最近，我在通過閱讀和收聽心理學(xué)書籍和實(shí)修等方式猾愿，學(xué)習(xí)如何認(rèn)識自己鹦聪，接納自己、取悅自己蒂秘。
恰好偶遇到了《認(rèn)識自己泽本，接納自己》這本書。真的是宇宙幫我吸引到我想要的東西姻僧。
它是一本幫你如何正確認(rèn)識困擾你的問題规丽，以及做出可行蒲牧、有效改變的心理學(xué)著作。
作者是馬丁.塞里格曼(Martin E. P. Seligmen,1942-)赌莺，美國心理學(xué)家冰抢，“積極心理學(xué)之父”，認(rèn)知療法主要倡導(dǎo)者之一艘狭。
主要從事習(xí)得性無助晒屎、抑郁、樂觀主義缓升、悲觀注意等方面的研究。1998年當(dāng)選為美國心理學(xué)會主席蕴轨。
本書從聚焦自己入手港谊，用積極心理學(xué)的科學(xué)方法，來實(shí)證和認(rèn)證如何悅納自己橙弱、然后做出有效改變歧寺，達(dá)成自我完善的心理指南。
我翻看了本書的絕大部分棘脐，最大感覺是斜筐，內(nèi)容豐富和專業(yè)，實(shí)用方法很多蛀缝，而且態(tài)度非常中立中正顷链，能支持我們在生活中踐行樂觀積極的態(tài)度，如實(shí)地在生活中把消極負(fù)面的因素做轉(zhuǎn)化屈梁，所以書中的方法非常落地嗤练。
還能從書中感覺到作者是很真誠、嚴(yán)謹(jǐn)和客觀的在讶，是抱持著對生活負(fù)責(zé)的態(tài)度煞抬。
它告訴我們，收獲人生幸福也是一件很艱難的探索過程构哺，在生活中真的要做出努力革答，一點(diǎn)一點(diǎn)去做出改變，逐漸達(dá)成自我完善曙强，促進(jìn)我們改變和精進(jìn)残拐，變得更樂觀、生活更幸福的人旗扑。
這本書蹦骑，對我觸動最大的一點(diǎn)是，首先弄清楚哪些事情臀防、哪些方面是自己可以改變的眠菇，哪些方面是無法改變边败，而自己必須接受的。
比如捎废，節(jié)食真的能達(dá)到減肥的效果嗎笑窜？美容真的就能悅納自己嗎？讀書寫作真的可以讓自己變得更好登疗，或者改命嗎排截？等等。
塞里格曼博士從改變的可能性和生物的局限性出發(fā)辐益，幫助我們把有限的時間和精力断傲，集中在哪些能夠改變的特性上，進(jìn)而找到一條自我提升的有效途徑智政。
書中下列的幾個觀念认罩，對我觸動很大，產(chǎn)生共鳴续捂。
1. 分清了什么是可以改變的垦垂，和什么是我們必須接受的，就是真正改變的開始牙瓢。利用我們寶貴的時間去改變哪些可以改變的劫拗，值得我們?nèi)ジ淖兊臇|西，我們的生活就會少一些自責(zé)矾克，多一些自信页慷。
拿我來說，我時間比較自由和充裕聂渊，比較愛學(xué)習(xí)差购，喜歡讀書和寫作。
所以就從這個小方面入手汉嗽，每天都要讀書一會兒欲逃，還要盡量輸出一點(diǎn)，哪怕是每天寫感恩日記饼暑，每天參加小團(tuán)隊的早課稳析，等。
從這些可以夠得著弓叛、做得到的事情開始彰居，找到讓你充實(shí)和有成就的事情，變得越來越愛自己撰筷，越加自信陈惰。
找到改變的入口，行動起來毕籽。
2. 我們不是過去經(jīng)歷的囚徒抬闯。
有些過往總是捆住我們的手腳井辆，讓我們習(xí)慣待在舒適圈里，但時間久了溶握，就會難以突破杯缺，難以獲得快速成長，甚至?xí)晕覒岩珊头穸ā?/p>
學(xué)會察覺自己睡榆，改變從現(xiàn)在做起萍肆，面向未來。
想象5年胀屿、10年后的自己塘揣，如果回望現(xiàn)在的自己，是怎樣的感覺宿崭？
3. 把有限的時間和精力勿负，放在可以改變的行為上，才是提升自我最明智的方式劳曹。
沒錯，每天的時間非常有限琅摩，眨眼就是一天铁孵，轉(zhuǎn)身就是一年。
生活中多做減法房资，拋棄不必要的社交和瑣事蜕劝，聚焦在最想做的事、最能讓自己變好的事上轰异，就會減少內(nèi)耗岖沛，內(nèi)心變得有力量、增長自信搭独。
4. 心理學(xué)不應(yīng)該只研究人類的弱點(diǎn)和問題婴削，而應(yīng)該同時關(guān)注人類的美德和優(yōu)勢。
我現(xiàn)在正在練習(xí)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)牙肝，擁有哪些優(yōu)良品德唉俗，而且寫下來仔細(xì)查看，按下確認(rèn)鍵配椭。
也可以加入高能圈層虫溜，多分享，讓別人看見你股缸，幫你按下確認(rèn)鍵衡楞。
這樣反復(fù)確認(rèn)，你會越來越認(rèn)可自己敦姻，原來我有那么多的天賦優(yōu)勢瘾境。
正如書中所言歧杏，自我完善是一個艱難的事，畢竟它是反人性的寄雀。
但只要長期堅持做下去得滤，浸泡在高能環(huán)境中，賦能自己的同時盒犹，也被別人影響和賦能懂更。
我改變，我成長急膀。
我行動沮协，我收獲。
最后卓嫂，分享一句很有力量的話：
你覺得為時已晚的時候慷暂，恰恰是你開始最早的時候。
如果此刻的你想改變晨雳，那就立刻行瑞、立即、馬上行動起來餐禁。
從閱讀一本書開始血久，從寫下一篇日記開始、從做你最想做的心動事件開始帮非。
祝愿我們都變得越來越好氧吐，悅納自己，欣賞自己末盔。
以上筑舅，共勉！
