1.開場語：
各位小伙伴們系吩，大家晚上好徘郭！今天是2019年1月10日靠益。今晚將由我?guī)е蠹彝瓿伞渡儆腥俗叩穆贰返牟鹱x。感謝大家來聽我我拆讀残揉。
前天聽了海泉老師的通讀胧后，我感覺又重新讀了一遍這本書，而且發(fā)現(xiàn)了很多自己讀書時沒有關(guān)注的點抱环。海泉老師的分享也給我?guī)砹艘恍毫强欤也恢澜裢砦业牟鹱x能不能讓大家不一樣的感受。
記得當時蘭蘭老師當時問我要拆哪本書镇草？我選了這本書眶痰，因為家里正好有這本《少有人走的路》。在準備過程中我才知道蘭蘭老師說梯啤，這本書還是有點難度的凛驮。這是自己選的坑，硬著頭皮也要填完条辟。
這本書是我非常喜歡的書籍之一黔夭。我是在17年年底購買的。當時買完我還買了好幾本送給別人羽嫡。嚴格意義上來說本姥，這本書是我讀的第一本心靈讀物，也非常榮幸認識了這本書杭棵，這本書對我這一年多來個人心靈婚惫、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系魂爪、自我管理先舷、溝通能力的成長都有很大的幫助。
為什么這本書叫《少有人走的路》呢滓侍？海泉老師也提到了蒋川，本書開篇：人生苦難重重。這本書讓我們更加清楚：人生是一場艱辛之旅撩笆，心智成熟的旅程相當漫長捺球。本書將帶領(lǐng)我們實現(xiàn)痛苦的轉(zhuǎn)變缸浦，達到自我認知的最高境界。
今晚我將和大家分享的是而這本書中帶給我影響最大的：就是改變了我對“自律”的認識氮兵。所以裂逐，我選取了三段話來幫助大家重新認識自律。
2.自律
“自律”這一詞泣栈，我們很熟悉卜高。早上起不來，晚上刷手機南片，我們會說“哎呀掺涛，我就是缺乏自律”。單位有個同事老遲到铃绒，你會說“他上班老遲到鸽照，一點也不自律螺捐〉咝“那這本書說的自律是我們平常說的“自律”么？早上起不來定血、晚上刷手機赔癌、上班遲到是因為“缺乏自律”么？請大家?guī)е伎几S我來澜沟。
咱們先看自律的解釋
自是什么灾票？自指的是自己。不受外界影響茫虽，自己對自己的要求刊苍。
律是什么？律是法律濒析，規(guī)則正什。按照規(guī)則行事。
那么自律就是在無人監(jiān)督的情況下号杏，你自覺按照自己的規(guī)律行事婴氮。
那么這樣看來“早上幾點起床，想刷多久手機盾致，幾點去上班”拋開外界的要求主经，其實你都是有自己的規(guī)則，你按照自己的規(guī)則行事庭惜，你是個非常自律的人罢肿ぁ！
那么什么是真正的自律呢护赊？
書中是這么寫的“所謂自律鉴腻，就是主動要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦迷扇，解決問題∷ィ“
那么什么是積極主動的解決問題呢蜓席？我拿我是怎么做到早起的來作為案例。
半年前我就給自己設(shè)定6點起床课锌，經(jīng)過半年持續(xù)不斷的努力我沒做到厨内。尤其天一涼，更是痛苦渺贤。那么近期我是怎么做到的呢雏胃？在12月份我連續(xù)記錄了自己30天的早上起床情況，記錄三點：幾點起的志鞍，起床后我干什么事情瞭亮，心情如何。經(jīng)過記錄固棚，我發(fā)現(xiàn)只要是有要事的早上我起的都很早统翩，而且記錄下來的不良情緒也比較少。找到了解決問題的鑰匙此洲，現(xiàn)在我把一個我看中的網(wǎng)絡(luò)打卡放在了早上6:00厂汗，每天早上醒來我就打卡，打完卡我就自然起床了呜师。這個起床方式對我這本年實踐來說是最不費力的娶桦，完全不需要動用我其他的力量去克服它。
