昨天訓(xùn)練：7分鐘輕松跑+1分鐘放松*3組
跑后拉伸40分鐘
周日感受：全身酸痛
最厲害的是小腿（是否是跑姿需要調(diào)整脯宿？）
肩膀酸（跑時(shí)需要放松）
胯有點(diǎn)酸
明天再去跑，加油泉粉！
周六跑后感受
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