樓樓小時(shí)候是個(gè)黑妹译蒂，黑到什么程度呢曼月？就是從上小學(xué)到大學(xué)畢業(yè)我都是班級(jí)里最黑的女生谊却，甚至有時(shí)候比男生還要黑(哭)。我經(jīng)常向遺傳了黑皮膚的媽媽哭訴我怎么才能變白哑芹，但是我的媽媽經(jīng)常告誡我炎辨，什么黑不黑，心靈美最重要绩衷，心靈美了蹦魔，外表也就美了所以我堅(jiān)信會(huì)有人透過(guò)我的外表看到我逗逼又小女人的一面。
直到表白失敗后男神對(duì)我說(shuō)咳燕，你比我還黑我覺(jué)得你比我還像男人勿决，這句話深深的打擊了我脆弱的小心靈。心里除了有自卑更多的是氣憤招盲。
大學(xué)的時(shí)候開(kāi)始學(xué)中藥低缩，多少學(xué)到了中藥的知識(shí)，意識(shí)到中國(guó)文化的博大精深曹货。女孩子要從內(nèi)養(yǎng)加外調(diào)才能白的徹底咆繁！下面寫點(diǎn)美白這幾年里總結(jié)下來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)～
1.想美白就防曬。防曬比你想象中的重要重要重要的多的多的多６プ选Ｍ姘恪！不管陰天晴天都有紫外線礼饱，我們防曬防的是紫外線不是太陽(yáng)光坏为，一步防曬頂一百步美白工程！曬到一點(diǎn)就黑一點(diǎn)镊绪！
2.防曬做好了匀伏，杏仁粉?薏仁粉?牛奶，這是內(nèi)調(diào)美白的最有效方法蝴韭。大S就是每天都喝杏仁粉的飲品够颠。但是不是所有人都可以這么喝的。為什么呢榄鉴？因?yàn)檗踩适呛缘穆哪ァＫ砸钆浼t棗紅豆，而且這樣吃庆尘，還能緩解痛經(jīng)哦剃诅！一舉兩得。但是减余，痛經(jīng)特別嚴(yán)重的體寒的姑娘們Ｗ厶Α！千萬(wàn)不要吃薏仁粉哦！Ｈ缟浮堡牡！
另外需要注意，杏仁粉一定要熟的甜杏仁才有效果的杨刨，不要去藥店買晤柄，因?yàn)樗幍昀锒际侨胨幍目嘈尤剩嘈尤视卸静荒荛L(zhǎng)期吃的妖胀。甜杏仁美白的原理就是里面含有杏仁油芥颈，很多天然VE和不飽和脂肪酸，對(duì)身體好赚抡，堅(jiān)持喝爬坑，皮膚會(huì)變得晶瑩剔透的。
我吃杏仁粉?薏仁粉?紅棗紅豆粉?牛奶還有其他一些五谷搭配吃著3個(gè)月就白的很明顯了涂臣，放假回家身邊很多人都說(shuō)我變白了盾计。(我是濕熱體質(zhì)，不知道自己體質(zhì)的姑娘不能亂吃哦赁遗！一定要找我?guī)兔纯大w質(zhì)再配粉粉Ｊ鸹浴！)
內(nèi)調(diào)的粉粉不能立刻變白的岩四！那樣的也不敢用哭尝，食補(bǔ)最安全無(wú)激素?zé)o添加劑。所以姑娘們一定要耐心的堅(jiān)持吃～一定能變白的～
3.脾胃不好的姑娘剖煌，吃什么都不好吸收材鹦，所以想吸收，就在家煮山藥粥喝末捣，不方便的可以喝山藥粉沖牛奶～
4.檸檬?獼猴桃 這兩個(gè)水果我獨(dú)愛(ài)侠姑。檸檬泡水我無(wú)時(shí)無(wú)刻不再喝创橄。檸檬沒(méi)有那么感光的箩做，白天也可以喝的，獼猴桃中的VC含量也很高妥畏，經(jīng)常吃也可以使皮膚白嫩～
好多小仙女可能會(huì)擔(dān)心吃粉粉會(huì)不會(huì)發(fā)胖邦邦，其實(shí)這些都是五谷食材磨成的粉粉，例如杏仁雖然油性醉蚁，但是含纖維素燃辖，膳食纖維含量高，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)网棍，適量吃不僅不會(huì)胖黔龟，還有意想不到的減肥通便效果。可以給大家分享下我的食譜氏身。
早飯：五谷粉?水果燕麥或者堅(jiān)果燕麥代餐巍棱，一上午都不會(huì)餓
午飯：飯前喝五谷粉，然后正常吃飯
晚飯：燕麥?蘋果或者獼猴桃
想減肥的妹紙晚飯一定要少吃蛋欣，選些容易飽腹又低熱量的食物到睡覺(jué)前都不會(huì)餓航徙。
想美白的妹子，要注意非常重要的一點(diǎn)就是不要熬夜陷虎，熬夜就是熬氣血到踏。如果你臉色蠟黃，掉發(fā)嚴(yán)重尚猿，感覺(jué)做什么都沒(méi)有勁頭窝稿，都是腎氣不足，氣血虛造成的凿掂。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣是一方面讹躯，還可以吃些黑芝麻黑豆，黑芝麻黑豆等黑色食物對(duì)腎缠劝，頭發(fā)都是有好處的潮梯，都是補(bǔ)腎氣的～
美白經(jīng)驗(yàn)分享到這里，大家有什么問(wèn)題問(wèn)我的我看到都會(huì)回答的～