通過這個小小的故事汁汗，大家是不是對自律有了新的認識衷畦？自律是我們主動積極的過好自己的生活。
我希望大家聽完后做一個小練習(xí)：就說你生活中是不是有小困擾或者小問題知牌，那么你把它做一下長期記錄祈争。你慢慢你會找到解決這個問題的方法。
3.自律的基礎(chǔ)
而我為什么要設(shè)定6點起床送爸，因為我讓自己早上有了一小時的時間來打卡讀書铛嘱。那么我為什么看中這一個小時呢？是因為這本書里還有一個片段打動了我袭厂，是它幫助我認識到了自身的價值墨吓。
大家看這個片段。
我覺得它的第一句是一個金句纹磺，我把它背了下來：對自我價值的認可是自律的基礎(chǔ)帖烘，因為當一個人覺得自己很有價值時，就會采取一切必要的措施來照顧自己橄杨。
我建議大家把這句話大聲讀三遍秘症。
大家是不是覺得自我價值的認可這句話特別的模糊照卦，怎么認可叫自己？標準又是什么呢乡摹？你到底價值幾何役耕，還真不好衡量，在愛你的人眼里你價值連城聪廉。本片段中也指出了時間價值瞬痘。所以今天我要給大家介紹一種做法，讓大家看見自己真實的時間價值板熊。方法就是：計算我們的小時單價框全。如何計算我們的時間單價有很多方法，今天我就按照我們的收入來進行計算干签。
如果你可能是一名律師或者一名咨詢師津辩，或者是自由講師，你是按照小時收費的容劳，例如喘沿，可能1000元每小時。那么你的時間單價就是1000元鸭蛙。
如果你是一個上班族摹恨，領(lǐng)固定薪水筋岛，那么按照以下的公式娶视。比如，你一個月的工資是1萬元睁宰，那么就是1萬元除以21.75再除以8肪获，那么你的時間單價就是57元。
如果在聽課的小伙伴還覺得有其他方式柒傻，歡迎加我微信咱們單聊孝赫。
在聽課的小伙伴也可以自己拿筆算一下。
當我們知道自己的時間價值了红符，接下來我們可以怎么辦青柄？有什么用處呢？
假設(shè)你現(xiàn)在的時間單價是100元每小時预侯，首先在工作時間致开，你每浪費一個小時就是浪費1000元。其次萎馅，就是不在工作時間双戳，那么你可能也會等一下一個小時。我讓你拿出一個小時的陪伴家人糜芳，你想想你拿著1000元在陪伴家人飒货，是不是要提高陪伴質(zhì)量魄衅？請問，你舍得浪費你的時間嗎塘辅？
假設(shè)你的時間單價是57元晃虫，那么你未來的希望的單價是多少呢？我們需要做哪一些努力呢扣墩，花多少時間去學(xué)習(xí)一個能提升工資的技能傲茄？趁現(xiàn)在年初，趕緊給自己定個計劃吧沮榜。
我前面也說了我是一個全職媽媽盘榨，沒有收入，當時看完這個片段的時候蟆融，我突然意識到我要用多少錢的標準來對待自己的每一個小時草巡？
我可以天天去刷劇逛街逛淘寶，我認可的自我時間價值是負收入的型酥。但我現(xiàn)在花時間給自己做好吃的山憨，我讀書、踐行弥喉、分享郁竟，就是因為我認為自己的時間是有價值的。在無人監(jiān)督的家里由境，我也同樣舍不得浪費每一分鐘棚亩。
所以，自律的基礎(chǔ)是什么虏杰？是自我價值的認可讥蟆。你的小時單價如果和你內(nèi)心的并不匹配，是不是更加需要你努力奔跑纺阔？
以上時間單價部分不是我本人的原創(chuàng)瘸彤，是我從一位我非常尊敬和喜歡的時間管理老師那兒學(xué)來的，她講比我精彩笛钝，她最近在講親子時間管理质况，有興趣的家長可以加我微信我會把她推送給你。
4.自律的第一大原則
