易效能時間管理第二次分享
20170726
很慶幸每一次輪到我分享蕾羊，都是整10節(jié)課的時間。今天是時間管理課程的第20天，時間真的過的很快笤昨。這10天的課程，葉老師主要講了兩方面的內容：時間管理的具體執(zhí)行方法上真，以及習慣的養(yǎng)成咬腋。
時間管理三件寶：??、睡互、根竿。對，沒錯就珠。就是土豆寇壳、青蛙、番茄鐘妻怎。搜集壳炎、排程、執(zhí)行的過程逼侦。土豆和青蛙匿辩，也就是搜集和排程，之前的十講已經介紹過榛丢，著重說一下番茄工作法铲球。活在當下晰赞，就是專注做好眼前的事情稼病。番茄工作法选侨，25分鐘只做一件事。當中如有其他突發(fā)事件然走，就暫時放在一邊援制，推后處理。把專注和要事優(yōu)先結合在一起芍瑞，就是用工作法來吃青蛙晨仑。一天不能安排太多，而且要安排在關鍵事件上啄巧。番茄工作法是短期的寻歧，適用于當天能夠完成的事情。土豆 青蛙 番茄鐘 ?? 滾動起來秩仆，你就能夠達到日理萬機的境界码泛。
有效的執(zhí)行離不開高效的工具，子曰：“工欲善其事澄耍，必先利其器噪珊。”工具重新定義了時間和成本齐莲。我們處在最好的時代痢站，科技滲透到工作生活的方方面面，只是相見恨晚选酗。管理時間阵难，我們更需要善用“利器”，事半功倍芒填！工具首先要方便呜叫，要觸手可及；其次殿衰，工具要滿足短期管理的需要朱庆，為我所用。Omnifocus軟件闷祥，好貴娱颊！好的，才貴凯砍。
接下來箱硕，掌握了理論就要付諸于行動。培養(yǎng)行動力要從養(yǎng)成習慣開始悟衩。
習慣颅痊，就是由我們潛意識來控制的行為。
心理學家威廉·詹姆斯曾說過局待，所有人的生活都有其明確的形態(tài)，但其實都是由各種各樣的習慣構成的。人能用潛意識來管控的事務就不需要再費大腦去思考钳榨，也更不需要用工具來管理舰罚。而不需要思考，不需要管理的事務薛耻，它能自動化運行营罢，那我們就不會焦慮，我們的效率就會很高饼齿，我們就能獲得時間的自由饲漾，甚至人生的自由。其實優(yōu)秀的時間管理者背后缕溉，他們擁有的就是無數的好習慣考传。工作領域會有很多事件等待我們去分派處理，但是在生活領域证鸥，如果大家能養(yǎng)成很多很好的習慣僚楞，讓生活自動化運轉，你就能節(jié)約很多腦力和時間枉层，把精力花在工作要事上泉褐，花在自己的目標和夢想上，花在自己的興趣愛好上鸟蜡，花在更多有意義的事物上......這樣你的人生就會更加豐富多彩膜赃。由此可見，養(yǎng)成好的習慣對于我們的人生有著是么重要的意義揉忘。
那么跳座，時間管理的本質是什么？是精力管理癌淮！什么是精力呢躺坟？就是你的能量，這里面就包括了體能乳蓄、情緒咪橙、精神、情感......怎樣管理你的精力虚倒？就是要敬畏老祖宗的智慧：動靜有序美侦，要遵循自然節(jié)律，也就是要日出而作魂奥，日落而息菠剩。保證睡眠和休息很重要！每個人都應該重視起來耻煤！
