主題：你真的了解孩子的睡眠嗎？
Q1：孩子睡眠不好會帶來什么樣的后果惯殊？
? ? 睡眠不好會導致精力不好酱吝，一個精力不濟的孩子，容易出現(xiàn)情緒暴躁土思、起伏大务热、自控力差、容易走神己儒、反應慢半拍崎岂、做事拖拉提不起勁等情況。
Q2：精力管理包括哪些闪湾？
? ? 精力管理包括三個重要內(nèi)容：睡眠冲甘、運動、飲食
Q3：如何知道自己是否了解孩子的睡眠途样？
? ? 可以進行一個小測試：
? ? 1江醇、孩子每天睡幾個小時？
? ? 2何暇、孩子年齡對應睡眠時間標準是幾個小時陶夜？
? ? 3、關(guān)燈上床以后裆站，孩子多久能夠入睡条辟？
? ?4黔夭、半夜里，孩子會醒來嗎羽嫡？
? ?5本姥、孩子每天的深度睡眠時間有多長？
? ?6杭棵、你知道孩子在什么情況下更容易入睡嗎婚惫？
答題結(jié)果會出現(xiàn)三種情況
? ? 情況一：6道題都能給出準確答案
? ? 解答：說明你對孩子睡眠情況非常了解，把孩子的睡眠看成生活中最重要的習慣颜屠。孩子一般作息比較規(guī)律辰妙、習慣較好。
? ? 情況二：3題及以上回答正確
? ? 解答：說明你對孩子睡眠情況有一定的了解甫窟，但還不夠重視密浑。說明睡眠習慣執(zhí)行不夠好，會出現(xiàn)各種原因打亂孩子的睡眠節(jié)奏粗井。
? ? 情況三：2題及以下回答正確
? ? 解答：這類家長需要引起重視尔破，說明你對孩子睡眠不了解，也沒有意識到孩子睡眠的重要性浇衬。有可能自己作息也不夠規(guī)律而影響到孩子懒构，孩子專注力差、易怒耘擂、好動胆剧。
Q4：怎么調(diào)整孩子睡眠不良習慣？
? ? ?第一醉冤，沒有調(diào)整不好的孩子秩霍，所以家長首先要放下對調(diào)整不好的擔憂。轉(zhuǎn)換思維方式 蚁阳，思考我要如何才能做到铃绒？
? ? 第二，孩子不會自動去糾正睡眠不良習慣螺捐，需要我們家長去幫助糾結(jié)颠悬，幫助其重新作出作息的規(guī)劃，包括做好睡眠記錄定血、遵守睡眠規(guī)則赔癌、創(chuàng)造睡眠條件等。（待續(xù)）
金句：時間管理的基礎(chǔ)是精力管理
? ? 心得：
? ? ? ? 通過測試澜沟，我應該屬于第二類家長届榄，原本我以為我對孩子的睡眠是足夠重視的，但是我沒了解過孩子的深度睡眠有多少倔喂。每天早上起床都是由我叫醒（鬧鐘沒反應）铝条，然后閉著眼睛穿衣服，直到上完廁所她才能重啟完畢席噩“噻郑快期末了，作業(yè)比較多悼枢，也沒有什么運動散步的時間埠忘，孩子其實也是挺辛苦的。作業(yè)完成的遲馒索，導致睡眠不足莹妒，再加上缺乏運動，精力不夠好绰上，從而影響第二天的學習旨怠，然后變成惡性循環(huán)。如何均衡孩子學業(yè)與休息之間的平衡蜈块？這是我需要深入思考的鉴腻。
