掌控一切陷困境,掌控自己是真意

《情緒掌控瑞筐,決定你的人生格局》

2018年1月天地出版社出版的圖書,作者是宋曉東聚假。

很多人明明很努力块蚌、很勤奮,可就是在某一個時間點沒控制好情緒膘格,導致別人誤解自己峭范,認為你是一個“脾氣大于本事的人”,讓1%的情緒失控毀了99%的努力瘪贱,把自己一次次拉向深淵纱控。

本書就是要告訴你如何從各個方面提升自己掌控情緒的能力辆毡。國家級心理咨詢師小宋老師,用他的專業(yè)知識甜害、生動的案例舶掖,從溝通方式、思維模式尔店、心理疏導方法等方面眨攘,教你掌控情緒,克服自己這一致命短板嚣州,開啟快速的上升通道鲫售。

內(nèi)容簡介

你為什么還沒有成功?就是因為掌控不了情緒该肴。很多人都是這樣情竹,明明很努力、很勤奮沙庐,可就是在某一個時間點沒控制好情緒鲤妥,導致別人誤解自己,認為你是一個“脾氣大于本事的人”拱雏,讓1%的情緒失控毀了99%的努力棉安,把自己一次次拉向深淵。

本書就是要告訴你如何從各個方面提升自己掌控情緒的能力铸抑。知名心理學者小宋老師贡耽,用他的專業(yè)知識、生動的案例鹊汛,從溝通方式蒲赂、思維模式、心理疏導方法等方面刁憋,教你掌控情緒滥嘴,克服自己這一致命短板,開啟快速的上升通道至耻。

作者簡介:

宋曉東若皱,國家二級心理咨詢師,教育學碩士尘颓,上海第二工業(yè)大學《幸福心理學與生活》課程講師走触,上海市認證學校心理咨詢師。曾受學校公派赴美國疤苹、澳大利亞等多地高校進行訪問學習互广。

曾任《人力資源》雜志專欄作者,現(xiàn)任《學生導報》《壹心理》專欄作者,持續(xù)發(fā)表多篇優(yōu)質(zhì)文章惫皱。所寫文章曾被思想聚焦像樊、清華南都、Linkedin旅敷、青年文摘凶硅、中國青年報、MOOC學院扫皱、行動派、晚安少年等微信公號轉(zhuǎn)載捷绑,獲得粉絲一致好評韩脑。

目錄:

Part 1突破思維:請遠離消極的思維模式

戒掉完美主義心態(tài),你才不會那么焦慮

  比玻璃心更可怕的粹污,是僵固式的思維方式

  不要讓那么多的可是段多,毀掉你那么大的野心

  不要害怕孤獨,因為它會讓你精神飽滿

  總感覺自己沒啥自信壮吩?那就多去積累成功經(jīng)驗啊

  不要讓這六種自動負性思維进苍,偷走你的好心情

Part2有效溝通:高情商的人如何應對沖突

  面對別人的頻繁否定,情商高的人應當如何應對

  如果有人對你大吼大叫鸭叙,如何做才能體現(xiàn)高情商

  當你感到憤怒的時候觉啊,試試非暴力溝通吧

  朋友心情不好的時候,如何安慰最有效

  適當?shù)淖晕姨孤渡虮矗軌驇椭覀兏玫卣瓶厍榫w

  和情商高的姑娘打交道杠人,是一種怎樣的體驗

Part3贏得尊重:你的善良,必須有點鋒芒

  從今往后宋下,我想做一個善良而又霸氣的人

  面對不合理的要求嗡善,我們應當如何拒絕

  適當?shù)匕l(fā)怒,可以幫你贏得尊重

  并不是所有的人学歧,都喜歡被平等地對待

  你是否具有被別人討厭的勇氣

  我給那個給我差評的人罩引,打賞了兩塊錢

Part4壓力管理:讓壓力變動力的管理秘訣

  壓力真的是有害的嗎

  目標管理:戰(zhàn)勝壓力的獨門絕技

  時間管理:三條法則幫你輕松迎戰(zhàn)職場壓力

  精力管理:三招幫你告別力不從心

  跑步,在我狀態(tài)最差的時候拯救了我

  失眠的時候枝笨,請接受身體內(nèi)在智慧對你的提醒

Part5自我激勵:自我懷疑才是最大的阻力

如何充滿熱情地去做一份平淡無味的工作

如何從看似無趣的事情當中袁铐,獲得最大的收益

  比起奮不顧身的辭職,我更贊賞溫柔的堅持

  三個方法伺帘,幫助你更好地堅持去做一件事情

  你必須足夠努力昭躺,才配擁有心流體驗

  不要讓病態(tài)的野心,阻礙你及時休息

Part6心理自助:快速化解負面情緒的實用方法

  在那個尷尬的時刻伪嫁,我用這五個步驟化解了憤怒情緒

  七個簡單好用的方法领炫,幫你快速戰(zhàn)勝焦慮情緒

  森田療法的智慧:七個方法幫你戰(zhàn)勝抑郁情緒

  心情總是莫名低落?那就用這六個方法來逗自己開心啊

  六個神奇的問題张咳,可以幫助你的心情由陰轉(zhuǎn)晴

  三種超簡單的冥想方法帝洪,幫你重新煥發(fā)活力

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