如何提高專注力祈纯。
一，拉伸練習叼耙。
當事情太難超過我們的能力范圍時腕窥， 容易讓人產(chǎn)焦慮，這種屬于陌生區(qū)筛婉。當事情過于簡單就容易讓人感覺到無聊簇爆，讓人產(chǎn)生懈怠心理，這屬于舒適區(qū)爽撒。
只有難度剛剛有點挑戰(zhàn)性入蛆，處于拉伸區(qū)，更能讓人保持專注力硕勿。把難的事情彼此分成幾個步驟哨毁，讓每個步驟都處于拉伸區(qū)，循序漸進源武，保持專注扼褪。
二.及時反饋。
很多事情并不是能很快就能看到結(jié)果的粱栖，就像看書话浇，畫畫，都是需要經(jīng)過很長時間才能看到成績闹究。很多時候人們需要得到及時反饋才能更有動力去努力幔崖，那有什么方法可以得到及時反饋呢？
1.量化進度渣淤。當讀專業(yè)書時赏寇，可以將書的章節(jié)分開去讀，如果是20個章節(jié)砂代，那看完一個章節(jié)就告訴自己已經(jīng)完成了5%蹋订，可以主動提高注意力，更好的學習刻伊。
2.預想結(jié)果露戒。當我們分心時可以預想一下學好之后可以得到薪資的提升，能讓自己更加的有動力去專注學習捶箱。
三.釋放空間智什。
在雜亂無章的環(huán)境中工作容易讓人注意力渙散，清除無用之物丁屎，只留辦公所需能大大減少注意力的分散荠锭。不止生活工作的環(huán)境需要釋放空間，大腦也需要及時釋放空間晨川，同時做很多事是很容易出現(xiàn)錯誤证九，不如一次只做一件事讓自己更能專注删豺。釋放空間與極簡生活極簡身心是一樣的道理。
讓我們一起練起來愧怜，提高專注力呀页。
【0513今日話題】
你是從哪一刻開始，意識到自己是個大人了拥坛？
如果蓬蝶，你已經(jīng)是“大人”很久了，你是哪個瞬間意識到自己也可以依賴別人猜惋？
（話題來自貓友Angela）
當自己孤身一人打工時覺得好像長大了丸氛，可是依然是個孩子，隨著時間慢慢的推移著摔，很多事情能夠自己去處理缓窜，去解決，看著父母的白發(fā)一天天的增多感覺自己也在慢慢長大梨撞，父母開始催婚時覺得自己已經(jīng)是大人了雹洗，但在父母眼中你始終是長不大的孩子。還在慢慢成長中卧波。
