關(guān)于下腰背部疼痛脯宿，腰肌勞損腰椎間盤突出的問(wèn)題赂韵，在現(xiàn)實(shí)生活中已經(jīng)是非常普遍和常見(jiàn)的問(wèn)題翘县，關(guān)于它的危害杀饵，大家心里其實(shí)也都很清楚了系吭。所以今天脉漏，想給大家...

脊柱側(cè)彎苞冯，已經(jīng)是一個(gè)大家非常熟悉的話題，造成脊柱側(cè)彎的原因很多侧巨，影響脊柱側(cè)彎的問(wèn)題也很多舅锄，比如骨盆的傾斜，會(huì)造成脊柱側(cè)彎司忱，呼吸模式的錯(cuò)誤皇忿，會(huì)讓脊...

屁股根痛，平時(shí)走路還好烘贴，但是做站立前屈禁添、下犬式，仰臥上升腿桨踪，劈叉之類的體式老翘，屁股根靠近坐骨的那個(gè)位置就痛的不行，問(wèn)是不是臀部肌肉拉傷了……” 首...

第一式站立呼吸：十指交叉锻离，掌根手肘貼靠在一起铺峭，低頭，下頷輕觸在手背上汽纠。 吸氣：手肘打開(kāi)上提卫键，鼻吸氣體。（閉嘴吸氣虱朵，禁止張嘴吸氣莉炉。） 呼氣：仰頭，...

手杖式調(diào)整唠椭。彎曲雙膝，右膝放在左臀的外側(cè)忍饰，右臀坐實(shí)地板贪嫂，再屈左膝，左腳腳踝放在右腳的腳掌心上方喘批，左臀發(fā)力下壓撩荣，雙膝在同一平面上铣揉，雙膝正對(duì)骨盆饶深，左...

腹式呼吸又叫橫隔膜呼吸（利用腹部擴(kuò)張收縮的能力強(qiáng)化肺部底端的呼吸能力） 要求：空腹練習(xí) 作用：通過(guò)腹腔的壓力，增強(qiáng)橫隔膜彈性逛拱，讓呼吸的時(shí)間和周期...

山式站姿敌厘，雙手向前伸直，與地面平行朽合，掌心相對(duì)俱两，右手大拇指在上，雙手十指交扣曹步，翻轉(zhuǎn)掌心向前推送宪彩，雙手大拇指和小拇指間保持相互貼靠 吸氣：向上伸直手...

山式站姿準(zhǔn)備 吸氣：雙手自體側(cè)向上合十于頭頂，大臂貼耳讲婚，手臂自然伸直尿孔，伸展大臂內(nèi)側(cè)肌膚，手肩背臀在一條直線上 呼氣：雙肩自然放松下沉筹麸，遠(yuǎn)離耳朵活合，...