這個(gè)系列記錄我的冥想得湘，飲食調(diào)整杖玲，還有肌肉阻力訓(xùn)練。
現(xiàn)在冥想的時(shí)間還是很短淘正，堅(jiān)持不了多久摆马，也沒(méi)有感受到冥想的快樂(lè)，沒(méi)有正反饋鸿吆，所以就堅(jiān)持不下去囤采，以前跑步是因?yàn)榕芡旮杏X(jué)不錯(cuò)，后來(lái)覺(jué)得跑完也就那樣惩淳，現(xiàn)在是慢跑蕉毯，像吃飯一樣，有時(shí)間沒(méi)有胃口思犁，也像征地吃一點(diǎn)恕刘，一天三頓，就這樣過(guò)來(lái)抒倚。
冥想也是褐着，因?yàn)榇蠹叶颊f(shuō)冥想好，總不會(huì)有什么壞處吧托呕，那就做吧含蓉，就像一位朋友說(shuō)的那樣，不要地追求什么結(jié)果项郊，但行好事馅扣，無(wú)問(wèn)東西，只要去做就是了着降，反正沒(méi)什么壞處差油。
早上冥想還是不錯(cuò)，早上做什么事情都開(kāi)心任洞，中午起來(lái)再去冥想蓄喇，就差了點(diǎn)事，主要是自己睡得也不舒服交掏，今天又睡了一個(gè)半小時(shí)妆偏，只要中午睡著了，起來(lái)胸口有點(diǎn)悶盅弛，以往我都是吃點(diǎn)水果钱骂，通常是一個(gè)蘋(píng)果叔锐，現(xiàn)在基本不到飯點(diǎn)，我也不吃東西见秽。
關(guān)于飲食愉烙，昨天我只吃了兩頓飯，早上在早市上吃的解取，晚上我要吃水煮菜了步责。各種青菜，牛頭肉肮蛹，火腿勺择，一個(gè)蝦创南，擺出來(lái)看起來(lái)那么多伦忠，不過(guò)，都是青菜稿辙，最后只剩下兩個(gè)蝦昆码，其它全消滅了。
有點(diǎn)飽邻储。
半小時(shí)后游泳半小時(shí)赋咽，一個(gè)小時(shí)后，再上來(lái)就感覺(jué)消化的差不多了吨娜，其實(shí)時(shí)間緊脓匿，游泳館關(guān)門(mén)早，不得不下去早一點(diǎn)宦赠，要是間隔一兩個(gè)小時(shí)更好陪毡。
晚上十點(diǎn)了，總覺(jué)得有點(diǎn)什么事情沒(méi)有做勾扭，對(duì)了毡琉，就是擼鐵。
以前妙色，對(duì)擼鐵不感興趣桅滋，不愿意做，現(xiàn)在不一樣了身辨，知道了丐谋，這個(gè)方式可以改變自己的力量狀況，可以讓自己更強(qiáng)壯煌珊，我就毫不猶豫的做了笋鄙，當(dāng)我一個(gè)人進(jìn)了健身房，看到這些器械時(shí)怪瓶，和以往不屑的感覺(jué)不同萧落，這些器械看起來(lái)竟有一點(diǎn)親切践美。
因?yàn)樵缟线M(jìn)行了差不多八公里的跑步，不過(guò)只跑了三公里找岖，其它時(shí)間在走陨倡，腿還是有反應(yīng)的，有一點(diǎn)累许布，游泳強(qiáng)度也不大兴革，現(xiàn)在又開(kāi)始擼鐵。
因?yàn)閺?qiáng)度不大蜜唾，做起來(lái)都沒(méi)有負(fù)擔(dān)杂曲，腿部的動(dòng)作就不做了，只做上肢袁余。
推擎勘，拉，各30個(gè)一組颖榜，一塊負(fù)重棚饵，4.5公斤。
夾胸做20個(gè)掩完，用的9公斤噪漾，兩塊。
負(fù)重都是最小的且蓬，我先做起來(lái)欣硼，先做三個(gè)月再說(shuō)吧，等自己實(shí)在想加重量了恶阴，再去加诈胜，緩慢的進(jìn)行，畢竟我打算長(zhǎng)期做下去存淫，還有很幾十年呢耘斩，急什么呢？
俯臥撐也做了兩組 20個(gè)桅咆，主動(dòng)減了10個(gè)括授，也是慢慢加吧，做一個(gè)是一個(gè)岩饼，深下慢上荚虚。
