每天8杯水：傷了腎馍佑！五谷雜糧粉：吃出糖尿舱瘛！每天2萬步：毀了膝蓋拭荤！亂補維生素：吃出結石茵臭！辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃！胡亂進補：吃出了癌舅世！趁熱吃：吃出食道癌旦委！
每個人都想養(yǎng)生，但真正長壽卻沒有幾個雏亚！
其實很多時候社证，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)财滥追葡！不僅非但不能延壽，反而折壽奕短！
這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人宜肉，再這么做遲早會要命！
1
每天8杯水：傷了腎翎碑！
每天需要喝8杯水幾乎成了常識谬返，但喝這么多的水真對我們沒有好處！
醫(yī)生研究表明日杈，飲用過量的水會面臨水中毒的風險遣铝，即醫(yī)學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發(fā)的病癥莉擒，會導致昏睡酿炸、惡心、抽搐甚至昏迷涨冀，如果不及時治療填硕，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔扁眯，中毒又傷腎壮莹。
“每天8杯水”的確有這種說法，這是因為人體每天從尿液姻檀、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分命满，大約是1800～2000毫升，所以才說绣版，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分周荐。
但這2000毫升不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一并算進去僵娃。大部分蔬菜、水果90％以上是水腋妙，而雞蛋默怨、魚類中也有大約75％的水。
粗略估計骤素，我們吃一餐飯匙睹，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此济竹，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分痕檬，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯送浊、下午2杯梦谜，就算做好基本功了。
2
五谷雜糧粉：吃出糖尿蚕啊唁桩！
俗話說，多吃五谷耸棒，不生雜不脑琛！很多人都知道吃五谷雜糧的好處与殃，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來单山，覺得雜糧粉又方便，好處又多幅疼！但其實恰恰傷身米奸。
吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維爽篷，促進腸胃蠕動躏升；另一方面也有豐富的碳水化合物。
但把雜糧磨成粉后狼忱，膳食纖維沒了膨疏，剩下的只有淀粉和糖類一睁。
常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利佃却。天天這么吃很有可能吃出糖尿病者吁，要了命。無論有沒有糖尿病饲帅，都不建議多吃复凳。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大。一句話灶泵，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點育八，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失赦邻。
3
每天2萬步：毀了膝蓋髓棋！
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間惶洲，最好的運動是“走路”按声。
朋友圈推出的“微信運動”功能，記錄每天得步數(shù)恬吕，和朋友們比賽签则。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1铐料、2萬步渐裂。但萬萬沒想到的是，每天這么走钠惩，膝蓋卻廢了芯义！
每天一萬五，走出滑膜炎
前不久妻柒，杭州的劉先生想通過暴走減肥扛拨，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到举塔，不到一星期绑警，就患上了膝關節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說央渣，劉先生是走得太多了计盒！屬于過度運動，已經(jīng)傷害到了身體芽丹！
日行2萬步北启，膝關節(jié)積液
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步咕村，基本上每天2萬步打底场钉。
沒想到，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來大麻煩懈涛。正是因為走路太多逛万，對膝蓋產(chǎn)生了損傷，時間長了批钠，原本應該起到潤滑關節(jié)作用的關節(jié)腔液越來越多宇植，這才形成了積液。
日走3萬步埋心，傷了大腿骨
一位60多歲的病人指郁，這位病人體重60公斤，身高1.6米拷呆，從一個半個月前開始闲坎，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步洋腮。
剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以后手形，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛啥供，當時還可以走路，就以為是扭傷了库糠，撐著沒到醫(yī)院去伙狐。后來，越來越疼瞬欧，病人才到醫(yī)院贷屎，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭斷了......
每天走個1萬多步艘虎、2萬步都是錯誤的唉侄。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適野建。如果天天都是2萬步属划，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養(yǎng)生候生，其實是在養(yǎng)餐小！
4
亂補維生素：吃出結石唯鸭！
維生素種類較多须蜗，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用明肮。但有些人卻夸大了維生素的作用菱农，不管生何種病，都把維生素當作萬能品晤愧，這也是對維生素的一種錯誤認識大莫。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病官份，服用維生素都是一種浪費只厘，甚至會加重病情。
例如舅巷，胃潰瘍患者大量服用維生素C羔味，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激钠右。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品赋元，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化滞伟。
5
辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃屠阻！
近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧护糖，不吃谷物、肉嚼松、蛋等嫡良，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐献酗，稱能“清理腸胃”寝受，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?
