看過知乎上有個(gè)問題：“如何才能真正擺脫內(nèi)心的痛苦與迷茫愤诱？”
有個(gè)高贊的回答是：
“或許我們需要停下腳步云头，深入內(nèi)心，去探索那些被忽視的情緒與自我淫半±；保”
讀完《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書，便找到了這個(gè)答案科吭。
這本書暢銷20多年昏滴，既是心理咨詢佳作，也是自我成長指南对人。
它講述了曾經(jīng)樂觀開朗的蛤蟆先生因?yàn)樨?fù)面情緒陷入了抑郁谣殊。
經(jīng)過十次心理咨詢后，蛤蟆先生逐漸意識(shí)到牺弄，所有的情緒問題都源于忽視了自己內(nèi)心的需求姻几。
在心理醫(yī)生的幫助下，他最終勇敢地邁出改變的步伐，走出了陰郁的生活蛇捌。
如果你跟蛤蟆先生一樣抚恒，動(dòng)不動(dòng)就情緒內(nèi)耗、自我懷疑络拌、做事情提不起勁柑爸，不是因?yàn)槟銢]有上進(jìn)心，而是你沒有明白這3點(diǎn)盒音。
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01
接納自己的情緒
蛤蟆先生曾經(jīng)活潑開朗、熱情洋溢馅而，每天打扮時(shí)髦祥诽，看上去神采奕奕。
可如今瓮恭，他的生活仿佛被陰霾籠罩雄坪，深陷抑郁無法自拔。
他的朋友們鼴鼠屯蹦、河鼠和獾決定帶他去找心理醫(yī)生蒼鷺维哈。
蒼鷺問蛤蟆先生：“今天你感覺怎么樣？”
蛤蟆先生習(xí)慣性地回答：“挺好的登澜，謝謝你阔挠。”
蛤蟆先生很小的時(shí)候脑蠕，大人就這樣教他回答购撼，如今他已經(jīng)習(xí)慣不假思索地回應(yīng)。
他從未有意識(shí)地認(rèn)真看待過自己的情緒谴仙，而是擅長迎來送往迂求，成功逃避對自我的認(rèn)識(shí)。
久而久之晃跺，他開始嚴(yán)重懷疑自己揩局，覺得自己毫無價(jià)值。
這一切的根源掀虎，正是他長期以來對自己情緒的抑制凌盯。
蛤蟆先生的父親極其嚴(yán)苛，稍有差錯(cuò)便會(huì)對他嚴(yán)厲斥責(zé)涩盾。
在這樣的家庭氛圍下十气，蛤蟆先生漸漸認(rèn)為，表達(dá)負(fù)面情緒是一種軟弱和無能的表現(xiàn)春霍。
于是砸西，他學(xué)會(huì)了偽裝，學(xué)會(huì)了用樂觀開朗的外表來掩蓋內(nèi)心的痛苦與不安。
有一次芹枷，蛤蟆先生精心策劃了一場盛大的派對衅疙，邀請了許多朋友前來參加。
然而鸳慈，派對當(dāng)天卻狀況百出饱溢。
先是準(zhǔn)備的食物出了問題，接著又因?yàn)橐恍┬∫馔鈱?dǎo)致現(xiàn)場氣氛有些尷尬走芋。
面對這一切绩郎，蛤蟆先生感到無比沮喪和自責(zé)。
但他卻強(qiáng)顏歡笑翁逞，努力維持著派對的進(jìn)行肋杖。
回到家后，他心中的負(fù)面情緒如潮水般涌來挖函，可他卻依然選擇將它們深埋心底状植。
長期的情緒抑制，讓蛤蟆先生的內(nèi)心不堪重負(fù)怨喘。
他就像一個(gè)不斷給自己加壓的氣球津畸，終有一天，這股壓力達(dá)到了極限必怜，氣球便會(huì)面臨爆炸的危險(xiǎn)肉拓。
心理學(xué)家榮格說：“情緒不是你的敵人，它是你內(nèi)心最誠實(shí)的信使梳庆〉鄞兀”
每一種情緒都承載著重要的信息。
或悲傷靠益、或憤怒丧肴、或恐懼，它們都是我們對生活的真實(shí)反應(yīng)胧后。
只有當(dāng)我們勇敢地接納自己的情緒芋浮，允許它們自然地流淌和表達(dá)，我們才能真正理解自己內(nèi)心的需求壳快，找到解決問題的方向纸巷。
正如書中所言：
“每個(gè)人都有選擇自己情緒的權(quán)力，如果你要更好地理解自己眶痰，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)瘤旨，并理解這些情緒∈”?