接下來玻靡，圍繞自律结榄，還有一段話，對提升我的處理事情的能力帶來了很大的改變啃奴。本書的第31頁潭陪。這段話主要是圍繞自律的第一大原則”推遲滿足感“來進行了兩方面的闡述。
先來看一下原文怎么解釋“推遲滿足感”的。重點在于“先苦后甜”依溯。遇到問題老厌，怎么叫先苦后甜？這個還是挺不好衡量的黎炉。
做為一個全職媽媽枝秤，我給大家先舉兩個小例子。
第一個例子慷嗜，是我們孩子有一個修正帶淀弹，給她買了過兩天，她就會說媽媽庆械，我的修正帶壞了薇溃，我說，那咱們?nèi)W(xué)校門口文具店買個新的吧缭乘。她就反反復(fù)復(fù)的壞了沐序，我就不厭其煩的去給她買，買煩了堕绩，我就訓(xùn)她兩句策幼，你為什么老用壞了，你為什么不愛惜自己的文具奴紧？你真浪費錢特姐。好吧，還配上了張牙舞爪的表情和聲音黍氮。
還有一個小例子唐含，就是我們孩子每天晚上收拾書包。不知道在聽的有多少是家長滤钱，她倒不是落東西觉壶，就是收拾很長時間脑题，在屋里轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)半天墨跡半天才收拾完書包件缸。我說她很多次快點快點都沒用。后來叔遂，一看她收拾書包他炊，我就趕緊拿個手機去臥室找清凈去了。
我第一個小例子就是解決問題的第一個錯誤態(tài)度已艰，希望問題立即解決痊末。修正帶壞了就買新的，數(shù)落孩子哩掺，希望問題趕緊消失凿叠。在我意識到這個問題的時候，孩子又跟我說修正帶壞了，我拿過來一看盒件，是里面的帶子卷了蹬碧。我仔細看了看，我覺得能拆開炒刁，把帶子調(diào)整一下就好了恩沽。我就試著拆開修好了它。在修的過程中翔始，我就告訴孩子罗心，你怎么用才會容易卷帶，怎么用就不會卷帶了城瞎。事實上渤闷，離上一次買修正帶我都不記得是什么日子了。
第二個收拾書包的小例子是解決問題的第二個錯誤態(tài)度脖镀。發(fā)現(xiàn)了孩子存在的問題肤晓，我卻視而不見。甚至逃避认然，這都可以預(yù)料我會在某天會突然爆發(fā)补憾，情緒失控。我的內(nèi)心寄希望于她大點就會改變卷员。但是如果養(yǎng)成這種磨蹭到處放東西的習(xí)慣盈匾，長期下去她會自行消失么？那么正確的處理方式要如何呢毕骡？我收拾家里一小塊地方給孩子放她平常要帶學(xué)校的東西削饵，不至于讓她到處找東西，并且放日常用品旁給她準備放書包的地方未巫，給她準備一個5分鐘的沙漏窿撬，讓她挑戰(zhàn)在5分鐘內(nèi)完成，幫助她培養(yǎng)好習(xí)慣叙凡。
那么正確的面對問題劈伴，承受了痛苦，我感受到了什么握爷？自我能力的成長跛璧，親子關(guān)系的收獲，還有捂緊了錢包新啼，更重要的是我讓孩子學(xué)習(xí)到了面對問題的處理方式追城。
5.小結(jié)
今晚我的拆讀就到此完畢了，我和大家回顧總結(jié)一下：
1.自律：什么是真正的自律燥撞，就是積極主動的態(tài)度面對問題座柱。
2.自律的基礎(chǔ)：自我價值的認知迷帜。通過對自己時間單價的認識，讓大家感受到自我價值色洞，珍惜自己的時間瞬矩。
3.自律的第一大原則：推遲滿足感。就是在面對問題的時候別犯兩個錯誤：一是希望問題立刻解決锋玲，不給問題留時間景用，不積累經(jīng)驗。二是希望問題消失惭蹂，逃避問題伞插，希望問題能自行解決。這都是不對的盾碗。遇到問題媚污，我們要學(xué)會深入了解問題，并且多多嘗試廷雅，形成有效經(jīng)驗耗美，謀求最佳解決方案。
希望我今天的拆讀對大家有用航缀，謝謝大家商架！
