文章內(nèi)附《魚(yú)君攻克睡眠總結(jié)》，關(guān)注“知于大數(shù)據(jù)分析平臺(tái)”后瞬欧，回復(fù)3鳞骤，即可獲取，如遇問(wèn)題黍判，私信魚(yú)君~?

Sleepace享睡是全球頂尖睡眠健康設(shè)備和服務(wù)提供商豫尽，睡眠科技領(lǐng)域全球知名品牌。全球睡眠問(wèn)題愈發(fā) 嚴(yán)峻顷帖，為引起中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)管理層美旧、行政部門(mén)和企業(yè)員工對(duì)睡眠健康和睡眠安全的重視，Sleepace享 睡聯(lián)合艾瑞贬墩、羅萊家紡榴嗅、喜馬拉雅FM、SINOMAX賽諾聯(lián)合發(fā)起一次對(duì)互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)員工睡眠質(zhì)量的調(diào)查陶舞， 也是中國(guó)首份對(duì)互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)從業(yè)人員的睡眠健康調(diào)研報(bào)告嗽测，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)員工關(guān)懷起重要指導(dǎo)作用。

都市疑難雜癥：熬夜失眠

失眠問(wèn)題普遍存在

據(jù)調(diào)查肿孵，超七成員工存在失眠問(wèn)題唠粥，超五成人晚上11點(diǎn)后上床，互聯(lián)網(wǎng)人普遍存在失眠問(wèn)題停做，其中71.3%的互聯(lián)網(wǎng)人存在失眠問(wèn)題晤愧， 61.5%的人偶爾失眠，9.7%的人經(jīng)常失眠蛉腌」俜荩互聯(lián)網(wǎng)人是“晚睡星人”，其中51.5%的互聯(lián)網(wǎng)人晚上11點(diǎn)之后才上床準(zhǔn)備睡覺(jué)烙丛，17.1%的凌晨12點(diǎn)尚未睡覺(jué)舅巷。

睡眠時(shí)長(zhǎng)

互聯(lián)網(wǎng)員工平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.7個(gè)小時(shí)，根據(jù)以往研究發(fā)現(xiàn)河咽，正常人的睡眠時(shí)長(zhǎng)為6-8個(gè)小時(shí)最適合钠右，有此可見(jiàn)，有12.1%的互聯(lián)網(wǎng)人睡眠時(shí)間過(guò)短（不足6個(gè)小 時(shí)）库北，有4%的人睡眠時(shí)長(zhǎng)過(guò)長(zhǎng)（超過(guò)8個(gè)小時(shí)）爬舰。

睡前習(xí)慣

76.5%的互聯(lián)網(wǎng)員工有睡前玩手機(jī)的行為们陆，其次是睡前看書(shū)、聽(tīng)歌/電臺(tái)情屹。35.7%的互聯(lián)網(wǎng)員工有手機(jī)開(kāi)著放枕邊的習(xí)慣坪仇，有22.4%的互聯(lián)網(wǎng)人有裸睡的習(xí)慣。

近四成員工起床感覺(jué)精神不好垃你，超七成有賴床習(xí)慣椅文。74.1%的互聯(lián)網(wǎng)人有賴床的習(xí)慣；14.1%的人每天都賴床惜颇；37.4%的互聯(lián)網(wǎng)人起床后仍然覺(jué)得精神不太好皆刺，沒(méi)睡夠；只有13.3%的互聯(lián)網(wǎng)員工睡后感覺(jué)精力充沛凌摄；

影響睡眠因素

噪音是影響睡眠的最主要因素羡蛾，其中51.3%的互聯(lián)網(wǎng)員工認(rèn)為噪音是影響睡眠的重要因素。 燈光锨亏、溫度痴怨、氣味也是常見(jiàn)影響人們睡眠的主要因素，分別有44.6%器予、44.1%和41.9%的互聯(lián)網(wǎng)員工認(rèn)為燈光浪藻、溫度、氣 味是影響睡眠的重要因素乾翔。