中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎罕偎，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律很澄。
從現(xiàn)代循證醫(yī)學的角度來看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對身體有好處颜及。
辟谷會打亂胃腸道的正常運行痴怨、腸道的通透性、消化液的分泌器予，還有營養(yǎng)物質的吸收等受到影響浪藻，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎乾翔、胃潰瘍等疾病爱葵。
6
胡亂進補：吃出了癌施戴！
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健萌丈。但其實亂吃保健品吃出了病赞哗，吃出癌癥的例子還真不少。
小編的朋友畢業(yè)后進了一家電視臺辆雾，上班后的第一個春節(jié)前肪笋，決定給爸媽準備一點禮物。經(jīng)朋友推薦度迂，我買了鹿茸藤乙、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒惭墓，鹿筋熬湯坛梁，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽腊凶。
兒女買的補品划咐，父母自然會放心吃。不料第二天一大早钧萍，爸爸鼻血不止褐缠，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最后把爸媽折騰進了醫(yī)院风瘦。
很多人注重養(yǎng)生队魏，但其實是在養(yǎng)病。比如他們去吃大量補藥弛秋，導致脈搏又沉又緊器躏，氣血不流通俐载，還有人吃補藥吃出了癌癥蟹略。而子女因為孝順父母，給患了癌癥的父母買人參和黃芪補身體遏佣，結果加速癌癥轉移挖炬。其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素状婶，因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔意敛，對氣血有傷害。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥膛虫，平時就吃好三頓飯草姻，從不亂吃，結果越來越好稍刀，精力越來越充沛撩独，腦子也越來越好使敞曹。
7
趁熱吃：吃出食道癌！
“民以食為天”综膀，中國人愛吃澳迫，也熱愛“食補”。炒剧劝、爆橄登、熘、燒讥此、燜等五花八門的烹飪方式拢锹，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣暂论。
嘴的欲望是滿足了面褐，消化系統(tǒng)的負擔就太重了，人們吃熱的食物取胎、多喝熱水展哭，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
自吞咽開始闻蛀，至蠕動波到達食管末端進入胃部匪傍，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去觉痛，這就意味著役衡，每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘薪棒。食物溫度過高手蝎，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去俐芯，可使該部位癌變棵介。
專家提醒，人的食道吧史，十分柔嫩邮辽，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度贸营，食道的黏膜就會被燙傷吨述。
日常生活中，不要吃過燙食物钞脂，溫度都盡量控制在65℃以下揣云，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒冰啃，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感邓夕。
【延伸閱讀】
劉希彥：每天要喝八杯水肋层？你不知道的喝水真相
劉希彥 國學研究者
國學研究者，在古中醫(yī)翎迁、紅學栋猖、古琴等傳統(tǒng)文化領域皆有涉獵。著有《至簡古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書汪榔。
導讀
很多都市女性一邊喝很多水蒲拉，宣稱要做水女人，一邊又說浮腫怎么辦痴腌？去瘦臉雌团、抽脂、動刀子士聪。實際上她們是在一種錯誤的觀念里惡性循環(huán)锦援。人體70%左右都是水份，多了少了都不好剥悟。
問：請問希彥老師灵寺，喝水真的越多越好嗎？
