心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）提出了理性行為治療，也可以稱為認(rèn)知行為療法。主要他歸納了人類11種非理性信念，也可以稱之為情緒化信念或直覺式信念空郊。主要是由于人在表象思維階段遺留下的問題延續(xù)到了角色心智階段的問題，而形成的心理障礙切揭。（可見《意識發(fā)展狞甚、病理學(xué)及治療的系譜》）也可以說當(dāng)初是個人情緒化的問題，形成的時間可能比較早伴箩，可以通過情緒的表達(dá)讓家人和其他人感知入愧。但到了語言掌握，漸漸形成思維模式后嗤谚，到了接觸一些社會環(huán)境后棺蛛，例如，在學(xué)校巩步、在社區(qū)旁赊，個人就會將這些情緒問題隱藏，并簡化開各種非理性信念椅野。這些非理性信念因而成為了他思維模式的一部分终畅。
這是艾利斯總結(jié)的11種非理性信念：
我們絕對需要每一位生活中重要的人物的喜愛或贊許。
一個人應(yīng)該在各方面竟闪，至少在一方面离福，有成就，有才干炼蛤，這樣才會是有價值的人妖爷。
有些人是卑劣的，他們應(yīng)該為自己的惡行收到嚴(yán)厲的責(zé)備和懲罰理朋。
如果遇到與自己希望所不一致的事情絮识，有不如意的地方绿聘，就認(rèn)為很糟糕。
人的不快是由外在環(huán)境原因造成的次舌，人無法控制自己的悲傷和情緒困擾熄攘。
常擔(dān)心危險或災(zāi)難性事件的發(fā)生。
人生道路上充滿艱難困苦彼念，人的責(zé)任和壓力太重挪圾，因此要設(shè)法逃避現(xiàn)實。
人應(yīng)該依賴別人国拇，而且需要依賴一個比自己強(qiáng)的人洛史。
人的行為受到過去經(jīng)驗的影響，只要一件事情對人們產(chǎn)生了影響酱吝，這種影響就會持續(xù)一輩子。
人應(yīng)十分投入地關(guān)心他人土思，為他人的問題而傷心難過务热，這樣才能使自己的情感得到寄托。
對于任何一個問題己儒，都應(yīng)有正確的崎岂、完美的解決方法，如果找不到闪湾，就會很糟糕冲甘。
非理性信念形成于表象思維階段，作用在角色心智階段途样。這些非理性信念將妨礙個人在角色心智階段扮演好不同情景下的相應(yīng)的角色江醇，從而導(dǎo)致這個階段角色認(rèn)知錯誤、混淆等問題何暇。角色錯誤或混淆意味著陶夜，你可能會把你的工作帶到家庭中，在工作場合裆站，你可以扮演事必躬親的領(lǐng)導(dǎo)条辟，但帶到家庭中，家人就可能不法承受你的控制欲宏胯。也例如羽嫡，有些學(xué)生還帶著校園時候不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖黠L(fēng)，認(rèn)為上司可以像老師原諒一些壞習(xí)慣肩袍，可是在職場中杭棵，這些壞習(xí)慣卻會影響個人的工作業(yè)績等。
艾利斯認(rèn)為人有其固有本性了牛，先天有積極的傾向颜屠，也有消極的辰妙，而人有趨向成長與自我實現(xiàn)的內(nèi)存傾向「撸可以說艾利斯是人本主義者密浑。而我在個人階段（角色心智、形式反思粗井、統(tǒng)觀邏輯階段）也喜歡使用人本主義的觀點來解釋心理問題及治療尔破。另外，我認(rèn)為靈性有其動力使用人從低意識階段走向高意識階段浇衬，而周圍高意識階段的人也會拉動低意識階段的人的成長懒构，所以說靈魂是進(jìn)化的。
有些認(rèn)識行為療法會對弗洛伊德的精神分析的動力治療法有質(zhì)疑耘擂，精神分析學(xué)派也會批評其它治療方法不達(dá)根本胆剧。這有點像盲人摸象，兩個學(xué)派的人只是看到了自己看到的部分醉冤，但人的心理發(fā)展是極其復(fù)雜的現(xiàn)象秩霍，所以需要整合的觀點。正因為非理性信念是情緒化的信念蚁阳，所以要用表象思維階段與情緒铃绒、陰影揭示有關(guān)的療法；正因為是形成信念螺捐，所以要用角色心智階段的認(rèn)知行為治療颠悬，并發(fā)揮教育對年輕人成長的作用。整合兩方的治療才能根本上解決我們頭腦中形成的那些非理性信念定血。
理性行為療法（又稱ABCDE療法）：
A代表誘發(fā)事件（Activating events）赔癌，B代表信念（Beliefs）是指人對A的信念、認(rèn)知糠悼、評價或看法届榄，C代表結(jié)果即癥狀（Consequences），艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件A直接引起癥狀C倔喂，A與C之間還有中介因素在起作用铝条，這個中介因素是人對A的信念、認(rèn)知席噩、評價或看法班缰，即是信念B。他認(rèn)為人極少能夠純粹客觀地知覺經(jīng)驗A悼枢，總是帶著或根據(jù)大量的已有信念埠忘、期待、價值觀、意愿莹妒、欲求名船、動機(jī)、偏好等來經(jīng)驗A旨怠。因此渠驼，對A的經(jīng)驗總是主觀的，因人而異的鉴腻，同樣的A在不同的人會引起不同的C迷扇，主要是因為他們的信念有差別即B不同。換言之爽哎，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因蜓席，個人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。
在ABCDE療法中课锌，D代表治療（disputing）與不合理的信念辯論厨内，通過D來影響B(tài)。認(rèn)識偏差糾正了渺贤，情緒和行為困擾就會在很大程度上解除或減輕隘庄。最后達(dá)到E效果（effects），產(chǎn)生新的良好的情緒及行為癣亚，負(fù)性情緒得到糾正。
（信念获印、思維模式路線述雾，個人內(nèi)在象限，第四階段）
