4:57 起床，熱水，煮粥
5:00 冥想
5:21 穿衣蜻拨，盛飯，倒水
5:32? 早餐桩引，泡腳
5:43? 出發(fā)
5:50? 嗓音訓練
6:27? 唱“飛得更高”官觅，“完美生活”
6:35 易經(jīng)“豫卦”的爻辭和譯文默讀，所含故事的朗讀
6:50 講演訓練
6:58 腹部訓練(腹肌撕裂者24分鐘)
7:31 回家洗澡
7:58 出發(fā)
8:17 乘坐148公交
冥想:
? ? ? ? 今日在冥想的時候阐污，只能很片面的幻想自己五年之后的輝煌時刻，無法全面且完整的幻想未來向往的人生咱圆。并且無法在腦海中推演笛辟，遇到緊急事情的模擬處理方式。
? ? ? ? 但是在健身房嗓音練習結束的時候序苏，遇到外面的人時彼此都很尷尬手幢。其實這種情況，下回一定要自己掌握主動忱详。友好的問好围来，如果有打擾還請見諒。這樣即能表達友好匈睁，成熟监透，還有禮貌。這樣處理可以避免未來很多有可能發(fā)生的沖突航唆。要像成熟一點胀蛮，一定要在人際關系上，與人溝通上糯钙，陌生人交流上進行突破自己的局限》嗬牵現(xiàn)在的我一定不能按照自己的喜好來行事，只能按利弊來行事任岸。
嗓音訓練:
? ? ? ? 今天是嗓音訓練再榄，非常的完美。經(jīng)過上周的調整后享潜，現(xiàn)在的訓練主要以氣息控制訓練為主困鸥。所以在吐字歸音上更加注重聲音洪亮，清晰剑按，有力窝革。因為過分投入购城，這訓練只進行了15分鐘，就已經(jīng)滿頭大汗虐译。嗓子非常的舒服瘪板，說話也非常的流暢。
唱歌練習:
? ? ? ? 今天在唱“飛得更高”漆诽，“完美生活”時侮攀，很多節(jié)奏都沒有跟上，高音的時候嗓子不敢放聲厢拭。還非常在意被外面的人聽見兰英，這種太在意別人眼光，反而會影響自己的發(fā)揮供鸠，更會讓我自己失去目標畦贸。明天一定要好好的，非常投入的去唱歌楞捂。這樣的訓練好處極多薄坏，第一放松情緒，第二激勵自我寨闹，第三鍛煉表演力胶坠，第四鍛煉講演能力，第五對嗓音和說話的感情上能做有效的投入繁堡，第六鍛煉自己說話的磁性和流暢度沈善。第七鍛煉自己說話的節(jié)奏感。
易經(jīng):
1椭蹄，乾卦
2闻牡，坤卦
3，屯卦
4绳矩，蒙卦
5澈侠，需卦
6，訟卦
7埋酬，師卦
8哨啃，比卦
9，小蓄卦
10写妥，履卦
11拳球，泰卦
12，否卦
13珍特，同人卦
14祝峻，大有卦
15，謙卦
16，豫卦
豫卦的卦爻辭和釋意的默讀:
? ? ? ? 豫卦是提升我們要有居安思危的思想莱找，在一切都安好的時候酬姆，千萬不要得意忘形，不然就會出現(xiàn)“生于安樂奥溺，死于憂患”的情況辞色。
豫卦的蘊含故事的朗讀:
? ? ? ? 豫卦說的是通用汽車總裁史密斯先生的故事，話說上世紀石油價格不斷下跌浮定。人們選擇的主流方向就是耗量大相满，容量大的汽車。這個時候通用汽車年銷售額已經(jīng)有857億美元桦卒，凈利潤在47億立美。公司營收在美國企業(yè)中排第二，僅次于第一名的埃孚森石油方灾。這個時候大家都非常高興建蹄，覺得該是好好享受了≡３ィ可是總裁史密斯先生卻反其道而行之洞慎，召集大家開會。最后自己力纜狂瀾的建立“農(nóng)神”击费，生產(chǎn)小型汽車。更是與日本豐田合作生產(chǎn)“雪佛蘭”桦他，還和韓國“現(xiàn)代”等小型汽車合作蔫巩。
? ? ? ? 不久因為中東局勢變化，石油價格上漲快压。市場上小型汽車果然成為主流選擇圆仔。通用汽車在大型汽車和小型汽車的市場中都有了一定的市場份額。通用人無不感謝他的領導者蔫劣，史密斯先生的高瞻遠矚眼光坪郭，居安思危的精神，果斷的決策執(zhí)行力脉幢。
講演訓練:
? ? ? ? 或許是受唱歌的影響歪沃，心情非常舒暢，嗓音洪亮有力嫌松，語氣自信沪曙，吐字流暢自如。整個自我介紹干凈利落萎羔，唯一不足的就是在措辭上依然有重復和卡頓液走。而今天的寓言是張詠和好朋友王林的故事。
? ? ? ? ? 話說，宋代時張詠與王林是非常要好的朋友缘眶，他們一窮二白的時候嘱根，總是互相扶持。直到張詠考中進士在朝為官巷懈，張詠做過吏部侍郎该抒，可是自從做官之后，王林就好像人間蒸發(fā)了一樣砸喻。不管張詠如何尋找柔逼，就是找不到王林的任何消息。
? ? ? ? 晚年時割岛，張詠因為觸怒龍顏愉适，自身有身患隱疾，行將就木之時癣漆。王林就如同從地低蹦出來一樣维咸，找到張詠。 兩人一陣寒暄過后惠爽，張詠問道癌蓖，這些年找不到王林，是為何故婚肆。
? ? ? ? ? 王林答曰:在你輝煌的時候租副，我不想攀附你的權勢。在你困難和晚年之時我方才出現(xiàn)较性，這是我交友之道用僧。不為名利權勢，只為真誠真心相交赞咙。
腹肌訓練:
? ? ? ? 腹肌撕裂者24分鐘的訓練责循，雖然在動作上沒有達到完全同步，但是自己是絕對用心的在不斷糾正自己攀操，努力是往更標準的動作發(fā)展院仿。整體訓練下來，只能算是腹肌的熱身訓練速和。如果今后有時間一定要進行更大幅度和量級的訓練歹垫。
深度思考:
? ? ? ? 當碰到陌生人時，化解尷尬的最好方式颠放，就是主動表達友好县钥，把對方可能想要說的事情說出來。這樣做有兩點慈迈，第一是打破尷尬若贮，建立些許的友好關系省有，第二是預防未來矛盾的發(fā)生。第三也是占據(jù)主動權的核心動作谴麦。第四就是打破自己之前的為人處世方法蠢沿。
今日目標:
1，閱讀:100分鐘《一定要全局性的閱讀和思考》
2匾效，做好招商文案和朋友圈素材
