小白如何簡(jiǎn)易地開始日計(jì)劃

原創(chuàng)圖文|發(fā)憤的草莓

之前為大家提供的這種日計(jì)劃流程(揭密!我的日計(jì)劃流程來啦)界弧,是相對(duì)完善而系統(tǒng)的捡需,像滿漢全席一樣办桨。

可能這么大的場(chǎng)面,會(huì)有伙伴被嚇跑站辉。因?yàn)橐郧皬膩頉]有見識(shí)過呢撞。

的確,如果你是“小白”饰剥,決定用日計(jì)劃來管理好每天殊霞,一開始如果用力太猛,就像超過彈簧的承受力汰蓉,會(huì)讓自己崩潰绷蹲,也讓信心丟掉。

為了不讓你被“滿漢全席”嚇到顾孽,我設(shè)置了起跳點(diǎn)祝钢,先吃一道叫“土豆番茄煮青蛙”的菜式。

先從這里開始若厚,貼心吧拦英?

一、什么樣的伙伴算是“小白”

我對(duì)日計(jì)劃“小白”的定義是:以前從來沒有制定過每日計(jì)劃测秸,一直憑感覺過日子疤估。

“小白”這詞沒有鄙視意味。相信每個(gè)想規(guī)劃好生活的伙伴霎冯,都有一顆迫切改變自己的心铃拇。這顆心,千金難買肃晚。

也許锚贱,以前太閑,每天沒事干关串;也許拧廊,以前太忙,抓不住重點(diǎn)晋修;也許吧碾,以前做事沒有條理性,一天下來都記不起做過啥墓卦。

這些都可以作為你想要學(xué)習(xí)日計(jì)劃的理由倦春。

有驅(qū)動(dòng)力之后,事情好辦。

二睁本、 “土豆番茄煮青蛙”怎么做

給“小白”提供的方法叫“土豆番茄煮青蛙”尿庐。

有多簡(jiǎn)單?

不需復(fù)雜的行動(dòng)管理軟件呢堰,一筆一紙就夠了抄瑟。流程也不復(fù)雜,每天一大早起床后寫寫就行枉疼。

怎么做呢皮假?

要把這三款“菜料”分開來講。

(一)土豆:三件事清單

“土豆”是to do 的諧音骂维,意指“清單”惹资。

人是容易遺忘的動(dòng)物,有一張清單在手航闺,忘了可以打開來看看褪测,重拾記憶。

“小白”的日計(jì)劃来颤,首先得有一份“清單”汰扭,上面寫出今日待辦事項(xiàng)。

這里有個(gè)要求福铅,只寫三件!

對(duì)项阴,如果你是“小白”滑黔,只寫三件,今天要做完的“最重要三件事”环揽。

只有三件略荡,就不應(yīng)該是簡(jiǎn)單簡(jiǎn)單地羅列,而是你深思熟慮之后做出的決定:“我今天跟這三件事死嗑了歉胶,如果能全部完成就是圓滿汛兜,今天沒白活⊥ń瘢”

只有三件粥谬,比起長(zhǎng)長(zhǎng)的任務(wù)清單,它一眼看過去不那么令人害怕辫塌。即使你喜歡拖延漏策,看到任務(wù)數(shù)量這么少,還好意思不想干嗎臼氨?趕緊搞定它就可以休息啦掺喻!

抱著這種心態(tài),請(qǐng)你在每天清晨把待辦的“重要三件事”鄭重寫出來,并且認(rèn)認(rèn)真真審視一遍感耙,確定無誤后隨身攜帶褂乍,經(jīng)常查看。

(二)青蛙:先吃最丑的

“青蛙”指代有難度的任務(wù)即硼。

這說法來自于一句諺語:“如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一只活青蛙的話逃片,那么你就會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn),這一天里再?zèng)]有什么比這個(gè)更糟糕的事情了谦絮√馑校”

當(dāng)你已經(jīng)擁有今日重要三件事清單后,要開始粉碎這三個(gè)任務(wù)层皱。

這時(shí)候性锭,先吃哪個(gè)呢?

先吃“青蛙”型的那個(gè)叫胖。

三件事中草冈,肯定有難有易,那么瓮增,請(qǐng)從難度最高的那件開始怎棱,使出洪荒之力把它吃下去。如果用青蛙做比喻绷跑,就是先吃最丑的那只拳恋!