如果你也如書中的蛤蟆一樣總是壓抑自己的情緒存哲，不敢正視自己的情緒因宇。
那么請記住：?
“不是生活左右了你的情緒祟偷，而是你的情緒影響了生活的模樣察滑。”
你本可以幸感蕹Γ快樂贺辰，別讓情緒的暴風(fēng)雨，淹沒了你原本晴朗的天空嵌施。
02
不要拿自己的短處饲化，和他人的長處對比
鼴鼠和河鼠是親密無間的好朋友。
河鼠聰明機(jī)智吗伤、善于社交滓侍。
相比之下，鼴鼠則顯得有些笨拙和內(nèi)向牲芋。
在一次劃船出游中，河鼠熟練地劃著船捺球，動(dòng)作流暢而優(yōu)雅缸浦，鼴鼠則手忙腳亂，掌握不好節(jié)奏氮兵，船總是搖搖晃晃裂逐。
河鼠忍不住對鼴鼠的劃船姿勢和動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，可這卻讓鼴鼠感到更加緊張和不自在泣栈。
在之后的探險(xiǎn)中卜高，遇到困難時(shí)，河鼠也總是能夠迅速想出解決辦法南片，而鼴鼠卻常常不知所措掺涛。
漸漸地，鼴鼠開始拿自己與河鼠作比較疼进，他覺得自己處處不如河鼠薪缆。
這種比較讓他陷入了深深的自我懷疑和自卑之中。
然而伞广，隨著時(shí)間的推移拣帽，鼴鼠在與朋友們的相處中，逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)點(diǎn)嚼锄。
他雖不擅長解決突發(fā)問題减拭，但卻有著細(xì)膩的情感。
他能夠注意到大自然中那些細(xì)微的美好区丑，還非常善于傾聽朋友們的心聲拧粪。
當(dāng)蛤蟆先生因?yàn)榍榫w低落而陷入困境修陡，也是鼴鼠第一個(gè)發(fā)現(xiàn)了他的異常，并主動(dòng)關(guān)心陪伴他既们。
鼴鼠意識(shí)到濒析，自己雖有許多不足，但也有著獨(dú)特的價(jià)值和魅力啥纸。
故事的最后号杏，鼴鼠終于找到了自己的人生方向和目標(biāo)。
他決定經(jīng)營一家餐廳斯棒，開始全新的生活盾致。
作家海明威說：“與其仰望他人的高峰，不如深耕自己的土壤荣暮⊥ハВ”
當(dāng)鼴鼠停止與河鼠作比較，開始接納自己的不完美穗酥，專注于發(fā)揮自己的優(yōu)勢時(shí)护赊，他終于找到了屬于自己的自信和快樂。
其實(shí)砾跃，這個(gè)世界上每個(gè)人都是獨(dú)一無二的骏啰，都有著自己的閃光點(diǎn)和不足之處。
不要總是拿自己的短處與他人的長處作對比抽高，這只會(huì)是一場沒有勝算的自我折磨判耕。
就像玫瑰從不羨慕松樹的高大，松樹也不質(zhì)問自己為何不能開花翘骂。
世間萬物各得其所壁熄，各按其時(shí)成為美好。
不必羨慕他人的光芒碳竟，也不必為自己的陰影蒙羞草丧。
學(xué)會(huì)接納不完美的自己，發(fā)掘自己身上的閃光點(diǎn)莹桅。
終于一天方仿，你也可以綻放出屬于自己的光芒！
03
與過去握手言和
蛤蟆先生的童年统翩，充滿了痛苦與創(chuàng)傷仙蚜。
