以下摘自易仁永澄文章炎辨。
一捕透、起源及創(chuàng)始人
理解層次是由羅伯特·迪爾茨（Robert Dilts）原創(chuàng)形成的重要模型。羅伯特·迪爾茨，你可以將他理解為NLP界的喬布斯（他也是喬布斯的私人教練）乙嘀。
二末购、“理解層次”各層次元素介紹
對重要概念的掌握，就可以幫助自己在結(jié)果發(fā)生時虎谢，可以快速提取屬性盟榴、萃取概念，進行模式識別嘉冒，大幅度提升理解效率曹货。
以此看看六個層次中的概念內(nèi)容，自上而下地來看讳推。
（一）L1：系統(tǒng)/精神層
Relation：我和系統(tǒng)的關(guān)系是什么顶籽？
這個層次中要考慮自己和對象的關(guān)系，由于“對象”有大小银觅，所以這個層次也是可大可小礼饱，如果我們討論的是自己和世界的關(guān)系，那這個層次考慮的就是世界觀究驴，如果考慮的是家庭镊绪，那這里談?wù)摰木褪亲约汉图彝サ年P(guān)系∪饔牵總結(jié)一句蝴韭，這個部分要求我們不斷澄清自己的世界觀，因為6L是自上而下統(tǒng)領(lǐng)熙侍，越是能夠澄清自己的三觀體系榄鉴，越容易讓整個模型穩(wěn)定發(fā)揮作用。
（二）L2：身份層
Who：我是誰蛉抓？我的使命庆尘、愿景是什么？
這個層次中要考慮自己是誰巷送，這個對“Who”的探討是基于L1層而言的驶忌，比如說你和職業(yè)的系統(tǒng)、你和愛人的系統(tǒng)笑跛，這兩個系統(tǒng)內(nèi)你的身份是不同的付魔。在這個層次中，最高維度可以考慮到人生觀飞蹂、自己和世界互動方式等問題抒抬，基本維度上就是考慮某個領(lǐng)域身份以及處事標(biāo)準(zhǔn)的問題。澄清身份晤柄，有助于自身責(zé)任力量最大化地發(fā)揮（責(zé)任=身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動）擦剑，也有助于為自己明確自己的發(fā)展方向、愿景和目標(biāo)。澄清自己的身份惠勒，只需要一個問題：“我是誰赚抡？”，隨著身份的不斷明確纠屋，由身份帶來的力量就會越強大涂臣，想想看，“我是一個學(xué)習(xí)者”和“我是中國最懂得思考的售担、最能夠?qū)W(xué)習(xí)和價值生產(chǎn)結(jié)合的終身學(xué)習(xí)者”赁遗，這兩個身份之間給人帶來的力量感受差距是巨大的。
（三）L3：信念和價值層
why：為什么族铆？我相信什么岩四、原則是什么
這個層次要考慮在某一種身份下的信念、價值和規(guī)則（Beliefs,Values & Rules哥攘，以下簡稱BVR）當(dāng)你的身份確定之后剖煌，你就要不斷澄清自己的信念（你堅信什么就是這樣），并且為自己的信念而努力逝淹、做出選擇耕姊；價值是自己判斷某一件事重要與否的理由，它必須以核心價值觀為基本原則栅葡，然后根據(jù)某一件事情的具體情況來判斷茉兰，你的價值選擇都必須要為你的身份加分才行；規(guī)則為我們限定了底限和邊界欣簇，指導(dǎo)我們前行不要誤入歧途邦邦。很多人談到關(guān)于人生原則的問題，通常也是在這一層次的考慮醉蚁，原則可以是某一些BVR的組合，通彻淼辏刻畫出這種身份的特點网棍。
（四）L4：能力層
how：如何做？我會/有/能什么妇智？
