圖片發(fā)自簡書App
問題:1大腿蹲至平行于地面時膝蓋超過腳趾尖
2骨盆前傾，蹋腰翹臀
原理所在：1腿部力量薄弱樱衷，未能正確啟動腿部力量? ? 2重心不平穩(wěn)棋嘲，靠骨盆前傾來維持穩(wěn)定，重心的穩(wěn)定未能正確啟用矩桂，骨盆靈活意識不夠
如何調(diào)整：1加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練沸移，正確啟動腿部肌肉群力量? ? 2微卷尾骨，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)自主啟動意識
可借助的體式：1騎馬式? 戰(zhàn)士系列? 幻椅式? 直角式? 平板支撐? ? ? 2貓伸展式? 站立前彎? 虎式? 直角式? 束角式? ? 頂峰式