劉希彥：我曾經(jīng)接診過一個病人区岗，他有脾腫大略板、皮膚黃、血液粘稠慈缔、心血管有問題叮称、心臟又不好、血壓也高藐鹤，診斷是濕證瓤檐。當時久治不愈，我提醒他少喝水娱节，每次病人都非常認同地接受挠蛉。
后來，他的秘書說括堤，其實他每天喝很多的水碌秸。我便問他绍移，為什么喝這么多水呢悄窃？他說，因為家里遺傳血液粘稠和心血管疾病蹂窖，怕會帶來嚴重的后果轧抗，所以每天強迫自己喝很多的水。我就告訴他一個喝水的道理瞬测。
人體是一個智能的系統(tǒng)横媚，當喝下去的水是人體所需要的量時纠炮，才會被吸收。人體一旦感覺到喝水的量超過所需灯蝴，立刻會發(fā)一道指令恢口，屏蔽吸收水，為什么穷躁？因為一直吸收水分耕肩，人體會失衡，所以這個時候再喝水问潭，只能囤積為濕氣猿诸，囤積成淤阻，不能吸收為水分狡忙。
我們有一個經(jīng)驗梳虽，有時候喝水喝多了，會越喝越渴灾茁。這種情況出現(xiàn)窜觉，其實人體已經(jīng)屏蔽吸收水了，此時人體的粘膜組織反而得不到水分的供給北专，產(chǎn)生了越喝越渴的反應竖螃。
后來病人聽明白了道理，才真正地接受了我的建議逗余。配合中藥治療了一段時間特咆，他很高應地說他的脾腫大已經(jīng)消失，血壓也恢復了正常录粱。
問：東方人需要每天都喝八杯水嗎腻格？
劉希彥：八杯水的概念現(xiàn)在很盛行。常規(guī)來說啥繁，東方人每天八杯水菜职，偏多了。因為東方人的體質偏寒旗闽，西方人的體質偏熱酬核。從體征上說，西方人熱情适室，毛發(fā)重嫡意，相對個子也高，性情比較急躁捣辆，體味也重蔬螟。
東方人毛發(fā)少，皮膚細致汽畴，不像西方人皮膚粗糙旧巾，整個體質偏寒耸序。所以，偏熱偏寒的體質的差別鲁猩，天地能量場所賦予的稟賦的差別坎怪，決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質廓握，東方人喝多了會出問題的芋忿。
問：喝水多有什么危害？
劉希彥：這需要講一下水在人體里的運行疾棵。水喝進人體戈钢，通過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉是尔。脾主肌肉就是這個意思殉了。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉里拟枚。所以喝水多的人往往身體沉重薪铜、乏力、不想動恩溅。
有的人上網(wǎng)多了隔箍，一窩一整天，上廁所甚至喝杯水都懶得動脚乡，這種情況是濕證蜒滩。脾臟還會把一部分水液營養(yǎng)上輸給肺，進入呼吸代謝奶稠。肺主皮毛俯艰，水液代謝失衡，會發(fā)生身體浮腫锌订、臉腫竹握。
很多都市女性一邊喝很多水，宣稱要做水女人辆飘，一邊又說浮腫怎么辦啦辐？去瘦臉、抽脂蜈项、動刀子芹关。實際上她們是在一種錯誤的觀念里惡性循環(huán)。人體70%左右都是水份战得，多了少了都不好充边。
中國人說適度為好庸推，喝下去的水代謝不掉常侦，就會形成濕證浇冰，東方人有濕證的很多很多。舉一個例子聋亡，最近治病肘习，我發(fā)現(xiàn)囊腫類的疾病特別多，肝囊腫坡倔、腎囊腫漂佩、卵巢囊腫、子宮囊腫罪塔，各種臟器都有囊腫投蝉。
這和現(xiàn)在盲目地認為喝水有好處，喝水越多越好是有關系的征堪。喝水的危害在日常多數(shù)表現(xiàn)為脾胃功能失調瘩缆，排泄失調，包括婦科的經(jīng)期的疾病佃蚜∮褂椋《傅青主女科》一書也大篇幅說到濕證對于女性經(jīng)期的影響。
就算是感冒谐算，中醫(yī)很多時候診斷也和濕證有關系熟尉，所以并不是所有感冒都適用于用多喝水來解決。水是陰性的東西洲脂，當身體呈熱性反應時斤儿，水是有用的，當身體呈陰性反應時恐锦，多喝水反而會加重病雇毫。
問：我們應該怎樣喝水？
劉希彥：中國人講順應自然踩蔚，順應人體棚放。所以喝水的最好的方式，也是要順應馅闽。人不能太渴都不去喝水飘蚯，也不能一點不渴就去喝水，還是要有輕微的渴的感覺才去喝水福也。太渴都不去喝水局骤，人體就缺水了，一點不渴就去喝水暴凑，便會形成濕證峦甩。所以順應人體的指令是最重要的。
包括順應天時地氣也有講究。廣東在南方凯傲，氣溫偏高犬辰，人們出汗比較多，所以廣東人有喝湯的習慣冰单，用來補充體液幌缝。
湖南和四川尤其冬天陰冷潮濕，當?shù)鼐用窬统岳苯钒l(fā)汗诫欠，吃麻辣火鍋發(fā)散濕氣涵卵，所以中國人的生活習慣都是符合天時地氣的』牡穑可現(xiàn)在混亂了轿偎，全國到處流行喝湯吃火鍋，其實這個也是要注意的被廓，并不是合適的贴硫。
有了濕證怎么去解決？最好的辦法伊者，第一是控制喝水英遭，第二是運動。運動是代謝身體多余水分的最好方式亦渗。同時提倡上午運動挖诸，上午走陽經(jīng)，順應陽氣的生發(fā)法精。
水中毒的信號
咽干不欲飲多律、喝水不解渴、體重懶動搂蜓、頭暈乏力狼荞、皮膚發(fā)黃或浮腫、口齒遲鈍帮碰、容易咬到舌頭相味。
?