不同身份除了有不同的BVR之外滥玷，還有不同的能力，能力決定著某一種身份上能夠?qū)崿F(xiàn)什么巍棱。說到這里就要再簡單談?wù)勆矸莺湍芰Φ年P(guān)系惑畴，如果你明確了身份，就會知道自己應(yīng)該學(xué)習(xí)哪些知識航徙、提升哪些技能如贷；如果身份不清，根據(jù)外部環(huán)境的變化而被動提升能力，假如提升了10種能力杠袱，而未來的某一種身份里只能用到其中的3種尚猿，其他的能力對這種身份的增益效果就損失了，成長效率就會大幅度降低楣富。這也給很多人以啟示：在選擇學(xué)習(xí)目標(biāo)之前凿掂，問問自己是誰以及這個分身下的BVR，這對于降低焦慮感很有幫助的纹蝴。
（五） L5：行為層
what：做什么庄萎？
行為層是你具體做事的表現(xiàn)。人生是個復(fù)雜系統(tǒng)塘安，理解層次也是上線彼此構(gòu)建的糠涛，行為受制于身份、也反作用于能力耙旦，進而影響到你的身份脱羡。借助黃金思維圈模型思考，行為處于What層面免都，如果你只在What層面努力锉罐，更高概率地陷入果上努力的困境，各種問題將會多發(fā)绕娘、成長效率會大幅度降低脓规。所以，在日常關(guān)注每一個行為的表現(xiàn)险领，反思某一種行為背后的模式侨舆，努力突破一些固有模式鎖定效應(yīng)，讓自己上下打通绢陌，不內(nèi)耗挨下。從另外的角度來說，我們分析問題的時候脐湾，也通常會從行為層面切入臭笆，因為，行為是唯一表現(xiàn)在外部的秤掌，持續(xù)訓(xùn)練可以幫助我們對行為背后的身份愁铺、價值、信念闻鉴、能力等進行分析茵乱。
（六）L6：環(huán)境層
other：時間、地點孟岛、人瓶竭、事督勺、物
最后一個層次需要考慮的內(nèi)容很多，我們通吃谘椋考慮環(huán)境玷氏，會考慮到身邊的人事物、各種信息腋舌、平臺……每個人都生活在環(huán)境中盏触，我們初始模式的形成就是和環(huán)境互動的結(jié)果，環(huán)境可能會影響我們確定身份块饺、人生目標(biāo)赞辩，也可能因為環(huán)境而放縱了自己的行為。佛家說因緣際會的“緣”就是環(huán)境授艰、外部原因辨嗽，做為結(jié)果產(chǎn)生的重要原因，我們必須注重自己和環(huán)境的關(guān)系淮腾。還是那個觀點糟需，必須先從頂端開始確立自己身份，然后不斷向下層思考谷朝，讓自己不受制環(huán)境而是將環(huán)境變成資源加以利用洲押。
【案例】“怕丟人”，對說英語和課程上線有恐慌圆凰、拖延杈帐、完美主義。
怎么改變呢专钉？模式是由TMBRT模型持續(xù)作用而成的挑童。模式更換有兩種方式：“向過去”和“向未來”。前者是心理咨詢師的邏輯跃须，一般是從孩童時期找到怕丟人的原因站叼，重塑信念。后者是教練的邏輯菇民，直接跳過原有模式尽楔，采用全新路徑，比如說玉雾，使用理解層次重新梳理：身份-信念，然后為自己設(shè)置新的觸發(fā)器轻要，在新的刺激出現(xiàn)之后复旬，直接使用全新的方式來推進行動，通過刻意練習(xí)冲泥，形成新的模式來取代過去驹碍。
調(diào)用理解層次形成全新模式如下：
觸發(fā)器：當(dāng)我再次感到難為情壁涎、怕做不好、完美主義的時候志秃。響應(yīng)機制：啟動下面清單怔球。
嘿，永澄浮还，看你又在害怕和恐懼了是不是竟坛？來來來，我知道你有這個情況钧舌，所以提前給你了個錦囊担汤，讓我們轉(zhuǎn)危為安吧。
