適合自己的才是最好的！
很多時候缀踪，你以為是在養(yǎng)生驴娃，其實是在養(yǎng)泊匠ā疆柔！不僅非但不能延壽，反而折壽歇拆！這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人故觅，再這么做遲早會要命输吏！
1贯溅、五谷雜糧粉：吃出糖尿病坤邪！
俗話說艇纺，多吃五谷蚓聘，不生雜裁私佟夜牡！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來侣签，覺得雜糧粉又方便塘装，好處又多！但其實恰恰傷身影所。
吃五谷雜糧之所以有助于健康蹦肴，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動猴娩；另一方面也有豐富的碳水化合物阴幌。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了卷中，剩下的只有淀粉和糖類。
2、天天喝粥毛雇，喝出心梗织阅？
喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的蒿赢。你能吃餅的話我們就不要去喝粥，能吃饅頭养篓，你就別吃那個爛面條概说。一般來說在醫(yī)院里邊，喝粥的人都是那種身體特別不好的，特虛弱的。喝點粥 态贤，一旦稍微能吸收了柿冲，身體好一點了宿饱，就讓他往上調由桌，就變成普食了碍舍。
上述夏萌教授說捧书，我們有個病人舆吮，是東北那邊的，因為他自己和老伴身體不好与学，后來他就去了哪兒了呢蕾盯，去了海南三亞挫鸽，每天他吃的絕對是環(huán)保的枫匾，每天早上要喝雜糧粥加蘋果角虫，中午吃點粗糧加蔬菜妇穴，晚上基本上就吃點蔬菜，糧食都不怎么吃。這種情況下搁廓，最后這個人每天還要去運動，還要打高爾夫凌停。
他覺得他很注意了台诗，非常注意粱快，低脂珊拼、低鹽、低糖内贮，他全做到了什燕，但是他得心梗了！往這兒放了三個支架拂酣。
然后我就問他早上怎么吃的秋冰？ 他說每天都是雜糧粥加一個蘋果，這里缺什么啊婶熬，缺蛋白質剑勾，缺蔬菜，這些東西都不夠赵颅！
3虽另、辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃！
近些年來饺谬，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧捂刺，不吃谷物、肉募寨、蛋等族展，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐拔鹰，稱能“清理腸胃”仪缸，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?
中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎列肢，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律恰画。從現(xiàn)代循證醫(yī)學的角度來看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對身體有好處瓷马。
辟谷會打亂胃腸道的正常運行拴还、腸道的通透性、消化液的分泌欧聘，還有營養(yǎng)物質的吸收等受到影響片林，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎怀骤、胃潰瘍等疾病费封。
4、每天8杯水：傷了腎晒喷！
常規(guī)來說孝偎，東方人每天八杯水，偏多了凉敲。因為東方人的體質偏寒衣盾，西方人的體質偏熱。從體征上說爷抓，西方人熱情势决，毛發(fā)重，相對個子也高蓝撇，性情比較急躁果复，體味也重。東方人毛發(fā)少渤昌，皮膚細致虽抄，不像西方人皮膚粗糙，整個體質偏寒私植。所以车酣，偏熱偏寒的體質的差別曲稼，天地能量場所賦予的稟賦的差別，決定了我們生活習慣的差別湖员。水是陰性的物質贫悄，東方人喝多了會出問題的娘摔。
喝水多有什么危害？
這需要講一下水在人體里的運行晰筛。水喝進人體嫡丙，通過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉读第。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉怜瞒，會囤積在肌肉里。所以喝水多的人往往身體沉重吴汪、乏力、不想動杆融。
有的人上網(wǎng)多了霜运，一窩一整天脾歇，上廁所甚至喝杯水都懶得動淘捡，這種情況是濕證。脾臟還會把一部分水液營養(yǎng)上輸給肺激况，進入呼吸代謝。肺主皮毛乌逐，水液代謝失衡，會發(fā)生身體浮腫代咸、臉腫成黄。
就算是感冒逻杖，中醫(yī)很多時候診斷也和濕證有關系，所以并不是所有感冒都適用于用多喝水來解決荸百。水是陰性的東西，當身體呈熱性反應時够话，水是有用的蓝翰，當身體呈陰性反應時女嘲，多喝水反而會加重病。
5爆雹、每天2萬步：毀了膝蓋愕鼓！
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間册倒，最好的運動是“走路”磺送。
朋友圈推出的“微信運動”功能，記錄每天得步數(shù)册着，和朋友們比賽。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流演熟，很多人每天都走個1、2萬步芒粹。但萬萬沒想到的是，每天這么走估脆，膝蓋卻廢了座云！
每天一萬五，走出滑膜炎
前不久圃阳，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上捍岳。沒想到睬隶，不到一星期，就患上了膝關節(jié)滑膜炎银萍！醫(yī)生說窖贤，劉先生是走得太多了！屬于過度運動赃梧，已經(jīng)傷害到了身體！
日行2萬步物咳，膝關節(jié)積液
張阿姨今年50多歲蹄皱，平時愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步巷折，基本上每天2萬步打底锻拘。