我們每個人都有很多習慣具壮，我們70%的行為都受習慣的控制准颓，所以我們的人生其實就是在重復中度過的。所以“如何過一天就是如何過一生棺妓∪烈眩”一天24小時中我們能工作的時間其實不多。吃飯怜跑、睡覺和運動大約就要占我們一天時間中的13-15個小時样勃，如果大家能用好這13-15個小時，那么你能更健康性芬，更有精力去做剩下這8個小時當中的“要事”峡眶，這樣你的效率就會很高，然后你才會有時間去做自己想做的事情植锉。但其實大多數人都在過著混亂辫樱、沒效率的生活，他們的習慣很不好汽煮，也沒有決心改變搏熄，他們根本不敢提“夢想”兩個字。所以線下的人生就是晚睡晚起暇赤，每天沒有運動心例，做事不專注，加班......晚上回到家躺在床上沒有勇氣結束這一天鞋囊，因為感覺白天沒干什么有意義的事止后，于是繼續(xù)晚睡，繼續(xù)發(fā)誓要改變自己溜腐，然后又日復一日地過著同樣的生活译株，于是就開始討厭自己，或是變得麻木挺益。
那么與之相對的線上人生是什么樣的呢歉糜？就是當早上第一束陽光照進房間的時候我們就起床了；然后進入自己的晨間儀式：洗個冷水澡望众、冥想10分鐘匪补、寫寫晨間日記、閱讀幾頁書烂翰、跑步30分鐘夯缺，列出今天自己的事務清單，安排番茄鐘吃青蛙......早上做的計劃都是在使時間的密度加大甘耿，從而讓工作的時間減少踊兜，最后是留出更多的時間去做自己想做的事情。這樣你的能量就會越來越高佳恬，成果就會越來越多捏境，你的人生就會越來越精彩于游，越來越多的人會向你靠近。這樣的你就能聚焦目標典蝌，去做對人生積極有意義的事情曙砂。這就是線上的人生。那線上和線下的人生區(qū)別在哪里呢骏掀？其實只不過是把睡覺的時間提前了兩個小時，把起床的時間提前了兩個小時柱告；注意吃好早餐截驮，吃飽午餐，少吃晚餐际度；先做重要的事再做不重要的事葵袭；在生活中加入運動的時間；最后就是精力充沛地去吃青蛙乖菱。就這樣坡锡，日復一日，年復一年窒所，人與人之間的差距就拉大了鹉勒。
養(yǎng)成好習慣的秘訣就是：一次只能養(yǎng)成一個習慣！接著吵取，如何你真的很想養(yǎng)成一個好習慣禽额，那么秘訣之二：習慣要每天做才能養(yǎng)成！建議大家就從早起開始皮官！當你養(yǎng)成了早起的習慣脯倒，接下來你就可以開始寫晨間日記，并且開始對自己做檢視捺氢，1分鐘的檢視總結反思等于10分鐘的行動藻丢！再接著你就可以開始運動了；再然后你就開始吃青蛙摄乒、吃番茄悠反；循序漸進地慢慢來。我們既要志存高遠缺狠，也要腳踏實地问慎。一件事當你能夠每天做，做到第7天你就會產生自信挤茄，當堅持做到一個月你就會愛上自己如叼，崇拜自己。所以先從一個習慣開始穷劈，養(yǎng)成習慣的時間因人而異笼恰，有人長有人短踊沸，你覺得差不多的時候再開啟下一個。積年累月你就會成為高手社证。但是如果你好高騖遠逼龟，想要一口吃成個大胖子，那么你將什么都做不成追葡。所以請大家先從一個重要的小事開始腺律，開始就意味著成功了一半，“小”你就覺得不難宜肉，堅持下來就容易匀钧；“重要的小事”，你會覺得有意義谬返，你就能很專注之斯。一次只養(yǎng)成一個習慣，日積月累遣铝，就像滴水匯入大海佑刷，慢慢就會成為永恒的存在。
然而酿炸，所有這一切都離不開一個根本性的重要因素：擁有健康的身體瘫絮！每天鍛煉半小時以上，讓身體分泌出自我感覺美好的多巴胺梁沧，和自己的身體談一場戀愛檀何，真正愉悅的接納自己！身體健康廷支，心情愉快频鉴，有計劃有執(zhí)行，你的拖延癥就會被治愈恋拍！