關(guān)系：你知道么洼冻，你之所以有情緒崭歧，是因為面臨著挑戰(zhàn)，那件事情超出你的能力范圍了撞牢，你又獲得了一個成長大機會了率碾。在這個挑戰(zhàn)中，你因為擔(dān)心自己做不好屋彪，而有情緒波動所宰，我們先把情緒放下，來看看我們在什么系統(tǒng)中：系統(tǒng)里有你撼班、挑戰(zhàn)歧匈、別人的評價。
身份：你要知道你是誰砰嘁，這很重要件炉，因為它將給你帶來錨定。從三觀的角度來看矮湘，你是一個求真者斟冕，求真就是成為一個不斷變得更好的人，不斷向高手靠近的人缅阳，面臨挑戰(zhàn)會讓你更能夠成為這樣的人磕蛇。在這個身份下，你真的要關(guān)注問題十办，而不是逃避秀撇，用你最厲害的反思能力去面對挑戰(zhàn)帶來的沖擊吧。此外向族，你還是一個演員呵燕，你正在扮演著自己，讓這個“被扮演者”去體驗件相，讓你這個“演員”去觀察不是很好么再扭？
信念：既然做為一個求真者氧苍、應(yīng)對挑戰(zhàn)的人，那你就要知道泛范，身在挑戰(zhàn)過程中让虐，其實并不見得那么容易的。那么罢荡，請把這些信念讀讀吧：
我擁有著成長型心智
任何問題都是成長的契機和基石
別人評價我好不好并不影響我的客觀存在赡突，我要變得更好來自于持續(xù)挑戰(zhàn)，我要變好來自于改進暴露出的問題
怕柠傍，來自于擔(dān)心失去麸俘，這是“果上努力”，要關(guān)注自己的影響圈
一切殺不死我的都會讓我強大
嘿惧笛，情緒腦从媚，你的身體受傷害了么？沒有的話請把身體的控制權(quán)交給功能腦吧
體驗是人生最重要的組成部分患整，投身其中拜效、抽身觀察，充分享受
BTAFE
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至少你的價值被積累了
能力：你難道不知道你是一個很高級的成長者么各谚？這個身份雖然沒有在前面說明紧憾，但是，這個身份里隱含著各種能力昌渤，比如說：
信息組塊化能力赴穗，你可以用模型將靈感進行結(jié)構(gòu)化；
系統(tǒng)思考的能力膀息，在多個元素中你可以找到關(guān)系和關(guān)鍵抓手般眉；
使用目標(biāo)達成術(shù)將你的靈感轉(zhuǎn)化成可以推進的任務(wù)齐鲤；
項目管理的能力芦拿，你可以將任務(wù)分階段思考和推進真仲；
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大量個人成長的積累掘剪，你在自己的能力圈里呢，你不覺得自己厲害米母，但是別人并不這么想斩祭；
行動：既然你身份明確汹碱、信念堅定裁替、能力突出项玛，我們考慮的一定是那個你認為最難的部分了，正是它在限制你的能力發(fā)揮弱判，解決掉它襟沮，我們的動力就能從內(nèi)耗集中到推進任務(wù)上了。所以，現(xiàn)在臣嚣，你要做的是，拿出一支筆剥哑，把腦海中的所有好的硅则、壞的都寫下來。寫完了如果覺得還有問題株婴，趕緊打開“雙核自驅(qū)引擎”的群怎虫，讓小伙伴們給予力量吧！
環(huán)境：我有梓暢大法師做為合伙人幫我平復(fù)困介，有團隊和我一起搞搞搞大审，有秀燕可以推進任務(wù)幫我彌補我的不足，有核心小伙伴為我出謀劃策座哩，我的人品不壞很多高手老師都愿意幫助我徒扶。 寫完了之后我讀了一遍，感覺特別想推進年度目標(biāo)的課程根穷，甚至想跟大家說說英語了~
