? ? ? 吃完晚飯猾编，翻看手機(jī)蓝角，看到早上寫的三只青蛙，還有一只又大又丑的(90天踐行總結(jié))沒有完成。管削。。
好吧岩喷！在易效能浸泡了90天视事，已習(xí)慣每天寫三只青蛙，經(jīng)常檢視自己的目標(biāo)礼旅。貫徹有始有終的原則膳叨，決定坐下來，好好梳理一下自己的90天成長(zhǎng)和需要提升的地方痘系。
首先用易效能的方式自我介紹：大家好菲嘴，我是Judy，坐標(biāo)：福州
三個(gè)標(biāo)簽介紹自己：1汰翠，外企培訓(xùn)龄坪，心理社工師，終身學(xué)習(xí)者复唤。目前任254期支持部部長(zhǎng)一職健田。
檢視三個(gè)設(shè)定的90天踐行目標(biāo):
1, 早睡早起（早5:30，晚11:00）達(dá)成率95%佛纫。春節(jié)+疫情妓局，生活節(jié)奏被打亂总放，5%的時(shí)間沒有做到早睡早起。早上除了運(yùn)動(dòng)好爬，還堅(jiān)持閱讀局雄，90天完成7本書籍的閱讀。
2存炮，堅(jiān)持每周跑步三次炬搭，瘦身10斤。達(dá)成率80%穆桂，成功瘦身8斤尚蝌，春節(jié)期間體重也沒有反彈，特別開心充尉。想起自己第一次和葉老師在杭州跑5公里的情景飘言，原來跑步也不像想象中那么困難，只要有行動(dòng)驼侠，就一定有收獲姿鸿。葉老師說：“每天為運(yùn)動(dòng)做一點(diǎn)點(diǎn)事情，哪怕是買一雙跑鞋都算”倒源。我想這就是微習(xí)慣帶來的積極心態(tài)】猎ぃ現(xiàn)在和三個(gè)閨蜜組團(tuán)跑步，每周3次笋熬，互相鼓勵(lì)热某，見證彼此的努力成長(zhǎng)！三個(gè)月跑步51次胳螟，累計(jì)200公里昔馋。打破了自己36年的運(yùn)動(dòng)記錄，哈哈哈糖耸。秘遏。。
3嘉竟，每日反思日記邦危，達(dá)成率90%。雖然未達(dá)成100%舍扰，但養(yǎng)成了設(shè)定目標(biāo)和反思的習(xí)慣倦蚪，這是非常寶貴的。在春節(jié)無法出門的日子边苹，和先生孩子3人一起每天早上寫出三只青蛙陵且，睡前完成享受檢視目標(biāo)達(dá)成的樂趣。增加了與家庭的互動(dòng)勾给，也和小朋友一起學(xué)習(xí)成長(zhǎng)滩报，做孩子的榜樣。
易效能在生活播急，工作中的影響
非常幸運(yùn)脓钾，自己能通過競(jìng)選當(dāng)上254期的支持部長(zhǎng)，從一名對(duì)易效能什么都不懂的菜鳥成為部長(zhǎng)桩警。首先要感謝自己可训，能夠有勇氣去競(jìng)選班委（現(xiàn)在看來這是非常明智的選擇）。感謝尚華教練的認(rèn)可和推薦捶枢，讓我結(jié)識(shí)了能量滿滿的子靈教練握截，她不斷修正和指點(diǎn)我的行為，哪怕是一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)都能做到---靈活而不失嚴(yán)謹(jǐn)烂叔。在擔(dān)任部長(zhǎng)的第一個(gè)月谨胞，我有過猶豫和徘徊，在非常茫然時(shí)期蒜鸡，她就像一盞明燈在指引我方向胯努。在我的身旁還有一群高能量，奉行‘服務(wù)越多逢防，效能越大’的支持部和班委的小伙伴叶沛。
在支持部，我們踐行:溫暖陪伴忘朝，補(bǔ)位不搶位的同時(shí)及時(shí)完成班委任務(wù)灰署。第一天加入支持部，從改名局嘁，找死黨溉箕，接龍任務(wù)說明，入組支持悦昵，每個(gè)環(huán)節(jié)都有子靈教練結(jié)合易效能踐行12.0的有效工具支持约巷。每一個(gè)細(xì)節(jié)的把握和說明，都能體會(huì)到系統(tǒng)帶來的力量旱捧。葉老師說：做事考系統(tǒng)不靠感覺独郎。在支持部讓自己有很好的機(jī)會(huì)可以用做事情的方式來驗(yàn)證。支持部從11月20號(hào)成立枚赡，大家共完成了22次的任務(wù)氓癌，平均每周2-3個(gè)。舉辦了7次的部門會(huì)議贫橙，從來沒有人員缺席贪婉，每次都有詳細(xì)的會(huì)議流程，海報(bào)和不同的主題卢肃。在最后一期的部門畢業(yè)典禮中疲迂，我們創(chuàng)造了48人參與的最高記錄（堪比班會(huì)）才顿。在支持部，我們一起見證了很多值得被記錄的高能時(shí)刻尤蒿。先完成再完美郑气，我們?cè)谕瓿扇蝿?wù)的同時(shí)不斷的完善，并把好的方式方法推廣到各小組中腰池，和大家在易效能中越踐行越有力量尾组。
我把易效能工具運(yùn)用到學(xué)習(xí)閱讀活動(dòng)的組織開展中，第一次拿到了小朋友學(xué)校頒發(fā)的“優(yōu)秀家長(zhǎng)”榮譽(yù)示弓；把石墨文檔和接龍方式運(yùn)用到公司的管理中讳侨，幫助大家節(jié)約時(shí)間，提升工作效率奏属。
提升成長(zhǎng)：完成了90天的踐行跨跨，有收獲也有遺憾，覺察到自己進(jìn)步的空間還很大囱皿。作為支持部的部長(zhǎng)歹叮，有子靈教練和小伙伴們的托舉，部門搞的風(fēng)生水起铆帽。但作為大組長(zhǎng)的角色咆耿，所負(fù)責(zé)的三個(gè)小組卻沒有通過我的努力讓大家的踐行變得更有意義。想法多于行動(dòng)爹橱，做事會(huì)有顧慮萨螺，不夠決斷，也無法做到靈活而不失嚴(yán)謹(jǐn)愧驱。這也是我想要提升和鍛煉自己的方向慰技。
對(duì)于我來說，從舒適圈走出组砚，還只是慢慢的挪動(dòng)了一小步吻商。未來的步子可以邁的更大，更好糟红。我知道每一次的成長(zhǎng)艾帐，都離不開自己的“聽話照做”和想要成長(zhǎng)的心態(tài)！卡倫?霍妮說：“人只要還活著就有改變自己盆偿，甚至徹底改頭換面的可能性柒爸，并非只有孩童才具有可塑性！”事扭，我相信捎稚，我也可以！
你好!下一個(gè)90天
下一個(gè)90天目標(biāo)：
1， 早睡早起（早6:00-晚11:00）
2今野， 保持每周跑步三次葡公，挑戰(zhàn)10公里目標(biāo)
3， 每天三只青蛙的計(jì)劃和反思
最后条霜，謝謝葉老師提供的易效能平臺(tái)和254期一路同行的小伙伴們催什，一起遇見更好的自己！
