要怎么能夠達(dá)到專注力，今天晨讀文章分享的書《專注力》里給我們帶來(lái)了三個(gè)方法庶诡。
一惦银、拉伸練習(xí)
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，決定專注力的因素有倆點(diǎn)末誓，一是事情的難度扯俱，二是我們應(yīng)對(duì)這件事的能力水平。
一件事的難度如果高于能力喇澡，這件事就在陌生區(qū)迅栅，會(huì)讓人感到焦慮，產(chǎn)生逃避心理晴玖；如果應(yīng)對(duì)這件事游刃有余读存，那這件事在舒適區(qū)，人會(huì)覺(jué)得簡(jiǎn)單呕屎，甚至感到無(wú)聊让簿，產(chǎn)生一種懈怠心理，以上兩種情況 都不利于產(chǎn)生專注力秀睛。
怎么才有專注力呢尔当？
只有事情難度剛剛有些挑戰(zhàn)性，處于拉伸區(qū)時(shí)蹂安，人才容易保持高效的專注椭迎。
我在讀《影響力》這本書時(shí)，我星期一開始看田盈，一共有七章畜号，我想計(jì)劃一天讀一章，可是又想到是在周六就會(huì)聽講這本書允瞧，我于是計(jì)劃星期二讀兩章简软，剛好就在周六讀完，實(shí)際上到現(xiàn)在我才讀了三章瓷式，里面的內(nèi)容很容易就弄混了，而且讀時(shí)有聯(lián)想到前面得知識(shí)语泽，又在想自己身邊那些事是書上說(shuō)的現(xiàn)象贸典。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)這本書就如上面說(shuō)的在陌生區(qū)，那我應(yīng)該怎么來(lái)提高自己的專注力呢踱卵？我現(xiàn)在把一章的內(nèi)容在一天中分幾個(gè)段來(lái)讀廊驼，按照早据过、中、晚來(lái)讀妒挎，這一分绳锅，一個(gè)時(shí)間段平均讀15頁(yè)左右就可以了，這樣對(duì)于我來(lái)說(shuō)是更容易完成了酝掩，不會(huì)像昨天一拿到書鳞芙，一看要讀這么多頁(yè)而不想讀了。
二期虾、及時(shí)反饋
我現(xiàn)在可以這樣做原朝，在計(jì)劃要讀多少頁(yè)時(shí)，就先拿筆放在要讀到的頁(yè)數(shù)镶苞，比如現(xiàn)在要讀到15頁(yè)喳坠，就把筆放到15頁(yè)上，讀了幾頁(yè)時(shí)茂蚓，看一下我還有多少壕鹉，告訴自己看了一半了，這樣看書就會(huì)看得更快聋涨。
如果讀到不想讀時(shí)晾浴，可以停下來(lái)想一下，我完成了牛郑，我就可以在我讀完了此書聽課怠肋，看看他們是怎么理解的，我又是怎么理解的了淹朋。
三笙各、釋放空間
釋放空間不僅要釋放大腦空間，也要釋放生活空間础芍。
釋放大腦空間我是這樣做的杈抢。
我最近很喜歡一邊聽歌一邊做事，有時(shí)也喜歡一邊聽歌一邊看書仑性，在做事的過(guò)程中聽歌惶楼，有時(shí)候旋律會(huì)把我?guī)У揭粋€(gè)情景中，等我注意力回到工作上時(shí)诊杆，又感覺(jué)要再去核對(duì)一遍歼捐，我很抵觸這樣的；看書也是晨汹，集中不到注意力看豹储，所以我現(xiàn)在在工作和看書時(shí)不聽歌，這樣才能保持更好的專注力淘这。
釋放生活空間剥扣，盡量把自己的辦公桌巩剖，家里的桌面上弄簡(jiǎn)潔些，我想這樣會(huì)讓自己更舒服钠怯，做事也更投入佳魔，專注。
這就是今天我對(duì)于晨讀的理解及運(yùn)用晦炊。
