕人的生活標(biāo)配莱褒，呼吁不熬夜击困，就像是蜀道之難，難于上青天保礼！
專家建議:? 遠(yuǎn)離熬夜沛励，按時睡覺责语，讓你的皮膚亮起來。貼膜補水目派，不如睡覺睡得好坤候！