沒想到击蹲，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來大麻煩婉宰。正是因為走路太多，對膝蓋產(chǎn)生了損傷心包，時間長了，原本應該起到潤滑關節(jié)作用的關節(jié)腔液越來越多痕惋，這才形成了積液岭佳。
日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤柿隙，身高1.6米，從一個半個月前開始衩辟，這位病人每天暴走15公里波附，每天接近3萬步。
剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常掸屡，但走了半個月以后仅财，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路盏求，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去磅废。后來荆烈，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)潭兽，原來是大腿的骨頭斷了......
每天走個1萬多步斗遏、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步账蓉，里程3-5公里比較合適逾一。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋遵堵。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)参恪壳坪！
6、亂補維生素：吃出結石沐批！
維生素種類較多蝎亚，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效捻撑，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用缤底。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病个唧，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識犁河。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病宾符，服用維生素都是一種浪費灭翔，甚至會加重病情。
例如哄褒，胃潰瘍患者大量服用維生素C煌张，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激骏融。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充管闷，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石窃肠，加速動脈硬化刷允。
7树灶、胡亂進補：吃出了癌！
很多人都覺得“保健品”有病能防病泊窘，沒病能保健像寒。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌癥的例子還真不少携悯。
有位大學生畢業(yè)后進了一家電視臺憔鬼，上班后的第一個春節(jié)前，決定給爸媽準備一點禮物昌跌。經(jīng)朋友推薦照雁，我買了鹿茸、鹿筋和鹿胎审胸，鹿茸泡酒卸勺，鹿筋熬湯曙求，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽悟狱。
兒女買的補品，父母自然會放心吃苹享。不料第二天一大早浴麻，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘宫纬，最后把爸媽折騰進了醫(yī)院膏萧。
很多人注重養(yǎng)生，但其實是在養(yǎng)病蝌蹂。比如他們去吃大量補藥挟鸠，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通硼身，還有人吃補藥吃出了癌癥。而子女因為孝順父母佳遂，給患了癌癥的父母買人參和黃芪補身體丑罪，結果加速癌癥轉移。其實人到中年吩屹，不應該吃補藥而應該多吃素煤搜，因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害嘲驾。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥迹卢，平時就吃好三頓飯，從不亂吃腐碱，結果越來越好，精力越來越充沛彤枢，腦子也越來越好使筒饰。
8壁晒、趁熱吃：吃出食道癌！
“民以食為天”谬晕，中國人愛吃携取，也熱愛“食補”。炒不撑、爆、熘姆坚、燒实愚、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”击喂、“趁熱吃”的習慣碰辅。
嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負擔就太重了忍法，人們吃熱的食物榕吼、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害原探。
自吞咽開始顽素，至蠕動波到達食管末端進入胃部胁出，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去全蝶，這就意味著抑淫，每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘始苇。食物溫度過高催式，會灼傷食管黏膜并使之壞死避归，長期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中恕齐，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下溶其，剛出鍋的菜晾一晾再吃廓块，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒拴清，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感涕侈。
