今天天氣不好噪矛，外面灰蒙蒙黑壓壓一片 ，瞬間要下刀子的感覺(jué)羡亩，可我的心情絲毫不受這些影響摩疑，該收拾的都已經(jīng)收拾好了，來(lái)吧 暴風(fēng)雨?
剛剛歡聲笑語(yǔ)畏铆，轉(zhuǎn)身壞情緒連連
前些日雷袋，看了一本書(shū)《我的情緒為何總被他人左右》這時(shí)正是派上用場(chǎng)的時(shí)候了吧
書(shū)中有一個(gè)模型，心理學(xué)上用“ABC模型”來(lái)解釋情緒的產(chǎn)生。A是引發(fā)我們情緒的事件楷怒，B是我們對(duì)他的觀點(diǎn)蛋勺、看法，C是結(jié)果鸠删，也就是我們的情緒抱完。
現(xiàn)在來(lái)分析下A引發(fā)情緒的事件
林先生：蚊香盒放哪里了？
溫小姐：不知道啊 你之前放那就在那
林先生聽(tīng)完了繼續(xù)去房間找一翻刃泡， 發(fā)現(xiàn)小孩子的小被子在蚊香盒上面巧娱，心里頓時(shí)不好了
林先生：棉被都快被熏黃了，你放的時(shí)候看 不到么烘贴？床上那多回形針也不收一 下禁添，睡覺(jué)不扎屁股么
溫小姐：……
頓時(shí)整個(gè)人都不好了～
B對(duì)事件的觀點(diǎn)、看法
此時(shí)的我發(fā)現(xiàn)對(duì)方情緒不好了桨踪，處在埋怨的狀態(tài)中老翘，面部表情極其憎惡，對(duì)方是在說(shuō)我么锻离？因?yàn)樵诳词謾C(jī)铺峭？因?yàn)闁|西沒(méi)有放好？（過(guò)后采取非暴力溝通方法分析）
當(dāng)時(shí)的我也有點(diǎn)憤怒 汽纠，歇下來(lái)玩手機(jī)對(duì)方看著不爽了卫键，從別處來(lái)引發(fā)一串一氣說(shuō)。
午飯前我一直很忙碌疏虫，忙什么呢永罚，第一部分早餐、洗衣服（雖然是洗衣機(jī)卧秘，部分手洗）幫孩子換衣服及尿不濕呢袱、泡奶洗奶瓶倒水；第二部分陪孩子DIY穿扣子項(xiàng)鏈翅敌、剪紙羞福、跳舞、講故事蚯涮、讀漢子拼音治专；第三部分快下雨了收衫整理陽(yáng)臺(tái)、做飯遭顶、喂孩子吃飯张峰。忙到這里已經(jīng)是下午兩點(diǎn)了
這也是被影響了不爽的原因，因?yàn)橐簧衔鐩](méi)有停下來(lái)～此時(shí)此刻的我……
C調(diào)教壞情緒
前幾天既然學(xué)習(xí)了調(diào)教壞情緒棒旗，此時(shí)壞情緒來(lái)臨了喘批，被家人確實(shí)影響到了，該如何調(diào)整呢？于是有了前面分析的文字
分析到這里饶深，我發(fā)現(xiàn)對(duì)方其實(shí)是善意的提醒餐曹，沒(méi)有其他的惡意，房間里要小心放蚊香被子要小心燃燒敌厘，不然后果不堪設(shè)想台猴；小孩子玩了回形針及時(shí)收起，以免扎到小朋友和家人俱两。
寫(xiě)到這里饱狂，憤怒與不爽全然消失了，理性與智慧告訴了我锋华，生活是美好而充滿(mǎn)陽(yáng)光的嗡官，讓愛(ài)住進(jìn)我們心里，別輕易被他人左右毯焕。
同時(shí)也對(duì)應(yīng)了三點(diǎn)
警惕絕對(duì)化：每個(gè)人說(shuō)話(huà)不是都會(huì)按照你想要的語(yǔ)氣來(lái)
警惕概念化：對(duì)方就事倫事，提出觀點(diǎn)磺樱，無(wú)其他意思
警惕糟糕化：事情不糟糕纳猫，也沒(méi)有想象那么糟糕，自己過(guò)于敏感竹捉，隨心就好芜辕，有什么事情想做就去做，別違背自己的內(nèi)心块差，同時(shí)別被他人影響到了情緒侵续，當(dāng)情緒來(lái)臨來(lái)了的時(shí)候，處理好自己的情緒憨闰，做情緒的主人状蜗。
生活中，你有沒(méi)有這樣的情緒在呢鹉动，你是怎么處理的轧坎，我們一起探討探討，歡迎指教
04.18《我的情緒為何總被他人左右》鏈接