他的父親嚴(yán)厲而冷漠，很少給予他關(guān)愛和鼓勵(lì)厂汗。
母親雖然慈愛委粉，但因?yàn)閼峙赂赣H，無法給予他足夠的保護(hù)和支持娶桦。
在缺愛的家庭環(huán)境中長大贾节，蛤蟆先生內(nèi)心充滿了自卑和不安全感汁汗。
這些童年的傷害，如同沉重的枷鎖栗涂，一直束縛著蛤蟆先生的心靈知牌。
心理學(xué)家阿德勒說過：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”斤程。
在蛤蟆先生成年后的生活中角寸，童年傷害的影響依然無處不在。
與人交往時(shí)忿墅，他總是小心翼翼扁藕，害怕被拒絕、被批評疚脐。
他對自己的評價(jià)也總是很低亿柑，缺乏自信和勇氣去追求自己真正想要的生活。
在心理咨詢過程中棍弄，蛤蟆先生逐漸鼓起勇氣面對這些過去的傷痛望薄。
他開始嘗試?yán)斫飧赣H行為背后的原因。
或許父親也是在一個(gè)缺乏愛的環(huán)境中長大呼畸，他不知道如何表達(dá)愛痕支，只能用嚴(yán)厲的方式來對待孩子。
母親的軟弱役耕，也是在那種家庭氛圍下的無奈之舉。
當(dāng)蛤蟆先生能夠以這樣的視角去看待過去時(shí)聪廉，他心中的怨恨逐漸消散瞬痘。
他選擇放下童年的傷害，原諒父母板熊，也原諒了曾經(jīng)那個(gè)受傷的自己框全。
《了凡四訓(xùn)》有言：“昨日種種，譬如昨日死干签；今日種種津辩，譬如今日生∪堇停”
我們無法改變過去喘沿，卻可以努力向前看。
過去的你已經(jīng)用盡全力竭贩，現(xiàn)在的你值得全新的呼吸蚜印。
試著放下不愉快的過去，解開心靈的枷鎖留量，你才能輕裝上陣窄赋，向著美好的未來前行哟冬。
就像春天原諒冬天的荒蕪，新的生機(jī)才會(huì)破土而出忆绰。
寫在最后
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《沉思錄》中說：“痛苦不是來自外在的環(huán)境浩峡，而是來自于我們自己內(nèi)心的反應(yīng)〈砀遥”
很多時(shí)候翰灾，我們感到痛苦和迷茫，并非全是因?yàn)橥庠诃h(huán)境伐债，而是因?yàn)槲覀儧]有正視自己的內(nèi)心预侯。
學(xué)會(huì)接納自己的情緒，才能不被情緒所左右峰锁；
學(xué)會(huì)接納自己的不完美萎馅，挖掘自身的優(yōu)點(diǎn)，才能自愛與自信虹蒋；
學(xué)會(huì)與過去握手言和糜芳，才能擺脫過去的束縛，以積極的心態(tài)擁抱當(dāng)下和未來魄衅。
人生實(shí)苦峭竣，他人難渡，唯有自渡晃虫。
無論是過往的傷痛皆撩，還是現(xiàn)下的焦慮，能夠帶你走出困境的哲银，最終只有你自己扛吞。
親愛的書友們，愿我們都能真誠地面對自己荆责，發(fā)自內(nèi)心好好愛自己滥比，擁有改變自己的勇氣和力量。
相信做院，我們都能在人生的道路上找到屬于自己的方向盲泛，收獲內(nèi)心的平靜與幸福。