加班爱葵、壓力對(duì)睡眠影響大 接近七成互聯(lián)網(wǎng)員工有加班的經(jīng)歷，超四成員工認(rèn)為壓力大 對(duì)睡眠造成較大影響反浓。

在改善睡眠的行為方面萌丈，大家普遍選擇喝牛奶與催眠音樂(lè)，大家對(duì)改善睡眠越來(lái)越重視勾习，愿意為其付出更多來(lái)?yè)Q一個(gè)好覺(jué)浓瞪。

失眠問(wèn)題

互聯(lián)網(wǎng)員工的失眠現(xiàn)象較為普遍：社區(qū)交友、旅行服務(wù)巧婶、人才服務(wù)行業(yè)員工的睡眠比例高達(dá)77.3%、76%和73.3%涂乌。 音樂(lè)服務(wù)和電子商務(wù)的失眠比例較低艺栈，分別為66.7%和67%桃纯。

63.8%的互聯(lián)網(wǎng)員工認(rèn)為自己存在睡眠質(zhì)量的問(wèn)題乖仇。 互聯(lián)網(wǎng)金融袭祟、在線視頻和BAT的員工認(rèn)為自己睡眠存在問(wèn)題的比例尤為突出顾瞻。

每周加班天數(shù)最多的是交友社區(qū)和下載服務(wù)行業(yè)催蝗，均為2天，而B(niǎo)AT緊跟其后铣耘，每周加班1.9天宅倒。 論到工作壓力，BAT員工最高丈莺，有47.9%的BAT員工認(rèn)為自己的工作壓力較大划煮。此外，根據(jù)本次調(diào)查缔俄，有42.1%的互聯(lián)網(wǎng) 員工認(rèn)為工作壓力對(duì)睡眠有較大影響弛秋。

不同城市睡眠質(zhì)量對(duì)比

南京杭州的睡眠質(zhì)量最高，北上廣深中深圳的睡眠質(zhì)量最低 俐载。南京蟹略、杭州睡眠質(zhì)量分別為75.2分和75.1分。 北上廣深中遏佣，上海的睡眠質(zhì)量最高挖炬，為74.3分，其次是廣州状婶，為74.2分意敛，深圳的睡眠質(zhì)量最差，為73.7分太抓。

上床到準(zhǔn)備睡覺(jué)平均時(shí)長(zhǎng)

互聯(lián)網(wǎng)員工從上床到準(zhǔn)備睡覺(jué)需要33.8分鐘空闲，其中人才服務(wù)和電子商務(wù)員工上床到準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)間最長(zhǎng)，分別為38.6和 36.9分鐘走敌。

別熬夜了碴倾，對(duì)自己好一點(diǎn)吧！

長(zhǎng)期熬夜掉丽，導(dǎo)致睡眠不規(guī)律跌榔，無(wú)法控制自己的晚睡等等，這些情況在睡眠醫(yī)學(xué)中被歸為“睡眠時(shí)相推遲綜合征”捶障，是睡眠周期紊亂的一種僧须，與其說(shuō)是“熬夜”，更貼切的說(shuō)法是“不規(guī)律睡眠”项炼。

常見(jiàn)的不規(guī)律睡眠傷害包括：

1.?????? 短期記憶力衰退

2.?????? 學(xué)習(xí)能力下降

3.?????? 內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂

4.?????? 免疫系統(tǒng)能力下降

5.?????? 心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)担平，不規(guī)律睡眠會(huì)造成一個(gè)人：變胖、變丑锭部、變笨暂论、記憶力下降、容易忘事拌禾、容易生病取胎、比別人更容易得癌癥……

綜上可以看出，熬夜減壽，這并非聳人聽(tīng)聞闻蛀，在能早睡的假期中匪傍，整個(gè)人都精力充沛；而在經(jīng)常熬夜的日子里則深感疲憊觉痛，不斷被折磨役衡。別熬夜了，對(duì)自己好一點(diǎn)吧~

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