每天開始時(shí)的狀態(tài)一級(jí)棒,自控力更強(qiáng)砸捏,用來啃下難度大的任務(wù)再好不過谬运。

我正有這種體驗(yàn)。有些任務(wù)到了晚上連看都不想看垦藏,等到早上精神飽滿時(shí)梆暖,立刻三下五除二就搞定了,簡(jiǎn)直是判若兩人掂骏。

而一旦你在清晨吃下那只“最丑青蛙”后轰驳,余下兩個(gè)任務(wù)就不成問題了,因?yàn)樾判谋锇弟灼。?/p>

即使一天下來级解,你只攻克了那只“最丑青蛙”,余下兩個(gè)任務(wù)來不及完成袜爪,你還是會(huì)心滿意足的蠕趁,覺得今天沒有碌碌無為,不會(huì)虛度年華辛馆。因?yàn)橥瓿闪艘患y事俺陋,向前跨出一大步豁延。

(三)番茄:專注更高效

“番茄”指代“番茄工作法”,這種方法通常是當(dāng)事人干活25分鐘(算一個(gè)番茄鐘)腊状,之后休息5分鐘诱咏,再繼續(xù)干25分鐘,如此循環(huán)缴挖,四個(gè)番茄鐘之后休息的時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)袋狞。

碎片化時(shí)代,想要保持專注力映屋,沒有比這樣更簡(jiǎn)單的方法了苟鸯。

當(dāng)你對(duì)著“土豆”開始“吃青蛙”時(shí),請(qǐng)配合使用“番茄工作法”棚点,而不是一味埋頭進(jìn)去早处,三個(gè)小時(shí)不出來,因?yàn)槿齻€(gè)小時(shí)累趴后瘫析,余下任務(wù)就沒精力應(yīng)對(duì)了砌梆。

如果你擔(dān)心走神,不妨提前暗示自己:就這么點(diǎn)時(shí)間沉浸了贬循,不要去搞東搞西咸包,等到休息的5分鐘,干嘛舒服再干嘛去杖虾。

三烂瘫、日計(jì)劃簡(jiǎn)易法的優(yōu)勢(shì)與短板

上面這種方法好在哪呢?

就兩字:簡(jiǎn)單奇适!

你沒法倒騰出什么借口說不做計(jì)劃忱反。特別是想制定日計(jì)劃,一直遲遲邁不開腳步的伙伴滤愕,就從這里開始吧,因?yàn)殡y度系數(shù)低得不能再低了怜校。

當(dāng)然间影,我必須誠(chéng)懇地說,“土豆番茄煮青蛙”有短板之處茄茁。

它只管每日三件重要事魂贬,生活工作中還有很多細(xì)瑣事,小到復(fù)印幾張紙裙顽,繳納水電費(fèi)付燥,把東西拿給誰,打電話給某人愈犹,到超市買瓶水键科。

這種日計(jì)劃簡(jiǎn)易法沒有把這些小事全部納入闻丑,你需要另想辦法應(yīng)對(duì)小事。如果沒有勋颖,小事堆積多了嗦嗡,就會(huì)讓你產(chǎn)生“心理成本”,比如焦慮等等饭玲。

另外侥祭,這種方法很難在情境臨時(shí)轉(zhuǎn)換時(shí)靈活應(yīng)變,需要靠你自行調(diào)節(jié)茄厘。

看到這里矮冬,會(huì)不會(huì)有點(diǎn)失望?簡(jiǎn)單卻不完美次哈。

別沮喪胎署!要想想,哪有好事都占盡的道理亿乳,簡(jiǎn)單還萬能硝拧,一把小刀什么菜都能切得漂亮,那其它刀具還活不活呀葛假?

這種方法僅僅是用來幫你起步障陶,等到這功夫在三五個(gè)月持續(xù)下慢慢練到家,你已經(jīng)不滿足了聊训,就可以慢慢晉級(jí)到高階狀態(tài)抱究,用上我提倡的日計(jì)劃流程五步法。

這樣带斑,也像游戲打通關(guān)那么有趣了鼓寺,對(duì)不對(duì)?

廢話不多話勋磕,就“土豆”“番茄”“青蛙”三樣“食材”妈候,趕緊去試試這道小菜吧!

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