今天是周五晚上错览，提前下班接大兒子下課纫雁，然后回來開個會，時間推移到晚上21：00倾哺，想著今天還想跑個10公里來治愈這一周轧邪，因為覺得沒有什么事情十公里 解決不了，因為我堅信不行羞海，那就再來10公里忌愚；然后驚奇的發(fā)現(xiàn)，今晚的結(jié)果是速度不錯平均612却邓，心率出奇的低硕糊，只有134，這可能也是我們大夏天接著跑下來的結(jié)果反饋腊徙，因為晚上天氣是涼快了一點简十，所以跑起來就比較輕松，其實晚上10公里跑下來一點都不累撬腾；那我們還是看看這十公里 的數(shù)據(jù)是怎樣的螟蝙？
速度，平均612民傻；
心率胰默，平均134；
步頻漓踢，170牵署；這個需要改進；
距離彭雾，10公里 碟刺；
每公里速度為：
1，705薯酝；2半沽，637；3吴菠，621者填；4，619做葵；5占哟，615；6，555榨乎；7怎燥，618；8蜜暑，524铐姚；9，616肛捍；10隐绵，526；
晚上需要改進就是步頻拙毫，其他感覺沒有什么需要改進的依许。
今天晚上自己能夠感覺到有點踩自行車的感覺；
