現(xiàn)在的手機極大的誘惑了人們的心腦靈，大部分時間被游戲小視頻所占據(jù)睦柴，如何能更自律點诽凌，破除這些被玩樂占據(jù)的誘惑呢？
在B站上看到一個小視頻坦敌，覺得很有道理侣诵。
1、對于想廢除的習慣狱窘，先緩個8分鐘杜顺。比如想玩游戲了，先緩8分鐘做點其它事蘸炸，再去躬络； 想買個包，先緩個8分鐘搭儒，再作出是不是真的缺到底買不買的決斷穷当；
2、給誘惑貼上壞標簽淹禾。比如奶茶馁菜，與失眠、發(fā)胖铃岔、長痘汪疮、花錢等聯(lián)系起來；游戲與身體不健康聯(lián)系起來德撬； 與不正確的方式貼上糖衣炮彈的標簽铲咨，瞬間覺得奶茶不香了；
3蜓洪、復盤你的收獲纤勒。每天在睡前，復盤10－15分鐘隆檀，記錄一下自己的感受摇天，復盤下收獲，比如說今天慢跑40分鐘恐仑，完了感到神清氣爽泉坐，不僅讓身體得到了放松，還讓內(nèi)心的壓力得到了釋放裳仆，如果說長期有利的事情很難在短時間內(nèi)受到明顯的效益腕让，但堅持下去的收益比你想象的多得多，所以在做每一件難以快速反饋的事情的時候，多肯定正收獲纯丸，這樣在你下一次做這件事的時候偏形，心里才沒那么多抗拒，而是全身心的享受它所帶來的快樂觉鼻，總而言之俊扭，我們要多哄哄情緒腦，讓它認為自律是快樂的坠陈，然后把沉迷玩游戲打玩手機萨惑，打游戲，吃甜食仇矾，這些壞習慣和不好的事物聯(lián)系起來庸蔼，比如會影響成績脫單，身體健康若未，這樣你的大腦才會做出更多對你有利的選擇朱嘴，那么，做完選擇之后粗合，怎樣才能堅持下去呢萍嬉？
4、降低行動的門檻隙疚，大蛋糕一口吃不下去的壤追，切成一小塊一小塊才能吃得下去，而且可能今天吃不完供屉，可以放到冰箱行冰，明天吃，立目標也是一樣伶丐，如果把目標立得太大悼做，很容易失敗，然后自暴自棄哗魂，相反肛走，如果把一個大目標撤截成一個一個的小目標，降低行動的門檻录别，目標就會比較容易實現(xiàn)朽色，更容易獲得成就感，比如考證要看幾本書组题，但是想到看幾本書葫男，腦袋就要爆炸了，感覺全身乏力崔列，不想努力梢褐，無心學習，可以把目標立小一點，每天就看一章的話利职，你會覺得簡單很多趣效，身體立馬就能活過來了，然后再學習玩手機的心得猪贪，就看十分鐘，就想著看十分鐘就不看了讯私，十分鐘以后你就覺得再看個十分鐘也不是不行热押；
5、結(jié)交志同道合的朋友斤寇，一群好朋友同好的一起學習交流桶癣，一方面和他們交流會學會很多，另一方面通過在一起獲得了自我價值的肯定娘锁，人是群居性動物往往會傾向于尋找群體認同牙寞。很多時候，人們之所以去做一件事莫秆，可能僅僅是因為其他人也這么做间雀，多加入一些和你志趣相同的圈子，你的意志力會比你一個人的時候好得多镊屎，簡單來說就是自律不行他律來湊惹挟。
6、多想想心中的愿望缝驳，你內(nèi)心的愿望连锯，渴望的是什么呢？是減肥成功用狱，早日脫單运怖，是追求自己的進步，人們往往覺得自律很難夏伊，是因為潛意識里以為自律是痛苦的摇展，只要推翻這個大前提，你會發(fā)現(xiàn)自律是可以快樂的署海，因為真正的自律吗购，并不是要你放棄一切娛樂，放棄一切美味砸狞，放棄一切欲望捻勉，而是讓你做更有利的選擇。更高級的愿望獲得更持久刀森，更穩(wěn)定踱启，更長久的快樂，簡單的欲望，稍微放縱一下就可以實現(xiàn)埠偿，比如玩一把游戲透罢，喝一杯奶茶，而高級的欲望冠蒋，往往沒有辦法那么快實現(xiàn)羽圃，但自律可以，比如擁有馬甲線抖剿，擁有300本書的積累量朽寞，但你越來越明白，你想要的是什么斩郎？你在努力改變的時候脑融，就不會覺得痛苦，因為你知道你并不是在受苦缩宜，也并不是在壓抑自己肘迎，你只是在慢慢靠近想要的未來，如果你有想做的事情锻煌，現(xiàn)在就開始行動吧
